Ингредиенты Овсяная каша на воде с бананом
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с бананом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.447 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 3.8% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.702 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.7% | 2938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5255 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.91 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.2% | 3129 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11038 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18545 г |
| Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12107 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 9% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 7.29 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 5% | 4534 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 9.7% | 2347 г |
| Марганец, Mn | 0.3665 мг | 2 мг | 18.3% | 41.3% | 546 г |
| Медь, Cu | 38.76 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.8% | 2580 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36913 г |
| Фтор, F | 80.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4954 г |
| Цинк, Zn | 0.2862 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4193 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с бананом составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Банан | 40 г |
| Корица | 0.5 г |
Доведите до кипения молоко и насыпьте в него овсяные хлопья, сдобренные щепоткой соли. Сразу же убавьте огонь и варите, помешивая, около 5 мин. Закройте крышкой, выключите плиту, и дайте постоять 5 мин, пока каша загустеет. За это время сварите себе кофе и нарежьте банан кружочками. Настоявшуюся овсянку положите в тарелку, сверху кладите бананы и сыпьте корицу.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.72 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.112 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.707 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7272 мг | 20 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Магний, Mg | 46.11 мг | 400 мг | 11.5% | 9% | 867 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2601 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 83.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 13.2% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.9965 мг | 2 мг | 49.8% | 39.2% | 201 г |
| Медь, Cu | 115.65 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 4035 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17309 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.0096 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты овсянка с бананом, орехами, сухофруктами
| Орех кешью | 12 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 13 г |
| Изюм (Припускание) | 5 г |
| Банан | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 45 г |
Пищевая ценность и химический состав «овсянка с бананом, орехами, сухофруктами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 кКал | 1684 кКал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 17.24 мг | 500 мг | 3.4% | 2.5% | 2900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.119 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 4.587 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6087 мг | 20 мг | 8% | 6% | 1243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.04 мг | 2500 мг | 11% | 8.2% | 912 г |
| Кальций, Ca | 90.41 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Натрий, Na | 43.27 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3004 г |
| Сера, S | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3303 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 10.8% | 696 г |
| Хлор, Cl | 83.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 3.7% | 2043 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.5053 мг | 2 мг | 25.3% | 18.9% | 396 г |
| Медь, Cu | 65.14 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 3.372 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.6% | 2076 г |
| Селен, Se | 1.483 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3709 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17175 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.6699 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка с бананом, орехами, сухофруктами составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
