ленивая овсянка в банке для похудения на кефире
Рецепты «ленивой овсянки»
Особенности каши без варки
Использование рецептов, не требующих длительной готовки, позволяет хозяйке сэкономить время на приготовлении завтрака. В качестве продуктов следует использовать только цельные овсяные хлопья, требующие варки. Фрукты, перед добавлением в кашу, необходимо мыть и измельчать по своему вкусу.
Готовый завтрак удобно брать с собой, чтобы полакомиться им на тренировке или на работе. Он не требует разогрева, рекомендуется принимать его в пищу в охлажденном виде.
Преимуществом «ленивой овсянки» является простота ее приготовления и доступность ингредиентов. Блюдо разрешается давать детям. Готовую кашу рекомендуется не хранить в холодильнике более 2 суток.
Овсянка на кефире
Данный рецепт актуален для людей, осуществляющих контроль за своим весом, либо придерживающихся правильного питания. Приготовить овсянку на кефире без варки как порционно, так и в общей емкости, предварительно увеличив количество ингредиентов с учетом численности людей.
Готовить завтрак требуется с вечера: в приготовленную емкость высыпать овсянку и добавить кисломолочный продукт, вылить мед, затем хорошо перемешать. Емкость с кашей плотно закрыть и поставить в холодильник.
Утром контейнер с завтраком вынуть из холодильника и разделить на порции, украсить при необходимости свежими фруктами или орехами, цукатами, курагой или черносливом.
Овсянка на молоке
Для тех, кто предпочитает овсянку на молоке без варки, следует подготовить следующие перечень продуктов:
Чтобы приготовить овсянку таким способом, следует залить ее кипяченым молоком, остуженным до комнатной температуры. В кашу добавить повидло и корицу. Яблоко очистить от кожуры, нарезать кубиками, высыпать в емкость к смеси.
Готовую кашу необходимо переложить в банку и закрыть ее крышкой, оставить в холодильной камере на ночь.
Повидло можно заменить медом, при подаче блюдо украсить корицей.
Диетический рецепт каши на овсяных хлопьях
С целью очистки кишечника или сброса лишнего веса актуален рецепт овсяной каши на обычной воде. И хотя вкусовые качества блюда нельзя оценить высоким баллом, кулинары ищут способ, как приготовить овсяную кашу без варки.
В банке необходимо смешать все сухие и жидкие ингредиенты, затем емкость закрыть и хорошо взболтать.
Настаивать смесь необходимо в холодильной камере в течение 6-8 ч, после чего каша готова к употреблению.
Для придания сладости мед в рецепте допускается использовать сахарозаменитель.
Каша из овсяных хлопьев с йогуртом
С йогуртом предпочтительно готовить овсянку тем людям, которые любят сладкие каши. С данным продуктом хлопья получаются более нежные, а фрукты и ягоды придают блюду особый вкус.
С йогуртом овсяная каша без варки рецепт имеет очень простой: все ингредиенты смешивают и оставляют на ночь настаиваться в холодильнике под закрытой крышкой.
В качестве фруктовых наполнителей рекомендуется использовать клубнику, киви, банан или яблоко. Из ягод хорошо оттеняет вкус каши черника и смородина.
Шоколадно-фруктовая каша
Перед подачей завтрак украсить нарезанными бананами, виноградом, нарезанными на половинки, и орехами.
Шоколадно-вишневая овсяная каша
В контейнер следует высыпать хлопья и ванилин, добавить йогурт, мед и молоко. Полученную массу хорошо перемешать, чтобы все компоненты между собой соединились. Закрытую крышкой банку поставить в холодильную камеру на 6 часов.
Готовую кашу следует украсить вишней, измельченной на кусочки, и шоколадом, предварительно натерев его на терке.
Рецепт для хозяек, которым нравится запах и вкус кофе. Каша получается не только вкусной, но и приятно ароматной, позволяет получить заряд бодрости во время завтрака.
Подготовленную массу переложить в банку, закрыть крышкой и оставить в холодильнике на 6-8 ч.
Готовое блюдо украсить тертым шоколадом или фруктами: бананом или черешней.
