ленивая овсянка с чиа и кокосовым молоком
Ленивая овсянка без готовки в банке: все секреты самых простых рецептов
Утром обычно у всех мало времени, и нередко мы жертвуем именно завтраком. А ведь это самый важный приём пищи! В таком случае быстрый и полезный завтрак можно приучиться готовить еще с вечера. Ленивая овсянка в банке — это не только пп-шно и вкусно, это к тому же самый отличный рецепт, если нужно спланировать меню для похудения.
Добавляя в нее сухофрукты, свежие или замороженные фрукты и ягоды, йогурт или простоквашу, мед, какао, орехи, отруби, семена льна, творог можно каждый день начинать с нового блюда. Правильно питаться, худеть можно без особых усилий, приятно и со вкусом.
Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки
Отсутствие термической обработки — ещё один суперский плюс такого завтрака. Это позволяет сохранить в крупе максимум полезных свойств, баланс витаминов, микро- и макроэлементов. БЖУ (соотношение белков, жиров, углеводов) этого блюда идеально, вот усредненное числа: белки — 3,5; жиры — 1; углеводы — 21 на 100 г. Овсянка «по-быстрому» на завтрак не вызовет сомнения ни у диетологов, ни у сторонников правильного питания и здорового образа жизни.
Разбухшие на воде, нежирном молоке или на кефире овсяные хлопья низкокалорийны — в 100 граммах около 100 калорий, точнее ккал.
При добавлении других ингредиентов калорийность слегка повышается.
Но мы помним правила ПП: сахар заменяем на мед (немного!) или стевию, добавляем фрукты-ягоды, не злоупотребляем орехами, семечками, молочку покупаем с низким процентом жирности.
Готовится завтрак в порционной банке (можно использовать емкости из йогуртницы или маленькие баночки из-под консервации). В такой посудинке удобно взять кашку для перекуса на работу, на прогулку-пикник или в спортзал.
Лучшие варианты полезного завтрака для ленивых
Рецептов ленивого овсяного завтрака нереально много. Освоить базовый несложно — рецепты с фото нам помогут. А потом включаем свою фантазию, начинаем творить и вытворять, придумывая все новые и новые варианты.
Пропорции можно соблюдать строго по рецепту, а можно их смело изменять по своему вкусу. Кому-то может нравится кашка погуще или пожиже, с более вязкой или крупянистой структурой.
Для начала дам традиционные рецепты, после них опишу свои самые любимые добавочки-вкусняшки.
Овсянка из банки с йогуртом
Изюминка этого рецепта в том, что хлопья заливаются водой, а с йогуртом перемешиваются перед употреблением.
Рецепт с кефиром готовится аналогично.
Компоненты в баночку складываются слоями: хлопья» с водой, йогурт, фрукты-ягоды.
Ингредиенты:
Приготовление:
Рецепт с творогом
Более густой вариант ленивой кашки получается с творогом.
Низкокалорийный творожок лучше взбить при помощи блендера — масса станет легкой и воздушной.
Добавим самую малость меда и льняного семени.
Да и заливать будет не водой хлопья для набухания, а молоком.
Такой белковый перекус очень полезен не только с утра, но и после занятий фитнесом.
Нам понадобится:
Приготовление пошагово:
Кефир и семена чиа
Овсянка, низкокалорийный кефир и семена чиа — сочетание, помогающее похудеть (наверняка вам встречались восторженные отзывы про чиа, я тоже обещаю дать в ближайшее время свой). Кроме того такой тандем дает бодрость и энергию для полноценной деятельности в течение всего дня. И просто окрыляет!
Компоненты:
Готовим в 2 этапа:
Ленивая овсянка на воде
Самый-самый простой рецепт, который легко превратить во что-нибудь этакое.
Нужно только добавить любимые ингредиенты.
