сколько варится кабачок и брокколи

Как и сколько варить брокколи?

Брокколи – это очень полезный овощ, в котором содержится множество полезных витаминов и минералов, необходимых человеческому организму. Но чтобы эти полезные свойства сохранились, блюдо получилось вкусным, необходимо знать, сколько варить брокколи и как это делать правильно.

Правильно сваренная капуста получается невероятно нежной и вкусной, становится отличным дополнением к мясным и рыбным блюдам. Она может использоваться в качестве гарнира или выступать полноценным самостоятельным блюдом.

Как выбрать брокколи

Перед тем, как приступить к варке, нужно выбрать подходящую брокколи. В первую очередь обратите внимание на цвет капусты. Она должна быть насыщенного зеленого оттенка, который свидетельствует о свежести и зрелости овоща. Если же соцветия пожелтели и выпирают в разные стороны, то они считаются перезревшими и испорченными. Такие экземпляры для готовки не подходят.

Выбирайте брокколи небольшого размеров, с плотными и упругими соцветиями. Они сварятся гораздо быстрее и не развалятся в процессе термической обработки.

При выборе обратите внимание на плотность прилегания соцветий друг к другу. Чем она выше, тем лучше, поскольку в пространствах между соцветиями могут скапливаться различные вредители. Кроме того, у кочанов с неплотно прилегающими соцветиями часто обнаруживаются признаки гнили.

Также необходимо учитывать, что брокколи быстро вянет при контакте с кислородом. Поэтому рекомендуется покупать кочаны, завернутые в пищевую пленку. После покупки капусту следует приготовить как можно быстрее. Если ее оставить в холодильнике, то существует большая вероятность порчи продукта.

Подготовка брокколи к варке

Тщательно отобранные кочаны брокколи необходимо правильно подготовить к дальнейшей варке:

Все эти действия необходимо выполнять только в случае, если капуста свежая. Замороженная брокколи в предварительной подготовке не нуждается. И если ее помыть, то овощ размякнет, станет некрасивым.

Замороженный плод достаточно лишь очистить от имеющихся комков снега.

Сколько варить свежую и замороженную брокколи

Время варки брокколи в первую очередь зависит от того, в каком виде находится продукт: свежем или замороженном. Свежие кочаны необходимо варить 5-7 минут, а замороженные – 10-15 минут с момента закипания.

Точное время готовки зависит от того, какой способ варки используется:

Время приготовления брокколи в кастрюле зависит и от того, какую капусту вы хотите получить:

Определить готовность овоща просто. Соцветия должны легко протыкаться ножом или вилкой и при этом сохранять форму, не разваливаться. Не переваривайте капусту, иначе она станет мягкой и неаппетитной, приобретет некрасивый болотный оттенок.

Как варить брокколи в кастрюле

Самый простой и распространенный способ варки брокколи.

Если вы хотите максимально сохранить полезные свойства брокколи, приготовьте их в кастрюле, но не в воде, а на пару. Технология приготовления простая и доступная каждому:

Чем дольше брокколи будет над паром, тем мягче она станет. Поэтому важно не переусердствовать.

Варка брокколи на пару – самый лучший способ готовки капусты для ребенка. Подойдет даже для первого прикорма. Готовые соцветия остается лишь превратить в пюре и можно смело давать малышу.

Как варить брокколи в мультиварке

Если дома есть мультиварка, можно приготовить брокколи в ней. Процесс готовки простой и быстрый, овощ сохранит все свои полезные свойства. В мультиварке капусту можно варить в воде следующим образом:

В мультиварке брокколи также можно варить и на пару. Технология приготовления следующая:

Мультиварку можно заменить пароваркой.

Как варить брокколи в микроволновке

Такой способ варки брокколи самый простой и быстрый:

Готовые соцветия брокколи можно использовать для приготовления разнообразных блюд, которые получаются низкокалорийными и полезными. Отварную брокколи добавляют в салаты, супы, рагу, запеканки и пироги. Капуста прекрасно усиливает вкус рыбы и мяса. Особенно хорошо овощ сочетается с чесноком.

Источник

Сколько по времени варить брокколи

Подготовка брокколи перед варкой

Замороженную капусту не нужно предварительно подготавливать (промывать или размораживать). Иначе овощ станет мягким и утратит форму. Можно лишь убрать лишний лед или комья снега.

Если хотите отварить свежую капусту — не забудьте помыть овощ под краном. Сначала отрежете ножом низ стебля и удалите листья с кочана. Разделите соцветия между собой. Если они слишком крупные — можете разобрать соцветия на мелкие части руками.

