Ингредиенты свиные ежики с рисом
| Свинина мясная (Тушение) | 1000 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Жареная курица и бульон | 250 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Кориандр | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
Пищевая ценность и химический состав «свиные ежики с рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.2 кКал | 1684 кКал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.5% | 528 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 14% | 208 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.4% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.6 мкг | 900 мкг | 27.1% | 7.9% | 369 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 4% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 6.7% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 76.9 мг | 500 мг | 15.4% | 4.5% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 3.6% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 6% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.751 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.581 мкг | 3 мкг | 52.7% | 15.4% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.4% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.232 мг | 20 мг | 31.2% | 9.1% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.97 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.7% | 794 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4439 г |
| Кремний, Si | 184.524 мг | 30 мг | 615.1% | 179.2% | 16 г |
| Магний, Mg | 43.06 мг | 400 мг | 10.8% | 3.1% | 929 г |
| Натрий, Na | 323.04 мг | 1300 мг | 24.8% | 7.2% | 402 г |
| Сера, S | 219.55 мг | 1000 мг | 22% | 6.4% | 455 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 7.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 484.13 мг | 2300 мг | 21% | 6.1% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 3.6% | 805 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.4% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 9.022 мкг | 10 мкг | 90.2% | 26.3% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.6267 мг | 2 мг | 31.3% | 9.1% | 319 г |
| Медь, Cu | 250.15 мкг | 1000 мкг | 25% | 7.3% | 400 г |
| Молибден, Mo | 15.089 мкг | 70 мкг | 21.6% | 6.3% | 464 г |
| Селен, Se | 2.989 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.6% | 1840 г |
| Фтор, F | 87.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4572 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 5.7% | 512 г |
| Цинк, Zn | 2.9708 мг | 12 мг | 24.8% | 7.2% | 404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свиные ежики с рисом составляет 343,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СВИНЫЕ ЕЖИКИ С РИСОМ
Чем полезен свиные ежики с рисом
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Ежики из курицы и риса
| Куриная грудка (филе) | 680 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 370 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Ежики из курицы и риса».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 кКал | 1684 кКал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16.8% | 409 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.37 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 108108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4686 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2792 мг | 20 мг | 41.4% | 28.4% | 242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.35 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7962 г |
| Магний, Mg | 69.42 мг | 400 мг | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Натрий, Na | 197.06 мг | 1300 мг | 15.2% | 10.4% | 660 г |
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10764 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 6.99 мкг | 10 мкг | 69.9% | 48% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Медь, Cu | 61.83 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 8.215 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 2.1% | 3286 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
| Хром, Cr | 18.16 мкг | 50 мкг | 36.3% | 24.9% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.9921 мг | 12 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ежики из курицы и риса составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