Ингредиенты:
Приготовление:
Вкусные дополнения
Советы опытного пп-шника
Видео-рецепт ленивой «ночной» овсянки
И, конечно, не могу не упомянуть идеальное вкусовое сочетание корицы и яблок — просто волшебно! Вот видео с простым описанием приготовления:
Овсянка за ночь
Ленивая овсянка за ночь – это, пожалуй, одно из самых простых в приготовлении блюд. По сути, это все та же овсянка, но вместо горячей готовки в течение 3-5 минут, геркулес впитывает влагу и разбухает за 8-12 часов. Плюсы? В жаркий летний день – это то, что надо!
В детстве я ненавидела овсянку. Наверное, даже больше, чем манку. Сейчас овсяную кашу ем, но без фанатства, а вот на «никакую» манку даже смотреть не могу. И относительно недавно открыла для себя овсянку за ночь.
Что такое овсянка в банке
» data-medium-file=»https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3964.jpg?fit=300%2C199&ssl=1″ data-large-file=»https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3964.jpg?fit=640%2C425&ssl=1″ src=»https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3964.jpg?resize=640%2C425&ssl=1″ alt=»Рецепт овсянки в банке» width=»640″ height=»425″ srcset=»https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3964.jpg?w=1626&ssl=1 1626w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3964.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3964.jpg?resize=768%2C510&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3964.jpg?resize=700%2C465&ssl=1 700w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3964.jpg?resize=400%2C266&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3964.jpg?w=1280&ssl=1 1280w» sizes=»(max-width: 640px) 100vw, 640px» data-recalc-dims=»1″ />
Что такое овсянка за ночь?
Она же ленивая овсянка, он же овсянка в банке. Это холодный способ приготовления овсяной каши без варки. Для меня такое способ приготовления становится особенно актуальным, когда я знаю, что следующим утром будет мало времени. А если учитывать, что утром я раскачиваюсь ну ооочень долго, такой завтрак становится просто спасительным.
Из чего приготовить ленивую овсянку
» data-medium-file=»https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3958.jpg?fit=300%2C199&ssl=1″ data-large-file=»https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3958.jpg?fit=640%2C425&ssl=1″ src=»https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3958.jpg?resize=640%2C425&ssl=1″ alt=»Как приготовить овсянку в банке» width=»640″ height=»425″ srcset=»https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3958.jpg?w=1626&ssl=1 1626w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3958.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3958.jpg?resize=768%2C510&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3958.jpg?resize=700%2C465&ssl=1 700w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3958.jpg?resize=400%2C266&ssl=1 400w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3958.jpg?w=1280&ssl=1 1280w» sizes=»(max-width: 640px) 100vw, 640px» data-recalc-dims=»1″ />
Как приготовить овсянку в банке
Если мы говорим совсем об основах, то нужно смешать традиционные ингредиенты овсянки и оставить в холодильнике на ночь. Но можно учесть пару тонкостей, и тогда на утро вас будет ждать целое «вкуснятище-овсянище»!
Геркулес для овсянки
» data-medium-file=»https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3949.jpg?fit=300%2C199&ssl=1″ data-large-file=»https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3949.jpg?fit=640%2C425&ssl=1″ src=»https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3949.jpg?resize=640%2C425&ssl=1″ alt=»Крупные овсяные хлопья» width=»640″ height=»425″ srcset=»https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3949.jpg?w=1626&ssl=1 1626w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3949.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3949.jpg?resize=768%2C510&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3949.jpg?resize=700%2C465&ssl=1 700w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3949.jpg?resize=400%2C266&ssl=1 400w, https://i1.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3949.jpg?w=1280&ssl=1 1280w» sizes=»(max-width: 640px) 100vw, 640px» data-recalc-dims=»1″ />
Овсяные хлопья
У меня в шкафчике всегда хранится два типа геркулеса: крупные овсяные хлопья – для гранолы, ленивой овсянки, и мелкие – для быстрой каши утром или для смузи боулов. Мне кажется, крупные хлопья лучше сохраняют свою текстуру и позволяют овсянке в банке не превратиться в бестекстурное нечто.