Стебель брокколи тоже годится для употребления в пищу. Выбрасывать его не следует. Отрежьте зеленые отростки ножом и почистите овощечисткой. Затем порежьте небольшими кольцами или мелко нашинкуйте.

Сколько минут варится брокколи (свежая и замороженная)

Продолжительность варки варьируется от разновидности капусты. Мороженая брокколи варится немного дольше, поскольку на поверхности соцветий остается много льда. Время готовки определяется способом варки. Чтобы не ошибиться, периодически проверяйте готовность обычным кухонным ножом.

Готовые соцветия очень легко прокалываются и держат форму. Если немного переварить брокколи — овощ приобретет коричневатый оттенок и будет выглядеть неаппетитным. Кроме того, брокколи потеряет свою форму и развалится при попытке переложить на блюдо.

Как и сколько варить брокколи в кастрюле

В воде

Бросьте овощ в кипяток. Жидкость можете предварительно подсолить (по своему вкусу). Затем сбавьте огонь.

Время приготовления зависит от желаемого состояния капусты:

После приготовления остужайте брокколи в ледяной воде ровно 1 минуту. Такая рекомендация позволит сохранить яркий зеленый цвет и сделать капусту аппетитнее.

На пару

Вскипятите питьевую воду. На кастрюлю установите дуршлаг. Положите в дуршлаг необходимое количество брокколи. Сверху накройте крышкой. Варите приблизительно 5-10 минут, установив средний огонь. Длительная паровая обработка сделает соцветия очень мягкими, поэтому не переусердствуйте.

Как и сколько варить брокколи в мультиварке

В воде

Положите капусту в чашу и залейте водой. Следите, чтобы жидкость полностью покрыла овощи. Закройте крышку прибора и выберете режим «Мультиповар», позволяющий самостоятельно устанавливать необходимые настройки. Выставьте температуру 100 градусов. Длительность варки составит около 7 минут.

На пару

Наполните чашу мультиварки небольшим количеством воды. Сверху установите подставку для приготовления продуктов на пару. Положите туда брокколи и закройте крышку прибора. Выберете режим «Варка на пару». Блюдо будет готово через 7-10 минут.

Сколько варить брокколи в микроволновке

Положите соцветия в глубокую посуду, которую можно ставить в микроволновую печь. Залейте 2мя столовыми ложками питьевой воды. Накройте брокколи тарелкой и отправьте в СВЧ печь. Готовьте около 4 минут на полной мощности.

Источник

Пюре из кабачка для грудного ребенка — здоровая пища для полугодовалого малыша

Всемирная организация здравоохранения разработала идеальную схему введения прикорма ребенку. На первом знакомстве с новой пищей лучше всего подойдет диетическое и гипоаллергенное пюре из кабачка для грудничка. Именно данным качествами и обладает этот зеленый водянистый овощ. Кабачок полностью усваивается детским организмом, стимулирует пищеварение и предупреждает запоры.

Польза кабачка

Кабачок является лидером по усвояемости среди большинства продуктов. А сколько же в нем пользы! Несмотря на большое содержание в нем воды, овощ богат витаминами и микроэлементами.

Важно! Если у малыша гемоглобин ниже 90 г/л, то это повод обратиться за консультацией к педиатру и начать прием назначенных лекарств.

Как выбрать кабачок

Продукты, выращенные на собственном огороде или в домашних условиях, будут самым подходящим вариантом первого прикорма грудничка. Но мало у кого есть собственный огород и достаточное количество времени на уход за овощами. Что же делать? Придется выбирать кабачок в магазине или на рынке.

Сначала, обратите внимание на плоды средних размеров. Вес не должен превышать 200 граммов. Вероятность использования химических удобрений выше у крупных овощей. От того, сколько весит кабачок, зависит его натуральность и безопасность.

Плодоножка должна быть около 5 сантиметров. Это гарантия того, что кабачок будет свежим в течение продолжительного времени.

Кожица у молодых кабачков тонкая и мягкая. Выбирайте именно описанные плоды. Если у овоща толстая шкурка, значит, он переспел и уже не годится в питание малыша.

Приготовление

Некоторые малыши отказываются кушать купленные в магазине пюре. Вкус у стерилизованных кабачков совершенно отсутствует. Гораздо охотнее поедается домашнее свежеприготовленное кабачковое пюре. Тем более рецепт этого блюда очень прост.

