калорийность пшеничной каши на воде без масла и сахара

28.10.202307.07.2022 admin 0 Comments

Ингредиенты пшеничная каша без соли и масла

Пищевая ценность и химический состав «пшеничная каша без соли и масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.7%	1520 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.3%	5600 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	9.4%	755 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.1%	1000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	2.1%	3444 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	4.4%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.4%	5143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	7.9%	905 г
Витамин В9, фолаты	14.164 мкг	400 мкг	3.5%	2.5%	2824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.752 мг	15 мг	5%	3.6%	1995 г
Витамин РР, НЭ	1.1951 мг	20 мг	6%	4.3%	1674 г
Макроэлементы
Калий, K	99.76 мг	2500 мг	4%	2.9%	2506 г
Кальций, Ca	20.1 мг	1000 мг	2%	1.4%	4975 г
Магний, Mg	26.64 мг	400 мг	6.7%	4.8%	1502 г
Натрий, Na	7.92 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16414 г
Сера, S	36.46 мг	1000 мг	3.6%	2.6%	2743 г
Фосфор, P	119.7 мг	800 мг	15%	10.7%	668 г
Хлор, Cl	0.85 мг	2300 мг	270588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.039 мг	18 мг	11.3%	8.1%	883 г
Кобальт, Co	0.929 мкг	10 мкг	9.3%	6.6%	1076 г
Марганец, Mn	0.3374 мг	2 мг	16.9%	12.1%	593 г
Медь, Cu	164.13 мкг	1000 мкг	16.4%	11.7%	609 г
Молибден, Mo	5.754 мкг	70 мкг	8.2%	5.9%	1217 г
Фтор, F	100.89 мкг	4000 мкг	2.5%	1.8%	3965 г
Цинк, Zn	0.4824 мг	12 мг	4%	2.9%	2488 г

Энергетическая ценность пшеничная каша без соли и масла составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Каша пшеничная на воде без масла

Описание: В кипящую воду и поместить 2 пакетика (по 100 гр.) с крупой и варить 25-30 мин. Воду слить. Готовую крупу из мешочков высыпать в кастрюлю и перемешать ложкой. Каша готова.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная на воде без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.7%	4000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	9.1%	2086 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	7%	2739 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	6.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.7%	10588 г
Витамин РР, НЭ	0.2333 мг	20 мг	1.2%	2.3%	8573 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.75 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	26667 г
Магний, Mg	0.83 мг	400 мг	0.2%	0.4%	48193 г
Натрий, Na	0.75 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	173333 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	120482 г
Фосфор, P	43.5 мг	800 мг	5.4%	10.2%	1839 г
Хлор, Cl	1.17 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	7.8%	2452 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Фтор, F	83.33 мкг	4000 мкг	2.1%	4%	4800 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде без масла составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность каш на воде, полезные свойства

Любая крупа для приготовления каши содержит оптимальное количество минералов и витаминов. Все полезные вещества, входящие в кашу, быстро усваиваются. Их основу составляет клетчатка. Она содержится в двух видах:

Каша, приготовленная на воде,— идеальный пищевой продукт для похудения. Ее диетические свойства обусловлены:

Калорийность каш на воде

Каши готовят из различных круп. Их калорийность представлена в таблице.

Наименование	Калорийность 100 г готового продукта
Калорийность овсяной каши на воде	88 ккал
Калорийность гречневой каши на воде	89 ккал
Калорийность геркулесовой каши на воде	85 ккал
Калорийность кукурузной каши на воде	86 ккал
Калорийность рисовой каши на воде	77 ккал
Калорийность пшенной каши на воде	89 ккал
Калорийность пшеничной каши на воде	90 ккал
Калорийность ячневой каши на воде	75 ккал
Калорийность перловой каши на воде	106 ккал
Калорийность манной каши на воде	85 ккал
Калорийность гороховой каши на воде	80 ккал

Секреты приготовления каши на воде

Диетическая каша на воде обычно готовится без сахара и масла. Поэтому она хоть и полезная, но абсолютно безвкусная. Разнообразить и значительно улучшить вкусовые качества каши без увеличения калорий помогут фрукты и ягоды. Это могут быть:

Каша на воде — лучшее диетическое блюдо, позволяющее сбрасывать лишний вес, не создавая проблем со здоровьем.