Как приготовить овсянку за ночь
» data-medium-file=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3953.jpg?fit=300%2C199&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3953.jpg?fit=640%2C425&ssl=1″ src=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3953.jpg?resize=640%2C425&ssl=1″ alt=»Базовые ингредиенты ленивой овсянки» width=»640″ height=»425″ srcset=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3953.jpg?w=1626&ssl=1 1626w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3953.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3953.jpg?resize=768%2C510&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3953.jpg?resize=700%2C465&ssl=1 700w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3953.jpg?resize=400%2C266&ssl=1 400w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3953.jpg?w=1280&ssl=1 1280w» sizes=»(max-width: 640px) 100vw, 640px» data-recalc-dims=»1″ />
Молоко, или жидкость
Так же, как и в овсяной каше, используем пропорции жидкости к геркулесу 2:1. То есть на полстакана хлопьев берем 1 стакан молока или безлактозной альтернативы. В качестве эксперимента могу посоветовать вместо молока кефир.
Семена чиа
Настоятельно рекомендую добавить 1 ст.л. семян чиа на ½ стакана овсяных хлопьев. Если вы уже пробовали делать чиа пудинг, то знаете, что за ночь семена чиа разбухают в жидкости и делают массу желеобразной. Ну и кто откажется от антиоксидантов и Омеги-3, которые содержатся в этом супер-фуде?
Подсластитель
Чаще всего я использую мед. Конечно, вы можете использовать сахар, но, по-моему, это нарушает все принципы полезного питания. Как альтернативу, могу предложить сироп топинамбура, фруктозу и мой любимый кленовый сироп. Количество зависит исключительно от ваших вкусовых предпочтений, но в среднем получается где-то 2-4 ст.л. на ½ стакана геркулеса.
Геркулес, семена чиа и льна смешать с молоком
» data-medium-file=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3959.jpg?fit=300%2C199&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3959.jpg?fit=640%2C425&ssl=1″ src=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3959.jpg?resize=640%2C425&ssl=1″ alt=»Рецепт овсянки в банке» width=»640″ height=»425″ srcset=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3959.jpg?w=1626&ssl=1 1626w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3959.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3959.jpg?resize=768%2C510&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3959.jpg?resize=700%2C465&ssl=1 700w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3959.jpg?resize=400%2C266&ssl=1 400w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3959.jpg?w=1280&ssl=1 1280w» sizes=»(max-width: 640px) 100vw, 640px» data-recalc-dims=»1″ /> Овсяные хлопья замочить на ночь
» data-medium-file=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3961.jpg?fit=300%2C199&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3961.jpg?fit=640%2C425&ssl=1″ src=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3961.jpg?resize=640%2C425&ssl=1″ alt=»Леивная овсянка в банке рецепт» width=»640″ height=»425″ srcset=»https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3961.jpg?w=1626&ssl=1 1626w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3961.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3961.jpg?resize=768%2C510&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3961.jpg?resize=700%2C465&ssl=1 700w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3961.jpg?resize=400%2C266&ssl=1 400w, https://i0.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3961.jpg?w=1280&ssl=1 1280w» sizes=»(max-width: 640px) 100vw, 640px» data-recalc-dims=»1″ />
Секрет текстуры
Я как-то вычитала в интернете один секретик и хочу с ним вами поделиться.
Дробленые семена льна
Обязательно добавить 1 ст.л. дробленых семян льна на 1 стакан молока. Так же, как и семена чиа, лен желатинируется в жидкости, и по моим наблюдениям цельные семена льна не так разбухают, как дробленые. Да и для усвоения так лучше.
Йогурт
Вместо трети стакана молока используем натуральный йогурт. Тогда текстура получается более нежной и сливочной. И в этом случае исключаем из списка ингредиентов семена льна.