Приготовление овоща начинается с тщательного мытья и аккуратного снятия шкурки. Мякоть кабачка нарежьте на небольшие кусочки, после чего отправьте их на термическую обработку. Допустимо и воспользоваться мультиваркой в приготовлении овоща, и просто сварить его.

Варить овощи не очень полезно. В процессе приготовления витамины и полезные микроэлементы выделяются из кабачков в воду. Если у вас нет мультиварки, то сделайте нехитрое приспособление в домашних условиях: сито с продуктами ставится над кастрюлей с кипящей водой. Все полезные вещества останутся в кабачке.

После варки или обработки паром овощ следует превратить в однородное пюре. Воспользуйтесь блендером, а допустимо пропустить размятый ложкой кабачок через мелкое сито. Если малыш пробует овощной прикорм впервые, обязательно следует добавить в пюре немного навара или кипяченой воды. В полужидком виде ребенку будет проще кушать свои первые овощи. Но про соль, специи и жирное масло важно забыть. Данные добавки принесут вред детскому пищеварению, привыкшего к маминому молоку или адаптированной молочной смеси.

За какое время варится кабачок?

Нельзя точно сказать, сколько времени потребуется на полное приготовление плода. Все зависит от его способа нарезки.

Целые кабачки среднего размера обычно варятся не дольше 20 минут. Если овощ разделен на мелкие кусочки, то достаточно будет 10 минут до полной готовности.

Заготовка на зиму

Если ребенку исполнится 6 месяцев в холодное время года, когда свежие кабачки будет трудно найти в продаже, то стоит заранее заморозить овощи на зиму.

Заготавливать лучше целый кабачок, очищенный и хорошо вымытый. Не стоит замораживать на зиму уже готовое пюре. Его вкус вряд ли понравится малышу, да и витаминов сохранится существенно меньше.

Лучше всего подвергать заморозке уже разделенные на порции кабачки. Когда настанет время готовить пюре, достаньте кусочек необходимого размера из морозильной камеры и отправить его в кипящую воду до приготовления.

Правила введения прикорма

Каждой маме хочется, чтобы ее ребенок питался разнообразно и вкусно. Именно поэтому молодые мамочки спешат как можно скорее вводить новые продукты.

Нельзя вводить в рацион малыша сразу несколько продуктов питания. На один из ингредиентов пюре может начаться аллергия, и потом будет очень сложно определить, какой именно продукт ее вызвал. На первый прикорм подходят только однокомпонентные овощные пюре.

Если ребенок уже пробовал несколько разных овощей и мама не наблюдала аллергических реакций или расстройства кишечника, то из привычных продуктов можно приготовить двухкомпонентное пюре. Главное — готовить пюре правильно.

Приготовление пюре из кабачка и брокколи

Многие малыши охотно кушают смесь кабачков и брокколи. Найти кабачки — не проблема. А отыскать свежие брокколи будет сложнее. Можно использовать замороженные продукты. В данном виде они сохраняют большую часть своих полезных компонентов.

Рецепт приготовления пюре чрезвычайно прост. Овощи следует сварить или обработать паром. Предварительно необходимо их тщательно промыть и избавиться от шкурок.

Варить овощи следует отдельно. В приготовлении брокколи требуется гораздо меньше времени, чем кабачка — всего 5 — 7 минут.

Не используйте в детских блюдах подсластители, сливочное масло и соль. Если однажды малыш попробует более приятное на вкус пюре, то он может отказаться есть овощи в первоначальном виде. А частое употребление соли и сахара вредит здоровью ребенка.

Источник

Сколько варить свежую брокколи в кастрюле

Зеленый овощ из семейства Капустовых прямиком из Италии придает привычным блюдам неповторимый вкус и аромат. Его жарят, варят, употребляют в свежем виде, добавляют в салаты, супы и овощные смеси, поэтому каждому начинающему повару, пусть и домашнего масштаба, пригодится информация о том, сколько нужно варить свежую брокколи в кастрюле, чтобы овощ не потерял привлекательного внешнего вида и приобрел приятный вкус.

Время варки, при котором сохраняются полезные витамины

На 90% свежий кочан брокколи состоит из жидкости. При этом в 100 г сырого продукта содержится не более 35 Ккал. Овощ почти не содержит вредных углеводов, обеспечивает организм необходимым ему белком, является источником витаминов К, С, В9, а также калия, фосфора, кальция и магния. Но во многих случаях большая часть витаминов и минералов не выдерживает термическую обработку, поэтому любители брокколи с большой опаской приступают к процессу ее приготовления, исключающему употребление капусты в свежем виде.