Источник

Калорийность каш на воде и молоке: таблица

Мы уже писали о том, какая каша самая полезная, настало время оценить калорийность каш. Отметим, что продукт достаточно питателен, и увлекаться не стоит. Преимущественно, в первой половине дня, в идеале – утром.

Калорийность каш на воде и молоке тоже, безусловно, разная. Есть еще варианты – 50 на 50 молоко с водой, каша на воде с добавлением сливок и т.д. А еще кому-то проще высчитывать калорийность вареных каш на 100 грамм, кому-то – сухих круп. Мы это предусмотрели.

Таблица калорийности каш

Калорийность сухого продукта (ккал на 100 гр)	Калорийность вареных каш на воде (ккал на 100 гр)	Калорийность вареных каш на молоке (ккал на 100 гр)
Овсяная каша
350	88	102
Гречневая каша
360	97	155
Калорийность гречневой каши на воде с маслом – 120
Пшенная каша
346	90	120
Пшенная каша на молоке с тыквой и сахаром – 158
Рисовая каша
344	78	97
Манная каша
328	80	98
Пшеничная каша
252	105	136,9
Перловая каша
324	106	–
Перловая каша с мясом – 97,5
Перловая каша с курицей – 103
Перловая каша с грибами – 109
Перловая каша с овощами – 82
Кукурузная каша
337	83	120
Ячневая каша
324	76	111
Гороховая каша
340	89	–
Гороховая каша с мясом – 200
Гороховая каша с курицей – 93

Калорийность каши с маслом, медом, сахаром или сгущенкой определить легко: просто прибавьте к питательной ценности каши калорийность сахара или масла.

Высчитывая калорийность, не забывайте, что существует калорийность молочных каш или каш на воде и калорийность круп, продукта в сухом виде. Это две большие разницы.

Вы можете взвесить крупу перед тем, как забросить в кастрюлю для варки (в этом случае берем цифру из первого столбика). Если же накладываете в тарелку готовое блюдо – из третьего или второго столбика соответственно.

Источник

Пшеничная каша: калорийность и польза для Вашей фигуры

Быстрый ответ для нетерпеливых: калорийность пшеничной каши на воде на 100 грамм продукта — 92 ккал. Все остальные цифры читайте ниже.

Все желающие избавиться от лишних килограммов чаще всего делают упор на овсянку и гречку, забывая о таком прекрасном продукте, как пшеничная каша. Несмотря на то, что калорийность пшеничной каши довольно высока, это не повод исключать ее из диетического рациона.

Если ее правильно приготовить, то калорийность этого блюда будет весьма близка к гречке. Тем более, что существует масса интересных и оригинальных диетических рецептов, которые помогут вам заново открыть для себя эту полезную кашу с сохранением стройной фигуры.

Происхождение зерновой культуры

Пшеница — древний представитель семейства злаков (ее возделывали еще в неолите), который входит в число первых одомашненных растений (произошло более 10 тыс. лет назад). Родина пшеницы до настоящего времени точно не установлена. Считается, что наиболее вероятным местом появления культуры может быть регион в северном Леванте возле городов Ирак-эд-Дубб, Иерихон и Тель-Асвад. Позже растение распространилось в районы юго-восточной Турции, Эгейского моря, далее попало в Индию, Китай, на Британские острова и разошлось по всему миру.

Пшеница используется не только в кулинарии, но и в медицине, косметологии, флористике.

Пищевая ценность продукта

Состав белков, жиров и углеводов (БЖУ), содержащихся в пшеничной крупе, отражается следующим образом: 11,5/1,3/62 г При варке каши значения меняются, как и после введения дополнительных продуктов. Представляем данные о содержании БЖУ в продукте и некоторых популярных блюдах на основе данной крупы. Показатели приведены из расчета на 100 грамм готового блюда:

Калорийность пшеничной каши

Показатели калорийности самой крупы довольно высоки: 316 ккал на 100 г продукта. Что касается гликемического индекса, то его значения составляет 45 единиц. При отваривании с другими продуктами данный показатель довольно сильно возрастает.