Ленивая овсянка с малиной
» data-medium-file=»https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3967.jpg?fit=300%2C199&ssl=1″ data-large-file=»https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3967.jpg?fit=640%2C425&ssl=1″ src=»https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3967.jpg?resize=640%2C425&ssl=1″ alt=»Простая ленивая овсянка в банке» width=»640″ height=»425″ srcset=»https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3967.jpg?w=1626&ssl=1 1626w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3967.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3967.jpg?resize=768%2C510&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3967.jpg?resize=700%2C465&ssl=1 700w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3967.jpg?resize=400%2C266&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/cookmyfood.ru/wp-content/uploads/2018/07/DSC_3967.jpg?w=1280&ssl=1 1280w» sizes=»(max-width: 640px) 100vw, 640px» data-recalc-dims=»1″ />
Добавки
Как говорится, совершенству нет предела! Смело экспериментируем и добавляем ягоды и фрукты. Делаем шоколадную овсянку с порошком какао. Замешиваем все на кокосовом молоке. Полет фантазии ограничивает только ассортимент магазинов.
Ленивая овсянка в банке
Хотите завтракать полезно, вкусно и без хлопот? Тогда у меня есть для вас волшебный рецепт диетического питания без термической обработки – “ленивая” овсянка в банке.
Главная «фишка» этого блюда в том, что его не надо варить. Просто нужно найти пару минут накануне вечером, чтобы смешать ингредиенты будущего завтрака в одном стакане. Время и холодильник превратят несколько простых составляющих в полезный и очень вкусный завтрак.
Надо сразу сказать, что овсянка в банке – довольно популярный рецепт среди любителей красиво выглядеть и быстро сбрасывать лишние килограммы. Есть мнение, что если употреблять овсяные хлопья без варки на завтрак в течение 2 месяцев ежедневно, то, даже ничего не меняя в своем привычном рационе, можно похудеть на несколько кг. Не знаю, лично я не проверяла. Но то, что завтрак из хлопьев, которые не подвергаются температурной обработки, очень полезен, очевидно!
Во-первых, хлопья овса сами по себе продукт ценный — настоящее лекарство для кишечника, а каши из нее исключительно хороши для отличного самочувствия. А если они еще и приготовлены без варки, значит, все полезные вещества целые и невредимые!
Во-вторых, в диетические завтраки такого типа, как правило, добавляют фрукты и орехи. Подобное сочетание — классика здорового питания. В рецепте, который я предлагаю сегодня, — ягодный микс: клубника, черника, малина.
Наконец, в состав завтрака входит еще один продукт здоровой кухни — кокосовое молоко. Ему будут особенно рады вегетарианцы и любители азиатской кухни. Молоко кокоса содержит большое количество ценнейшей лауриновой кислоты и рекомендуется Гарвардской школой общественного питания в качестве образцового диетического продукта с умеренно низкой калорийностью (150 ккал). Подробнее об этом чудо-продукте вы можете прочитать по ссылке.
Ингредиенты
Приготовление
В миске заливаем овсяные хлопья кокосовым молоком и смешиваем с кусочками клубники. В моем случае молоко оказалось густым – почти кокосовые сливки. Количество молока не принципиально – творите консистенцию на свой вкус.
Смешанные ложкой ингредиенты посыпаем маком, например в карамели.
Смесь из овсянки, клубники или других ягод, а также кокосового молока и мака перекладываем в стакан или банку, плотно закрываем крышкой и отправляем в холодильник на среднюю полку на время не менее 6 часов, желательно на всю ночь.
Утром достаем стакан с волшебной едой. Даже без лупы можно заметить, что объем заметно увеличился, а это значит, что овсяные хлопья напитались экзотическим молоком и соком свежих ягод.
Подаем завтрак на стол, открываем крышку и наслаждаемся белоснежной нежностью приготовленного блюда.
Овсянку, которую можно назвать и смузи, размешиваем ложкой и приступаем к трапезе. Завтрак дополняем свежей порцией любимых ягод.
Не стоит добавлять в готовое блюдо подсластители — сахар, мед, сгущенку и т. п. — весь диетический эффект исчезнет!
