Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке с маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.8% | 933 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 73.2% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Натрий, Na | 381 мг | 1300 мг | 29.3% | 21.4% | 341 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с маслом составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсяная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 кКал | 1684 кКал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.136 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.1% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 6.102 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.9% | 819 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4637 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.08 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.8% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 105.51 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.6% | 948 г |
| Магний, Mg | 32.48 мг | 400 мг | 8.1% | 6.5% | 1232 г |
| Натрий, Na | 308.63 мг | 1300 мг | 23.7% | 19.2% | 421 г |
| Сера, S | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2441 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 13% | 621 г |
| Хлор, Cl | 510.27 мг | 2300 мг | 22.2% | 17.9% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.7% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.2% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.6543 мг | 2 мг | 32.7% | 26.4% | 306 г |
| Медь, Cu | 88.35 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.7% | 1405 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.5% | 3245 г |
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16273 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.8715 мг | 12 мг | 7.3% | 5.9% | 1377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 5.424 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.1% | 922 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3051 мг | 20 мг | 6.5% | 6.7% | 1532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 7% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 109.15 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.2% | 916 г |
| Магний, Mg | 29.36 мг | 400 мг | 7.3% | 7.5% | 1362 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2867 г |
| Сера, S | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2729 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 15.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 103.12 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.8% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 14% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.5231 мг | 2 мг | 26.2% | 27% | 382 г |
| Медь, Cu | 71.23 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1652 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3245 г |
| Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17354 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.761 мг | 12 мг | 6.3% | 6.5% | 1577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсяная каша на молоке с солью, сахаром, маслом
| Овсяные Хлопья [Геркулес] | 70 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль столовая | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке с солью, сахаром, маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 кКал | 1684 кКал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 8% | 668 г |
| Зола | 2.703 г | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.38 мг | 2500 мг | 657895 г | ||
| Кальций, Ca | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
| Магний, Mg | 0.03 мг | 400 мг | 1333333 г | ||
| Натрий, Na | 1047.57 мг | 1300 мг | 80.6% | 42.9% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 72000 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 0.81 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0027 мг | 12 мг | 444444 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с солью, сахаром, маслом составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность овсяной каши на молоке с маслом
Калорийность овсяной каши на молоке
Полезные свойства овсянки
Овсянка является незаменимым продуктом для восстановления организма, она приносит огромную пользу организму:
Калорийность овсяной каши
Самый распространённый рецепт приготовления блюда. Из-за содержания в рецепте молока и масла становится достаточно калорийной. В 100 граммов овсянке на молоке с маслом содержится:
Калорийность: 132 килокалории на сто грамм продукта.
Готовится без масла, поэтому содержит меньшее количество жиров и, соответственно, менее калорийная:
102 килокалории на сто грамм продукта. Калорийность одной порции блюда на молоке 220 килокалорий.
Вкусная и лёгкая, идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть:
Какой бывает овсянка и какие виды лучше подходят для каши?
Овсяная крупа делится на три основных вида:
Как приготовить овсяную кашу и сохранить её пользу?
В процессе приготовления очень сложно сохранить тот максимум полезных свойств каши, который так необходим для организма. Вот несколько советов, которые помогут сделать блюдо полезнее.
Чем вредит постоянное употребление овсяной каши?
Овсяное блюдо, безусловно, полезно, но есть у него и свои недостатки.
В составе блюда присутствует фитиновая кислота, замедляющая процессы выработки кальция в организме. Поэтому ограничить употребление овсянки стоит людям страдающим остеопорозом и недостатком кальция.
Содержание глютена-клейковины, при ежедневном употреблении может вызвать различные аллергические реакции, также большое содержание этого компонента в кишечнике может ухудшить работу пищеварительной системы.
Овсянка — это всё же каша, и калорийность её достаточно высока. Постоянно употребляя овсянку, можно набрать лишних пару килограммов. Ограничьте употребление овсяных хлопьев, они содержат крахмал, который имеет свойство преобразовываться в сахар, злоупотребление хлопьями может привести к диабету.
Овсянка – это вкусный полезный и питательный продукт. Ёе калорийность меньше, чем у других, а рецептов приготовления очень много. Увы, при всех этих положительных свойствах есть и недостатки, помните, что постоянное употребление овсянки может скорее навредить, чем вылечить, но если знать меру, то овсянка станет отличным союзником в восстановлении организма, а также поднимет настроение и жизненный тонус.
