лапша удон с курицей и овощами в соусе терияки рецепт калорийность на 100 грамм
Ингредиенты Лапша удон с соусом терияки
| лапша Удон | 250 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 75 г |
| Курица, 2 категории | 75 г |
Готовая коробочка лапши с соусом из Yamkee)
Пищевая ценность и химический состав «Лапша удон с соусом терияки».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 17.91 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.306 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.875 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7319 мг | 20 мг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.19 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2867 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Натрий, Na | 733.5 мг | 1300 мг | 56.4% | 39% | 177 г |
| Сера, S | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2867 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2908 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 15.6% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26699 г |
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16407 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4041 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лапша удон с соусом терияки составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».