Ленивая овсянка I 2 способа приготовления
Lauren Dawes
Писатель и редактор / Опубликовано
Поделиться этой страницей
Л юди во всем мире никак не нарадуются кокосовой воде, и на это есть ряд причин. Эта вода сладкая и освежающая от природы, но причина популярности не только в этом. Кокосовая вода содержит важные питательные вещества, такие как витамин С и электролиты.
Благодаря содержанию питательных веществ, кокосовая вода является лучшим посттренировочным напитком, так как помогает быстро восполнить электролиты, которые теряются с потом во время тренировки. Результаты некоторых исследований показали, что кокосовая вода может быть даже более эффективной для регидратации после тренировки, чем обычная вода. 1,2
Myprotein сотрудничает с Vita Coco — брендом кокосовой воды номер один в Великобритании. Благодаря этому сотрудничеству были созданы эти сладкие и простые рецепты, которые изменят ваш способ приема кокосовой воды.
Если вам нравится сочетание шоколада с кокосом или вы любите фруктовый, тропический вкус, овсяные хлопья, приготовленные по нашему рецепту, станут для вас отличным началом дня. Такая каша богата белком, витамином С, важными электролитами, и содержит необходимое количество углеводов, которые снабдят вас энергией.
Каждый рецепт рассчитан на две порции, поэтому вы можете приготовить овсянку, съесть половину, а другую половину оставить в холодильнике на следующий день. Вопрос с завтраком на два дня решен!
Порции в каждом рецепте: 2
Ингредиенты
Овсянка с тропическими фруктами:
Ленивая овсянка неспроста носит свое название. Такой метод готовки действительно не требует особых кулинарных навыков. В процессе используются хлопья быстрого приготовления, которые можно дополнять фруктами, ягодами и другими продуктами, чтобы через пять минут или на утро получить завтрак своей мечты.
Как сделать ленивую овсянку?
Варианты ленивой овсянки многообразны. Некоторые хозяйки предпочитают просто запаривать хлопья утром, а другим нравится способ готовки в банке. Следует учесть, что банка должна иметь плотно закрывающуюся крышку. В герметических условиях каша хорошо размякнет и соединится с прочими продуктами. Используя такой метод готовки нужно знать и другие важные нюансы.
Ленивая овсянка в банке – рецепт
Ленивая овсянка в банке понравится кулинарам, открытым к экспериментам. Летом начинять емкость можно множеством легких фруктов или свежих ягод. В зимний период организму важно получать омега жирные кислоты, поэтому можно смело добавлять семена льна или чиа и наслаждаться полезным, питательным завтраком хоть каждый день.
Ленивая овсянка с йогуртом в банке
Ленивая овсянка с йогуртом – один из самых распространенных вариантов кушанья, сделанного подобным методом. Йогурт сгодится любой, только следует учесть, что фруктовые содержат огромное количество сахара. Чтобы получить порцию реально полезной еды лучше все же использовать натуральный йогурт без добавок.
Ленивая овсянка с кефиром в банке
Ленивая овсянка на кефире сама по себе получается кисловатой. Опытные кулинары настойчиво советуют разбавлять яство спелым бананом. Его можно нарезать в произвольной форме или же предварительно размять вилкой в пюре. Дополнительную сладость придаст мед, который должен иметь жидкую консистенцию.
Ленивая овсянка на молоке
Ленивая овсянка на молоке на ночь получается очень нежной. Придать вкусовой гамме неожиданный оттенок можно с помощью добавок с ярким вкусом и не менее ярким цветом. Красочное блюдо точно не может не порадовать серым дождливым утром. Оно подарит заряд бодрости и позитива на весь оставшийся день.
Ленивая овсянка в банке – рецепт с ряженкой
Ленивая овсянка с ряженкой прекрасно сочетается с самыми разными фруктами. Однако при подборе фруктовой составляющей, следует учесть, что молочный продукт и без того даст кислинку, поэтому все добавки должны быть сладкими. Так яство будет обладать насыщенным гармоничным вкусом, который захочется смаковать почаще.
