сколько ккал в рыбе в кляре
Пищевая ценность и химический состав «Рыба жареная в кляре».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 кКал | 1684 кКал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.5% | 455 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 15.9% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.102 мг | 20 мг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 532 мг | 1300 мг | 40.9% | 17.6% | 244 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 9.2% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Селен, Se | 9.1 мкг | 55 мкг | 16.5% | 7.1% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
Энергетическая ценность Рыба жареная в кляре составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».