Рассмотрим, сколько калорий содержится в блюде на 100 грамм продукта при разных вариациях приготовления:

Употреблять пшеничную кашу в процессе соблюдения диетического питания нужно очень осторожно. Данный совет касается также продуктов, приготовленных на основе данной муки. Старайтесь выбирать рецепты с наименьшей калорийностью и ограничивать объемы порций до разумного количества.

Популярность пшеничной каши вызвана тем, что она имеет прекрасный вкус, является натуральным продуктом и готовится очень быстро. Употребление этого блюда не только максимально насыщает организм, но и снабжает его витаминами и минералами, содержащимися в нем, что приносит организму пользу и укрепляет здоровье. Благодаря низкой калорийности, пшеничная каша является диетическим продуктом и входит в диеты для похудения.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина:

«Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Рецепт каша пшеничная на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшеничная на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность каша пшеничная на воде с маслом составляет 90,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Состав БЖУ и энергетическая ценность

Для приготовления данного блюда используется пшеничная крупа, являющаяся измельченной, шлифованной пшеницей твердых сортов.

Калорийность самих зерен составляет в среднем 330 ккал на 100 грамм, но в процессе варки количество калорий значительно уменьшается, и уже 100 грамм готовой каши составляет около 100 ккал на 100 грамм. Поэтому при добавлении в блюдо варенья, меда или сливочного масла риска поправиться не существует. Калорийность приготовленной и заправленной пшеничной каши обычно не превышает 150 ккал на 100 грамм.

Состав БЖУ пшеничной крупы:

Полезные вещества, которые содержит продукт:

Рецепт Каша пшеничная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.4 кКал	1684 кКал	5.4%	6%	1863 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.1%	2714 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.8%	4000 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	8.4%	1311 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.1%	1818 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.8%	2940 г
Зола	0.789 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.8%	13636 г
Ретинол	0.006 мг
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	5.4%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.5%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.456 мг	15 мг	3%	3.3%	3289 г
Витамин РР, НЭ	0.7137 мг	20 мг	3.6%	4%	2802 г
Ниацин	0.345 мг
Макроэлементы
Калий, K	56.86 мг	2500 мг	2.3%	2.5%	4397 г
Кальций, Ca	14.17 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7057 г
Магний, Mg	15.56 мг	400 мг	3.9%	4.3%	2571 г
Натрий, Na	197.08 мг	1300 мг	15.2%	16.8%	660 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Фосфор, Ph	64.8 мг	800 мг	8.1%	9%	1235 г
Хлор, Cl	292.6 мг	2300 мг	12.7%	14%	786 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.096 мг	18 мг	6.1%	6.7%	1642 г
Кобальт, Co	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	13514 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	8.77 мкг	1000 мкг	0.9%	1%	11403 г
Молибден, Mo	0.539 мкг	70 мкг	0.8%	0.9%	12987 г
Фтор, F	52.35 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7641 г
Цинк, Zn	0.0125 мг	12 мг	0.1%	0.1%	96000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.299 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.005 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.324 г	min 16.8 г	1.9%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.013 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.6 кКал	1684 кКал	7.3%	6%	1374 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.8%	2923 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.7%	1057 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	6%	1369 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.7%	3039 г
Зола	0.1907 г
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	2.9%	2866 г
Ретинол	0.028 мг
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.8%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.5%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.465 мг	15 мг	3.1%	2.5%	3226 г
Витамин РР, НЭ	0.6419 мг	20 мг	3.2%	2.6%	3116 г
Ниацин	0.333 мг
Макроэлементы
Калий, K	55.58 мг	2500 мг	2.2%	1.8%	4498 г
Кальций, Ca	15.16 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6596 г
Магний, Mg	14.92 мг	400 мг	3.7%	3%	2681 г
Натрий, Na	5.84 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	22260 г
Сера, S	1.49 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	67114 г
Фосфор, Ph	66.3 мг	800 мг	8.3%	6.8%	1207 г
Хлор, Cl	1.3 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.108 мг	18 мг	6.2%	5.1%	1625 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Медь, Cu	0.98 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	102041 г
Фтор, F	93.02 мкг	4000 мкг	2.3%	1.9%	4300 г
Цинк, Zn	0.0105 мг	12 мг	0.1%	0.1%	114286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.395 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.0246 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1877 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.5391 г	min 16.8 г	9.2%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.1074 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0684 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.5%
18:2 Линолевая	0.0635 г
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%

