Пищевая ценность и химический состав «Зелёная гречка (отварная)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 15.1% | 603 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 28.3% | 322 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 24.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 36.4% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 245.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 33% | 276 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 27.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 58.2% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 44.2% | 206 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
Энергетическая ценность Зелёная гречка (отварная) составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА (ОТВАРНАЯ)
Чем полезен Зелёная гречка (отварная)
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Зеленая гречка отварная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 кКал | 1684 кКал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 13% | 456 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 32.7% | 182 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 17.1% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 11.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 15 мг | 28.7% | 17.1% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2 мг | 20 мг | 36% | 21.4% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 35.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 22.1% | 269 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 18.5% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.12 мг | 2 мг | 56% | 33.3% | 179 г |
| Медь, Cu | 320 мкг | 1000 мкг | 32% | 19% | 313 г |
| Молибден, Mo | 17 мкг | 70 мкг | 24.3% | 14.5% | 412 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.4 г | ||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.982 г | ||||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленая гречка отварная составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ
Чем полезен Зеленая гречка отварная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Зелёная гречка, варёная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 45.5% | 200 г |
| Вода | 9.75 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 23313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 20.2% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 21.8% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 31.8% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460 мг | 2500 мг | 18.4% | 16.7% | 543 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Магний, Mg | 231 мг | 400 мг | 57.8% | 52.5% | 173 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Фосфор, P | 347 мг | 800 мг | 43.4% | 39.5% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 11.1% | 818 г |
| Марганец, Mn | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 59.1% | 154 г |
| Медь, Cu | 1.1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.7% | 663 г |
| Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
Энергетическая ценность Зелёная гречка, варёная составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА, ВАРЁНАЯ
Чем полезен Зелёная гречка, варёная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Гречка зеленая отварная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 24.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 36.4% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 245.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 33% | 276 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 27.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 58.2% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 44.2% | 206 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
Энергетическая ценность Гречка зеленая отварная составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ ОТВАРНАЯ
Чем полезен Гречка зеленая отварная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Зеленая гречка, отварная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 24.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 36.4% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 245.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 33% | 276 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 58.2% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 44.2% | 206 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
Энергетическая ценность Зеленая гречка, отварная составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА, ОТВАРНАЯ
Чем полезен Зеленая гречка, отварная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