Ленивая овсянка с творогом в банке
Ленивая овсянка с мягким творогом выйдет просто отличной, если творог разместить не только на верхушке, а и на дне. Так хлопья будут иметь возможность впитать в себя всю нужную им влагу и хорошо разбухнуть. Ягоды нужно предварительно не только обмыть, а и обсушить, чтобы лишняя вода не нарушила структуру блюда.
Ленивая овсянка с арахисовой пастой
Ленивая овсянка, рецепт которой можно легко подстраивать под любые вкусовые предпочтения, не всегда получается в меру питательной. И это хорошо, если поставлена задача похудеть. Однако, если хочется еще длительный период не испытывать чувства голода, то стоит добавить немного арахисовой пасты.
Ленивая овсянка на кокосовом молоке
Ленивая овсянка на кокосовом молоке с бананом подойдет всем, кто предпочитает употреблять безлактозные продукты. Принцип готовки остается тем же, что и с обычным молоком, но вкусовые качества в итоге получаются намного интереснее! Во вкусе чувствуется ненавязчивый оттенок кокоса, а запах так и заставляет весь завтрак представлять солнечные тропики.
Ленивая овсянка с апельсином
Очень часто готовится ленивая овсянка с фруктами. Большой плюс такого варианта завтрака, что за ним можно посмаковать любимые фрукты, ведь каких-либо ограничений не существует. Невероятно аппетитной каша получается с апельсином. К хлопьям добавляется не только мякоть, а и небольшое количество ароматной цедры.
Ленивая овсянка с ягодами
Ленивая овсянка с малиной, любыми другими ягодами или даже несколькими их видами обрадует не только изумительными вкусовыми качествами, а и восхитительным внешним видом. Яркие ягодки мгновенно пробуждают аппетит и желание съесть побыстрее всю порцию этого красочного и поразительно вкусного завтрака.
Ленивая овсянка с семенами чиа
В последнее время о пользе семян чиа слышно отовсюду. Фитнес-тренеры, диетологи в один голос твердят о том, что их нужно почаще употреблять в пищу, потому как в этих маленьких зернышках содержится огромное количество веществ несущих неоценимую пользу для человеческого организма. Ленивая овсянка с чиа – отличный способ получить дозу витаминов и минералов за один завтрак.
Ленивая овсянка с яблоком и корицей
Ленивая овсянка с яблоком превосходно сочетается с молотой корицей, придающей яству абсолютно новый оттенок вкуса и запаха. Приготовить такой завтрак можно двумя способами, использовав свежие яблоки или же готовое пюре из них. В последнем случае готовка пройдет быстрее, а в первом фрукт придется почистить и нарубить помельче.
Ленивая овсянка с какао
Любителям шоколадных продуктов придется по вкусу ленивая овсянка на утро, приготовленная с добавлением какао-порошка. Отличная комбинация получится вместе с практически переспелым бананом, который по желанию можно добавить и в большем количестве. Это поможет избежать дополнительного подслащивания каши.
Ленивая овсянка с медом
Диетическая ленивая овсянка рекомендуется во время похудения. Крупа хороший поставщик множества полезных веществ. Чтобы организм получил их в нетронутом виде лучше всего дать хлопьям разбухнуть естественным путем, не уменьшая количество витаминов горячими жидкостями. Натуральный мед тоже принесет неоценимую пользу организму и позволит ему побыстрее избавиться от лишних килограмм.
Ленивая овсянка с бананом
Ленивая каша из овсянки отлично получается даже с одним бананом. Залить ее можно кипятком или закипевшим молоком. Сам фрукт следует добавлять уже когда хлопья полностью разбухнут. Лучше всего натереть его на терке и тщательно вмешать в кашу. По желанию мед и другие подсластители можно вообще не класть, так как банан и так придает блюду хорошую сладость.