Энергетическая ценность Каша пшеничная с маслом составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Полезные свойства

Полезные качества продукта зависят от вида выбранного сорта пшена. Лучше усваивается мелкодробленая крупа, а для очищения кишечника наиболее эффективна крупнодробленая. На организм пшеничная каша оказывает следующие действия:

Продукт обладает антиоксидантным действием, благодаря которому предохраняет организм от различных внешних вредных воздействий и укрепляет нервную систему. Он имеет низкий гликемический индекс, поэтому разрешен тем, кто страдает сахарным диабетом. Срок хранения без потери всех полезных свойств составляет десять месяцев.

Чем полезная пшенка?

Калорийность пшенной каши на молоке не должна смущать людей, желающих похудеть. Во-первых, если съесть это блюдо на завтрак, то в течение дня полученная энергия будет полностью и с пользой потрачена. Тем более что пшенка надолго придает ощущение сытости, а значит, будет меньше соблазна перекусить до обеда.

Во-вторых, такая каша очень полезна, особенно жителям больших городов. Она не только содержит витамины (группы B, А, Е, PP) и микроэлементы (цинк, марганец, медь, фосфор), но и выводит из организма вредные вещества, а также благотворно влияет на работу сердца.

Теперь вам известна не только калорийность пшенной каши на молоке и воде, с маслом, с сахаром и тыквой, но и другие свойства этой крупы. Приятного аппетита!

Рецепты приготовления

Из пшеничной крупы помимо каши можно приготовить множество полезных блюд, таких как супы, пудинги, лепешки, оладьи.

Рисовая каша — калорийность и БЖУ, польза и вред для здоровья

Классическая пшеничная каша

Часто такую кашу подают в качестве гарнира к мясным, рыбным и овощным блюдам.

Молочная пшеничная каша

Такое блюда часто готовят для детей. Каша приобретает пикантный вкус, если в нее добавить корицу.

Пшеничная каша с тыквой

Пшеничная каша с мясом

Пудинг из пшеничной каши

Молочная каша

Пшенная каша на молоке, калорийность которой зависит от жирности последнего, – самый популярный вариант. Блюдо полезнее, нежели при приготовлении на воде, но энергетическая ценность, конечно, выше. Показатель колеблется в пределах 135-170 кКал на 100 грамм, при условии, что не добавлены другие ингредиенты.

Соответственно, если интересует калорийность пшенной каши на молоке с сахаром, надо знать, сколько добавлено подсластителя. Если в стограммовую порцию вы всыпали чайную ложку с горкой (то есть 7 грамм) сахарного песка — значит, вы прибавили к завтраку 28 кКал.

Аналогично определяется калорийность пшенной каши на молоке с маслом. В чайной ложке примерно 5 грамм сливочного масла, а это плюс 37 кКал. Если возьмете то же количество топленого или подсолнечного, то калорийность вырастет на 45 кКал.

Возможный вред и противопоказания

При всех своих достоинствах противопоказания пшеничная каша все же имеет:

Мужчинам не желательно злоупотреблять блюдом, так как возможно снижение потенции.

Осторожность необходимо соблюдать и беременным женщинам, так как пшенка вызывает повышенную активность кишечника, что может спровоцировать выкидыш.

Тыквенно-пшенная каша

Как видим, пшенная каша на молоке калорийность может иметь самую разную, в зависимости от компонентов блюда. Очень популярный ингредиент – тыква, которая в отваренном виде содержит всего 28 кКал на 100 грамм.