Действительно, сохранность витаминного и минерального комплекса, а также небольшого, но приятного хруста напрямую зависит от длительности термической обработки:

Если овощ готовят в микроволновке, то достаточно 6-7 минут.

Важно! Перед варкой овощ опускают в ледяную воду. Это помогает сохранить приятный глазу зеленый оттенок.

Как выбрать свежий овощ прямо с грядки

Подходящая для варки капуста должна иметь приятный насыщенно-зеленый оттенок. Если капуста блеклая или покрыта желтыми пятнами, значит, она перезрела или испортилась в процесс длительного хранения. Такую капусту лучше не готовить и не употреблять в пищу. В процессе выбора качественного продукта обращают внимание, прежде всего, на следующие особенности:

Если речь идет о покупке замороженной капусты, то обращают внимание на отсутствие большого количества льда и даже снега. Это может свидетельствовать о том, что брокколи неоднократно размораживали, после чего замораживали снова. Такую капусту свежей и пригодной к употреблению, полезной для маленьких детей, можно считать с большой натяжкой. От покупки лучше отказаться.

Критерии внешнего вида качественной капусты брокколи:

Как правильно приготовить брокколи

Неправильно сваренные брокколи развариваются, превращаются в кашу, теряют цвет. Важно подготовить овощ к варке и заблаговременно определиться со способом приготовления, например, будет капуста приготовлена в кипящей воде или на пару, придется ли ее заблаговременно размораживать или нет.

Подготовка к варке

Варят, как замороженную, так и свежую капусту. При этом замороженный овощ перед варкой не размораживают, опуская в кастрюлю в таком виде, в каком он извлечен из морозильной камеры. Если брокколи разморозить, капуста размякнет, соцветия станут блеклыми и некрасивыми.

Свежий кочан промывают в теплой проточной воде. Далее:

Стебель не нужно выбрасывать, в нем столько же полезных веществ и витаминов, сколько и соцветиях. Стебель очищают от отростков и шинкуют. Далее его можно добавить к основной овощной массе.

В кипятке

Кастрюлю наполняют водой на 2/3, дожидаются закипания жидкости, выставляют средний огонь и кладут в кипяток брокколи. В воду бросают 1-2 щепотки соли. Для получения хрустящего лишь слегка проваренного овоща готовить нужно не более 2-3, максимум 4-5 минут. Для приготовления брокколи для супа ее нужно проварить не менее 7-8 минут. Этого времени достаточно, чтобы овощ стал мягким и даже слегка разварился.

Для сохранения зеленого оттенка капусты сразу после варки ее нужно окунуть в холодную воду (если овощ планируется использовать для приготовления пюре, это необязательно).

На пару

Брокколи быстро размягчаются, потому приготовить капусту на пару не составляет труда. Для этого потребуются кастрюля и дуршлаг (специальная подставка для варки на пару). Дуршлаг устанавливают на кастрюлю, выкладывают в него мелко нарезанные соцветия и накрывают все крышкой.

Дуршлаг при этом не должен касаться воды. Время приготовления зависит от объема капустных соцветий и степени их спелости. В среднем готовят не более 5-10 минут. Но если нужно получить овощ, размягченный до состояния кашицы, то с плиты кастрюлю снимают не менее чем через 15 минут. Чем дольше соцветия пробудут над паром, тем мягче станут. Для проверки мягкости используют простую деревянную ложку. Если после легкого нажатия ею на соцветие оно распадается на отдельные части, значит, овощ готов к употреблению.

Есть ли разница между приготовлением свежего и замороженного овоща

Разницы в приготовлении свежего и замороженного овоща практически не наблюдается. Процесс варки занимает примерно одинаковое количество времени. Исключением являются случаи приготовления промерзших насквозь соцветий. Покрытые снегом и льдом кочаны готовят чуть дольше обычного.

Правильно приготовленную капусту протыкают ножом или вилкой, разваливаться она не должна. Переваренные соцветия приобретают нехарактерную для них мягкость и оливковый оттенок, не зависимо от того были они замороженными или же для блюда использовалась свежая капуста.

Брокколи варят не только в кастрюле, но также в мультиварке (способ аналогичен готовке в кастрюле) или в микроволновке. В последнем случае используют специальную, пригодную для микроволновок посуду. Но основные правила приготовления овоща остаются теми же.