Лимонная каша
Все ингредиенты требуется смешать и переложить в банку. Закрыть ее крышкой и поставить на полку холодильной камеры на ночь. Ягоды черники и лимонную цедру допускается добавить непосредственно перед употреблением каши.
При необходимости вместо кленового сиропа допускается использовать мед или сахар.
Как приготовить ленивую овсянку в банке для похудения
Летняя овсяная каша в банке – модный новый способ приготовления завтрака. Особенность блюда – в том, что кушать его следует холодным. Так в нем сохраняется больше полезных веществ. Можно ли похудеть на овсянке? Такой продукт, как овсяная каша, является незаменимым при похудении. Утром она заряжает энергией и дает ощущение сытости, которое сохраняется надолго: сложные углеводы медленно перевариваются, постепенно отдавая организму энергию.
Польза и вред овсянки по утрам
В овсянке есть полезные углеводы, нет жира. Сама по себе она не может стать источником набора веса. Содержащиеся в ней клетчатка и протеины становятся главным «топливом» для организма, которое идет на укрепление и построение мышечной ткани. Эти особенности овсяной каши делают ее отличным питанием для спортсменов и для людей, получающих большие нагрузки в течение дня. Польза овсянки по утрам:
Рецепты приготовления ленивой овсянки в банке для похудения
Самая полезная каша для здоровья – Геркулес. Такое блюдо содержит огромное количество грубых и мягких пищевых волокон, благодаря которым человек может насытиться даже маленькой порцией. Ленивая овсянка в стеклянной банке для похудения может готовиться с разнообразными ингредиентами: шоколадной крошкой, орехами, сухофруктами. Можно использовать корицу, ванилин, кофе. Ленивую овсянку на завтрак для похудения можно приготовить в привычных пластиковых контейнерах, которые легко носить с собой.
Классический рецепт с йогуртом и обезжиренным молоком
Приготовление «летней» овсянки по классическому рецепту в стеклянной банке с крышкой:
Как приготовить без молока и йогурта на кефире
Каша овсяная для похудения на кефире считается самой низкокалорийной. Для ее приготовления понадобится стеклянная 0,5 литровая банка с крышкой:
Как сделать с яблоком и корицей
С вишней и шоколадной крошкой
Ленивая овсянка с вишней в банке для похудения – это питательное, вкусное блюдо, которое понравится даже детям. Для приготовления такой овсянки необходимо:
С апельсином и медом
Замечательная овсяная каша, которую не надо варить, порадует всю семью своим неповторимым вкусом. Ингредиенты:
Для ее приготовления:
С бананом и какао
С кофейным наполнителем и орехами
Приготовление овсяной каши с орехово-кофейным наполнителем:
Калорийность блюда
Джем из апельсинов
Так, например, порция ленивой каши в банке с молоком, яблоком, йогуртом, медом, корицей будет равна 382 ккал, а 100 г – 115,8. Калорийность блюда зависит во многом от дополнительных компонентов. Регулировать ее просто: чем меньше вы будете класть сладкого, жирного, тем более диетическим становится блюдо. Сытный вариант получается при добавлении орехов, молока, сливочного масла, а постный – на воде.
Ответы на часто задаваемые вопросы:
Можно ли замораживать банки с овсянкой впрок? Замораживать кашу можно сроком на один месяц. Главное, необходимо банки сильно не заполнять, т.к. они могут при замерзании взорваться. Лучше заложить банку на 3/4 от всего объема. Перед тем как употребить продукт, замороженную банку следует переместить из морозилки в холодильник. Каша самостоятельно разморозится, и ее легко можно будет съесть.
Как разогревать овсянку в банке? Рецепты ленивой овсянки предназначены, как правило, для употребления ее в холодном виде, но можно попробовать и разогреть кашу. Если вы захотите теплого блюда, то подогрейте ее с помощью микроволновки. Для этого надо лишь снять крышку. Для согревания можно установить на одну минуту банку с кашей в микроволновку. Если хотите, чтобы она была горячей – подогрейте овсянку подольше.
Какие банки использовать? Готовить ленивую кашу можно не только в стеклянных банках. Также сюда хорошо подойдут любые кастрюли, пластиковые контейнеры или емкости, которые предназначены для пищевых продуктов. Лучше, чтобы размер контейнера был 0,5 литра, так вам удобно будет брать их с собой на тренировку или работу. Годится любая емкость, которая легко вмещает в себя стакан жидкости.