Возьмите 100 грамм тыквы, 40 грамм пшенной крупы, 100 миллилитров молока. Влейте молоко в кастрюлю, добавьте тыкву, соль и сахар (по желанию). Доведите до кипения. Всыпьте крупу и тушите блюдо до готовности. У вас получится каша пшенная с тыквой на молоке, калорийность которой составляет всего 158 кКал на 100 грамм. Правда, если заправите маслом (конечно, так будет вкуснее), то энергетическая ценность увеличится.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Каша на завтрак — лучший способ позаботиться о своем здоровье. Среди множества каш особенное место занимает пшеничная каша — рассмотрим, чем она полезна и как ее варить.

Пшеничная крупа — один из самых полезных продуктов на нашем столе.

Пшеничная каша в России была пупулярна еще многие столетия назад — она обладает приятным вкусом, очень сытна и питательна, отличается невысокой стоимостью. Поэтому данный продукт пользуется неизменной популярностью среди всех слоев населения. Чтобы в полной мере оценить пользу каши, рассмотрим подробнее ее состав.

Кроме того, в состав пшенки входят фосфор, магний, кремний, железо, медь, цинк и селен, а также витамины К и РР.

Таким образом, каша становится совершенно незаменимым продуктом для всех, кто заинтересован в собственном здоровье.

Все перечисленные недуги прекрасно поддаются излечению при введении в рацион пшеничной каши. Врачи особенно рекомендуют данный продукт тем, кто постоянно занимается физическим трудом, а также школьникам и студентам — каша позволяет показывать наилучшие результаты в процессе учебы.

Польза пшеницы для снижения веса

Как и другие каши, пшеничная является богатым источником природной клетчатки, что, словно губка, проходится по нашему желудку и кишечнику, счищая с их стенок все вредные вещества. Она нормализуется процесс пищеварения и считается эффективной против дисбактериоза.

Медики оценивают пшеничную кашу как хорошее профилактическое средство от запоров и других недугов желудочно-кишечного тракта.

Клетчатка, поставляемая в организм пшеничной кашей, нормализует процесс жирового обмена в клетках, который часто нарушен у людей, страдающих полнотой. Кроме того, она естественным путем выводит из человеческого организма шлаки и токсины.

Если включить пшеничную кашу в свой постоянный рацион и регулярно употреблять ее в пищу, то это улучшит состояние кровеносных сосудов. Пшеничная каша богата особыми компонентами, повышающими эластичность и упругость сосудистых стенок.

В состав пшеничной каши входят витамины групп А, В, Е, С и РР, и также такие полезные микроэлементы, как:

Благодаря такому богатому составу пшеничная каша является признанным профилактическим средством от развития заболеваний сердца и центральной нервной системы. Она нормализует работу метаболизма и укрепляет иммунную систему.

Чем ещё полезна пшеничная каша?

Примечательно, что многие врачи рекомендуют вводить в свой рацион пшеничную кашу больным, которые недавно перенесли лечение с антибиотиками. Оказывается, пшеница способна эффективно выводить из организма остатки этих медикаментов.

Калорийность пшеничной каши и ее пищевая ценность

Пшеничная каша — ценный диетический продукт. Нередко ее используют для плавного и безвредного для здоровья снижения веса.

Какова калорийность продукта и его пищевая ценность?

Сто граммов сухой пшеничной крупы содержат целых 316 калорий — это довольно много. Однако употреблять кашу нам предстоит исключительно в вареном виде — и здесь ситуация выглядит уже совсем иначе.

В ста граммах пшеничной каши, сваренной на воде, содержится всего от 50 до 105 калорий — это зависит от сорта крупы, а также от рассыпчатости или вязкости каши. Наименее калорийными являются пшеничные хлопья быстрого приготовления, за ними следует крупа «Артек», и самым калорийным продуктом считается каша «Полтавская».

Как распределены белки, жиры и углеводы в пшеничной каше? Наибольшую долю в ста граммах продукта занимают углеводы — 71 граммов. Вслед за ними идут белки — 18,5 граммов, затем следует клетчатка, или пищевые волокна — 7 граммов. Наименьшая доля отведена жирам — всего 2, 5 грамма.

Таким образом, пшеничная каша становится отличным диетическим продуктом. Сварив крупу на воде или на молоке, с добавлением сахара и масла или без них, можно получить как очень сытный и калорийный, так и совсем «легкий» завтрак, идеально подходящий для быстрого похудения.