Как приготовить брокколи для ребенка

Педиатры советуют начинать кормить малышей пюре из брокколи по достижению ими 4 месяцев. При этом брокколи вводят в качестве прикорма отдельно от других овощей и фруктов. По достижении ребенком возраста 10 месяцев брокколи добавляют к куриному филе или филе из мяса кролика. Для приготовления пюре из брокколи:

Дети, достигшие 3 лет, могут употреблять брокколи, как и взрослые в виде цельных соцветий. Капусту добавляют к мясу, в суп, в овощные смеси и салаты.

Как использовать уже вареную капусту

Вареная капуста может стать вкуснейшим гарниром не зависимо от того, где именно она была приготовлена, в кастрюле, пароварке, мультиварке или микроволновке. Обычно вареную брокколи поливают оливковым маслом, солят и посыпают различными травами и вкуснейший гарнир считается готовым. Но капусту также можно добавлять в:

Брокколи усилят мясной или рыбный вкус, их добавляют в блюда, приготовленные из субпродуктов. Если под рукой нет другой капусты, этот ингредиент всегда можно заменить брокколи.

Важно! Для усиления вкуса и аромата вареного овоща в блюдо рекомендуется добавить чеснок. Брокколи с чесноком прекрасно сочетается, что удивляет даже самых отъявленных гурманов.

Популярные рецепты

Вспомним несколько интересных блюд, которые можно приготовить с использованием брокколи:

Вареная брокколи – полезный и вкусный продукт. Многое дети, да и взрослые не очень-то жалуют этот вид капусты именно из-за неправильного его приготовления. Но если овощ правильно отварить, соблюдая временные рамки, то вместо привычной некоторым неопределенного вида кашицы на тарелку выкладывается прекрасный, ароматно пахнущий гарнир. В брокколи множество витаминов и минералов, есть необходимый организму белок, кальций, хрустящая капуста в сочетании с чесноком и прованскими травами украсит любой праздничный стол.

Источник

Сколько минут нужно варить брокколи и как сохранить витамины

И свежая, и замороженная брокколи обладает массой полезных свойств для организма. Правильно сваренный овощ получается нежным и вкусным. На приготовление капусты обычно уходит до 20 минут. Точное время напрямую зависит от выбранного способа приготовления овоща.

Сколько варить брокколи

Задумываясь, сколько варить брокколи, нужно учитывать в каком виде она была приобретена. Немаловажным фактором является и выбранный метод приготовления. Это сильно влияет на требуемое количество времени.

Готовая брокколи мягкая, но при этом сохраняет форму. Если она распадается на соцветия прямо в кастрюле, то скорее всего капуста была переварена.

Готовность капусты можно проверить ножом. Если она легко протыкается, то можно выключать плиту.

Свежую

Брокколи свежую готовить быстрее. Чтобы отварить овощ до мягкого состояния потребуется около 7 минут. Если нужно получить более хрустящую капусту, то достаточно будет проварить ее в течение 4 минут.

Замороженную

Брокколи замороженную придется готовить дольше. Связано это с кусками льда на поверхности овоща. До полной готовности капусты ее варят 10 минут.

Если брокколи не имеет на поверхности льда, то варят капусту столько же, сколько и свежую.

После закипания

При варке можно ориентироваться на кипение воды. Варить по времени брокколи после закипания нужно около 5 минут. Сразу после выключения плиты следует извлечь капусту из кастрюли. Это исключит переваривание.

В воде

Брокколи можно готовить как в воде, так и пару. Еще один вариант – запечь овощ в духовке. При варке в воде, жидкость должна полностью покрывать овощ. Время варки зависит от размера капусты. Обычно нужно не больше 10 минут.

На пару

Приготовление на пару хорошо тем, что продукт сохраняет в себе все полезные вещества. В пароварке капусту варят на средней мощности около 7-10 минут.

Альденте

Можно оставить брокколи твердой и хрустящей. До состояния альденте капусту варят в течение 2-3 минут. Этого времени будет достаточно для первоначальной термической обработки овоща.

Как варить брокколи

Правильно варить брокколи нетрудно. Достаточно придерживаться простых рекомендаций. Готовый овощ будет хорошо держать форму и при этом будет мягким и нежным на вкус.

Для ребенка на прикорм

Часто брокколи используется для приготовления пюре на прикорм грудничкам. Капуста не вызывает аллергию и хорошо переносится малышами. Сначала детям вводят пюре только из брокколи. К 8 месяцам можно смешивать его с отварной курицей.