Видеорецепты ленивой овсянки в банке для снижения веса
Отзывы и результаты после похудения
Катя, 25 лет Ленивая овсянка в банке для похудения – мой любимый рецепт. Главное, что это блюдо вкусное, питательное и при этом не калорийное. Я кушаю эту кашу 3 раза в неделю и лишь утром. В остальное время питаюсь просто, но без жареного и сладкого. Не знаю, помогла ли мне каша или все в комплексе, но за месяц ушло 4 килограмма. Сейчас хочу попробовать сделать кашу с кофе.
Петр, 39 лет Я часто хожу в спортзал, занимаюсь для себя и своего здоровья. В качестве перекуса жена готовит мне уникальный вариант ленивой каши. Кроме овсянки и молока, она добавляет туда изюм, курагу, сушеные яблоки и инжир, еще кладет немного грецкого ореха. Получается сытное полноценное блюдо, которое еще и вкусное. После тренировки я не чувствую себя голодным.
Света, 42 года Про ленивую кашу из овсянки мне рассказала подруга. Сначала было странно пробовать сырую кашу, но через неделю таких быстрых завтраков у меня улучшилась работа ЖКТ. Кроме того, я немного похудела – на 1,5 кг. Если учитывать, что больше ничего особо я не делала, лишь кушала по утрам эту кашу, то это достойный результат. Сейчас решила в овсянку добавлять сухофрукты, чтобы было вкуснее.
Рецепты ленивой овсянки в банке для похудения
Ленивая овсянка в банке – своего рода бренд. Ее рекламируют последователи ЗОЖ, ПП, фудблогеры, фитнес тренеры, диетологи… Предлагаем разобраться, что это за продукт и как его правильно приготовить.
Ленивая овсянка – модный суперфуд
Популярность полезных продуктов с каждым годом растет. Любимые некогда всеми пицца и бургеры отошли на второй план. Сегодня в моде так называемые «суперфуды» – высокопитательные продукты с ударной дозой полезных веществ. К «суперпище» относят семена чиа и конопли, авокадо, ягоды годжи, кокосовую воду, водоросль спирулину и… обычную овсянку.
Это самый доступный суперфуд, который можно себе представить. Овсяные хлопья готовят не совсем стандартным способом – путем замачивания. За несколько часов они разбухают и превращаются в невероятно питательный продукт. Овсянку помещают в аккуратные стеклянные баночки, смешивают с ягодами, орехами, другими добавками и берут с собой в спортивный зал, офис или просто завтракают дома.
Польза ленивой овсянки
О том, что овсяную кашу полезно есть, многие знают с детства. Но какая именно от нее польза, известно не всем. Самой главной ценностью овсянки считается слизистая консистенция. Слизь обволакивает стенки желудка и кишечника. Это благотворно сказывается на пищеварении, помогает уменьшить боли и воспаление. Но ленивая овсянка немного «из другой оперы»:
И наконец, главный аргумент в пользу ленивой овсянки – это легкость приготовления. Чтобы ее приготовить, не нужно стоять у плиты, использовать кастрюлю или другую кухонную утварь.
Как правильно замачивать овсянку?
Для похудения и оздоровления овсянку рекомендуют готовить на воде. Замачивать ее лучше поздним вечером, перед сном. Делается это следующим образом:
Для приготовления ленивой овсянки подходят крупные хлопья из цельного зерна. Как правило, они имеют маркировку «№1». Если взять не те хлопья (быстрого приготовления), наутро постигнет разочарование. Они раскиснут и превратятся в невкусную скользкую кашу. К слову, пользы в быстрых хлопьях тоже меньше. На заводе они подвергаются термической обработке, из-за чего полезных веществ остается ничтожно мало.
Как приготовить ленивую овсянку вкусно?
Мало кому нравится вкус каши без масла, соли или подсластителей. Поэтому чаще к хлопьям добавляют другие полезные и при этом вкусные продукты:
Кроме того, продукт готовят на молоке и кисломолочных напитках – йогурте, кефире и т. д. Получается очень питательно и вкусно.