«Пустая» каша

Вязкая пшенная каша на воде и без масла имеет низкую калорийность – всего 90-95 кКал в 100 граммах. Рассыпчатый вариант более сытный – порядка 135 кКал в том же количестве. 78% такого завтрака составляют быстрые углеводы, которые не превращаются в жир.

Противопоказания — кому нельзя часто употреблять кашу?

Наряду со своими ценными свойствами каша имеет и ряд противопоказаний. Кому рекомендуется употреблять крупу из пшеницы с особенной осторожностью?

И наконец, данную крупу не советуют в больших количествах употреблять мужчинам — существует мнение, что избыток пшеничной каши негативно отражается на потенции.

Кому следует воздерживаться от пшеничной каши?

Тем не менее, несмотря на высокую пищевую ценность, существует ряд противопоказаний к употреблению пшеничной каши.

Но и здоровым людям нужно разумно подходить к формированию своего ежедневного рациона и не употреблять пшеничную кашу постоянно на завтрак, обед и ужин.

Если злоупотреблять ее количеством, то это может быть чревато ощущением тяжести в желудки из-за избыточной моторики кишечника. Разбавляйте меню свежими овощами и фруктами, чтобы избежать такого.

При покупке будьте внимательны. Некачественная крупа может вызывать у человека аллергические реакции и расстройство пищеварительного тракта. Потому рекомендуется покупать крупу, фасованную в пакеты.

Внимательно посмотрите на вид зернышек. Они должны быть рассыпчатыми и одинакового цвета. Если вы заметили в крупе примеси явно другого оттенка, это может быть признаком того, что в ней образовалась плесень или грибок. Они и могут стать причиной аллергии и других неприятностей со здоровьем.

Как вкусно приготовить кашу из пшеницы?

Пшеничная каша может быть приготовлена многими способами. Если Вам еще никогда не приходилось пробовать это блюдо, первое впечатление будет сильно зависеть от того, насколько правильно Вы сварите крупу. На первый взгляд может показаться, что в этом нет ничего сложного — однако в действительности необходимо четко следовать рецептуре, чтобы блюдо не оказалось переваренным или недоваренным.

Приведем три самых востребованных и популярных рецепта.

Рецепт на воде

Пшеничная каша, сваренная на воде без добавления дополнительных ингредиентов — классический способ приготовления. Продукт получается вкусным и сытным, но при этом очень диетическим — калорийность такой каши совсем невелика.

Когда солить кашу? Некоторые делают это сразу же, еще до установки кастрюли на газ. Однако посолить кашу можно и за пару минут до конца варки — в кипящей воде соль растворится сразу и равномерно.

Готовый завтрак выдерживается под крышкой еще пару минут — время, необходимое для «распаривания» и приобретения кашей насыщенного вкуса. После этого блюдо можно раскладывать по тарелкам и подавать на стол.

Рецепт на молоке

Пшеничная каша на молоке — довольно калорийное блюдо. Однако если Вы не озабочены вопросом похудения, Вы можете приготовить такую кашу — и обеспечить себе сытный, вкусный, полезный завтрак. Расскажем поэтапно, как приготовить крупу правильно.

Если Вы решили сварить молочную пшеничную кашу, то уделите особое внимание выбору молока — оно обязательно должно быть совершенно свежим. Иначе при варке молоко просто свернется, и Вы получите совсем не то блюдо, которое ожидали.

Рецепт в мультиварке

Современные хозяйки активно пользуются мультиварками — это позволяет экономить время и усилия на приготовление пищи. Как и любая другая, пшеничная каша может быть сварена в мультиварке — расскажем, как это сделать.

Вне зависимости от того, варите Вы пшеничную кашу собственными силами, или используете специальную кухонную технику, блюдо не потребует от Вас долгих и сложных усилий.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 20 %, витамином E — 12 %, витамином PP — 14,5 %, магнием — 15 %, фосфором — 32,6 %, железом — 24,4 %

еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

– «Щи да каша – пища наша!», потому что каши издавна очень любимы на Руси за их сытность, калорийность и пищевую ценность. В пшеничной каше скрыта очень большая польза, она кладезь разных витаминов, микроэлементов

. А в наш безмятежный век размеренной жизни, когда не надо пахать и сеять, вода течёт в трубах, автомобиль возит, а стиральная машинка стирает? Теперь люди борются с лишним весом и считают калории.