Для варки овоща детям его моют и перекладывают в кастрюлю. Вода должна полностью покрывать брокколи. Варят овощ до полной готовности в течение 7-10 минут. В воду можно добавить пару штук изюма. В таком случае готовое пюре получится сладковатым.

После варки овощ для ребенка измельчают при помощи блендера.

В кастрюле

Варка брокколи в кастрюле – традиционный вариант приготовления. Овощ можно поместить в холодную воду до начала варки, но желательно класть капусту в кипяток.

Брокколи кидают в кипяток вместе с солью. Огонь уменьшают после того, как вода повторно закипит. Варят капусту 7-10 минут. Готовый овощ помещают сразу же в ледяную воду на 1 минуту. Это поможет сохранить насыщенный цвет капусты.

В мультиварке

Еще один быстрый вариант приготовления – варка в мультиварке. Капусту выкладывают в чашу и заливают водой. Она не должна полностью покрывать овощ. Нужно варить капусту на функции мультиповар около 6 минут.

В мультиварке также можно готовить капусту на пару. Для этого овощ выкладывают в специальный контейнер, а на дно наливают немного воды. Требуется выбрать режим приготовления на пару и дождаться готовности овоща 5 минут.

В микроволновке

Капусту выкладывают в емкость, пригодную для микроволновки. Ее поливают 1-2 ст.л. воды. Брокколи накрывают крышкой и готовят на полной мощности 2-4 минуты.

В пароварке

Брокколи помещают в чашу пароварки. Овощ солят и перчат по вкусу. Его готовят на режиме «Овощи». Важно знать, сколько минут требуется на приготовление.

Время приготовления отличается. В пароварке брокколи готовят в течение 20 минут.

Как бланшировать брокколи

Для бланшировки заранее подготавливают емкость с ледяной водой. Брокколи промывают под обычной проточной водой и отправляют вариться в кастрюлю с кипятком.

Как только вода в брокколи повторно закипит, нужно начать отсчитывать время. Через 3 минуты нужно извлечь овощ из кастрюли и сразу же отправить в ледяную воду. Через 1 минуту овощ будет полностью готов к употреблению.

Рецепты

Рецепты с брокколи – отличный вариант для обеда и ужина. Блюда с капустой получаются низкокалорийными и полезными.

Салат с отварной брокколи

Для приготовления вкусного салата с брокколи требуется отварить 4 яйца и 350 г капусты, а затем мелко нарезать их. Отдельно 1 яблоко очищают от семечек и нарезают тонкими пластинками. 2 сладких перца нарезают соломкой. Все продукты смешивают, заправляют майонезом и 150 г натертого твердого сыра.

Брокколи в сметане

Брокколи со сметаной готовят на сковороде. Для приготовления 1 луковицу нарезают кубиками и обжаривают на небольшом количестве растительного масла. Когда овощ станет золотистым, к нему отправляют 200 г сметаны, 1 измельченный зубчик чеснока и специи по вкусу.

Когда масса начнет кипеть, к ней добавляют предварительно отваренные соцветия брокколи. Блюдо тушат 5 минут под крышкой. Гарнир подают с мясом или рыбой.

Суп-пюре из брокколи с сыром

Для приготовления супа в кастрюлю отправляют варить нарезанные 2-3 картофелины, соцветия 1 брокколи. Через 5 минут к ним добавляют нашинкованный лук, 1 сельдерей.

Отдельно сыр нарезают на крупные брусочки и отправляют к овощам. Когда овощи будут готовы, кастрюлю выключают. Ингредиенты измельчают при помощи блендера и добавляют специи по вкусу. При подаче суп-пюре посыпают измельченной зеленью.

Брокколи в кляре

Брокколи в кляре – отличная легкая закуска. Для ее приготовления требуется разделить на соцветия 500 г капусты. Брокколи промывают и отваривают в подсоленной воде.

Отдельно нужно приготовить кляр. Для этого в тарелке взбивают 2 куриных яйца с 100 мл воды и 0,5 стакана муки. Массу тщательно перемешивают. Отваренные соцветия сначала обмакивают в кляр, а затем обжаривают до золотистого цвета на сковороде.

Какие витамины и минералы содержит в себе брокколи

В 100 г брокколи присутствует всего лишь 34 ккал. Продукт является диетическим, поэтому может включаться как во взрослый, так и в детский рацион. В составе капусты присутствуют:

Благодаря большому количеству полезных веществ, брокколи положительно сказывается на работе организма.

Источник