Вкусная ленивая овсянка на воде
Каша на воде – оптимальный вариант для худеющих, а также людей с непереносимостью лактозы.
Загрузите в 0,5 л баночку:
Закройте банку крышкой, хорошо взболтайте, поставьте в холод на 5–6 часов. Перед тем как есть кашу, добавьте кусочки сезонных фруктов: черники, малины, клубники, груш, яблок.
Ленивая овсянка на молоке
Замоченная на молоке, овсянка приобретает нежность и приятный сливочный привкус.
Время замачивания – 6 часов.
Не обязательно использовать коровье молоко. Люди с непереносимостью лактозы могут заменить его миндальным или кокосовым.
Ленивая овсянка на кефире
В отличие от молока, кефир никогда не вызывает вздутия живота. Кисломолочный продукт, наоборот, стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника. Многие «нелюбители» овсянки, попробовав приготовить ее на кефире, меняют свое мнение. Блюдо получается легким и аппетитным.
Замачивать кашу лучше перед сном. Утром она будет готова. Можно добавить в банку измельченные грецкие орехи и чернослив.
Ленивая овсянка с йогуртом
По этому рецепту ленивая овсянка всегда получается удачной. С йогуртом вкус каши особенно насыщенный и яркий.
Оставьте на ночь в холодильнике.
Вместе с овсянкой можно закладывать в банку кусочки фруктов. Например, банана, клубники, яблок, манго, апельсина.
Ленивая овсянка на ряженке
Каша на ряженке получается не совсем диетической, но зато очень полезной. В ряженке содержатся молочные жиры, которые благотворно влияют на эндокринную систему, сосуды и кожу.
Время приготовления – 6 часов.
Ленивая овсянка с творогом
Овсяная каша и творог считаются лучшим вариантом завтрака. Блюдо богато белком, витаминами группы В, кальцием, железом, фосфором и многими другими полезными элементами. Как его сделать:
Можно также добавить творог в баночку к классической ленивой овсянке на молоке или йогурте. Его кладут вторым слоем, а сверху украшают ягодами и орехами.
Ленивая овсянка с бананом
Ученые доказали, что в бананах есть соединения, которые улучшают настроение. В сочетании с «Геркулесом» они заряжают бодростью и позитивом на несколько часов вперед.
Ленивая овсянка с чиа
Что может быть питательнее и полезнее, чем два суперфуда? Семена чиа содержат рекордное количество кальция, калия, антиоксидантов, омега-3. Так же как и хлопья, чиа разбухают в воде и образуют желе.
Рецепт утреннего десерта:
Ленивая овсянка с ягодами
Во всех ягодах много антиоксидантов, витамина С, калия. Они делают блюдо ярким и очень аппетитным.
Оставляем по несколько ягод и немного стружки для украшения. Остальное кладем в банку, закрываем крышкой и встряхиваем. Ставим на ночь в холодильник. Утром украшаем и кушаем.
Овсянка, замоченная на ночь: вред
Принято считать, что чем чаще есть овсяную кашу, тем лучше эффект. Отнюдь. Редко кто упоминает, что она может нанести организму вред.
В овсе содержится большое количество фитиновой кислоты, которая препятствует усвоению кальция. При частом употреблении злака возрастает риск остеопороза. Костная ткань обедняется и становится хрупкой.
Вопросы и ответы
Как часто можно есть ленивую овсянку?
Врачи рекомендуют употреблять продукт 2–3 раза в неделю, не чаще.
Можно ли разогревать блюдо?
Обычно его едят охлажденным. Но при желании кашу можно разогреть, поставив прямо в банке в микроволновку на 1 мин. Крышку при этом снимают.
Как приготовить на завтрак овсянку с кефиром для похудения, лучшие рецепты для худеющих
Многие диетологи рекомендуют включать овсянку в рацион всем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье. Овсянка с кефиром на завтрак для похудения — это возможность получить заряд бодрости на целый день и нормализовать пищеварение. Как известно, овсяная каша содержит большое количество полезных веществ, витаминов, необходимых для работы внутренних органов. Каша с кефиром на завтрак для похудения — самый полезный и питательный дуэт в рационе. Вы надолго избавитесь от голода и улучшите самочувствие.