Хотите узнать, есть ли вред пшеничной каши на молоке или воде для фигуры? Смотрите нашу таблицу калорийности, а также суточную норму витаминов и микроэлементов, которая в ней содержится.

Посмотрев таблицу ниже, вы узнаете какая будет польза от употребления данной каши, как она восполняет суточную потребность в важнейших витаминах и микроэлементах.

А вы знали, что польза употребления такой каши после болезни в том, что из организма выводятся остатки медикаментов, например, антибиотиков?

После антибиотикотерапии можете смело в течении пары недель хоть ежедневно кушать кашу на воде или молоке, на завтрак или обед. Кроме того, что пшеничная – очень вкусная крупа, богатая насыщенными, моно и полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают при проблемах с вниманием, с плохой успеваемостью в школе и памятью.

Пшеничная крупа улучшит метаболизм, потому что в ней углеводы «медленные» и поправиться от них очень трудно. Вот вам и ответ на вопрос: «Будет ли вред для фигуры от употребления пшеничной крупы на молоке или воде?».

Доказано, что если регулярно кушать такую кашу, то поднимается обмен веществ, фигура становится стройнее, она укрепляет волосы и ногти, замедляет процесс старения кожи.

Благодаря крупе из пшеницы показатели крови улучшаются, также она способствует выведению из сосудов холестериновых бляшек, снижает давление. Содержащаяся в ней в больших количествах выводит шлаки из организма, тяжёлые металлы и отложения солей.

Говорить о пользе каши можно долго, – А как насчёт вреда, спросит самый дотошный читатель? Наверное, практически каждый продукт, при всех его ценнейших свойствах может приносить вред. Увы, не для всех любителей подойдёт пшеничная крупа, известен вред от её употребления у людей с пониженной кислотностью и гастритом желудка.

Можно вызвать излишний вес от объедения кашей, особенно если варить её на молоке. Но не стоит очень волноваться, ведь ощутимый вред может вызвать только если вы съедите килограмм или будете питаться исключительно ей.

Рецепт пшеничная каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пшеничная каша на воде с маслом».

Источник

Ингредиенты пшеничная каша без соли и масла

Пищевая ценность и химический состав «пшеничная каша без соли и масла».

Ингредиенты Каша пшеничная на воде без масла

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная на воде без масла».

Калорийность каш на воде, полезные свойства

Калорийность каш на воде

Секреты приготовления каши на воде

Калорийность каш на воде и молоке: таблица

Таблица калорийности каш

Пшеничная каша: калорийность и польза для Вашей фигуры

Происхождение зерновой культуры

Пищевая ценность продукта

Калорийность пшеничной каши

Рецепт каша пшеничная на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшеничная на воде с маслом».

Состав БЖУ и энергетическая ценность

Рецепт Каша пшеничная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная с маслом».

Полезные свойства

Чем полезная пшенка?

Рецепты приготовления

Классическая пшеничная каша

Молочная пшеничная каша

Пшеничная каша с тыквой

Пшеничная каша с мясом

Пудинг из пшеничной каши

Молочная каша

Возможный вред и противопоказания

Тыквенно-пшенная каша

И немного о секретах…

Польза пшеницы для снижения веса

Калорийность пшеничной каши и ее пищевая ценность

Какова калорийность продукта и его пищевая ценность?

«Пустая» каша

Противопоказания — кому нельзя часто употреблять кашу?

Кому следует воздерживаться от пшеничной каши?

Как вкусно приготовить кашу из пшеницы?

Рецепт на воде

Рецепт на молоке

Рецепт в мультиварке

Рецепт пшеничная каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пшеничная каша на воде с маслом».

Вам также понравится

салат с свежей капусты рецепт с фото очень вкусный с уксусом

салат по гальски рецепт

рыба в казане на костре рецепты с фото пошагово

Добавить комментарий Отменить ответ