Овсянка с кефиром для похудения: польза и вред
Оба эти продукта очень полезны для организма, особенно для пищеварительной системы. Они нормализуют работу кишечника и способствуют выведению шлаков. В кефире содержатся лактобациллы, нормализующие микрофлору, а в овсе — витамины, микроэлементы и клетчатка.
Этот завтрак имеет множество преимуществ для здоровья:
Результаты кефирной каши для похудения могут кого-то удивить, но при этом следует соблюдать и другие правила здорового питания. Например, не рекомендуется заменять кефир сладким йогуртом с добавками.
Эта комбинация продуктов была изобретена неспроста. Овес содержит фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению витаминов и минералов. Кисломолочный напиток нейтрализует эти свойства, делая завтрак еще более полезным.
Несмотря на огромную пользу, у него есть и противопоказания. Такой завтрак нельзя употреблять людям с гиперкислотным желудочным соком, с хронической диареей, тяжелым заболеванием почек, пороком сердца, острым гастритом и колитом.
В самой овсянке нет ничего плохого, но такие добавки, как масло, сахар, варенье и т. д., Могут сделать овсянку вредной. Кроме того, эту полезную формулу следует употреблять в небольших количествах утром. Зерновые хлопья содержат углеводы, которые в избытке приводят только к увеличению объема тела.
Способы приготовления кефира с овсяными хлопьями для похудения
Есть много вариантов приготовления этой полезной смеси. Самый простой из них — залить овсянкой кефиром и дать утром набухнуть. Утром будет полноценный завтрак. Однако вы можете добавить другие ингредиенты, чтобы еда не утомляла.
Этот метод сохраняет в овсе гораздо больше питательных веществ, чем при его приготовлении. Такой вид каши называют «ленивой». Их можно сделать так:
Овсянка с кефиром на ночь для похудения — быстрый и легкий вариант здорового завтрака. Таким образом, крупы сохраняют все полезные вещества и витамины. Необязательно оставлять на ночь, можно сделать быстрый смузи. Например, залить кефиром овес на 10-15 минут, чтобы он набух, затем добавьте чернику, корицу, свежую мяту, половину банана и все взбейте в блендере. В результате получается очень вкусный и питательный смузи. Корица помогает сжигать жир.
Многие люди, которые перешли на овсянку на завтрак, заметили не только потерю веса, но и улучшение состояния кожи. Уменьшается аллергия, кожа очищается от прыщей. Также он выводит из организма лишнюю жидкость, исчезает отечность, что также способствует уменьшению объема тела. Такой завтрак отлично заряжает энергией, поэтому чувствуется некий эмоциональный подъем.
Овсянка на кефире для похудения: какую крупу выбирать?
Кефирно-овсяная диета очень эффективна, но нужно правильно выбирать продукты. От этого зависит результат. Достаточно купить обезжиренную (желательно 1%) и свежую, но видов крупы много:
Рецепт каши на кефире для похудения может содержать фрукты с низким содержанием сахара. При правильном выборе сухих завтраков небольшое количество фруктов не повредит фигуре.
Кефирно-овсяная эффективная диета: разновидности
Кашу с кефиром для похудения по утрам можно приготовить по-разному. Смесь можно разбавить другими ингредиентами, такими как фрукты, ягоды, молоко и т. д. Существует несколько разновидностей диет, которые либо включают полезную смесь по утрам, либо полностью состоят из овса и кисломолочных продуктов:
Учтите, что овсяно-кефирную смесь следует употреблять только утром. Это идеальный завтрак, так как он медленно переваривается, помогает избежать перекусов и дольше сохраняет чувство насыщения. Однако на ночь такая еда будет очень тяжелой для желудка. Углеводам не нужно время для переваривания, и они превращаются в жиры в одночасье.
Также следует помнить, что любая диета требует правильного выхода. Не стоит начинать есть булочки и сладости сразу после строгой диеты, так как вес увеличится даже больше, чем до диеты. Чтобы эффект сохранялся надолго, необходимо соблюдать правила здорового питания.
Такие методы похудения нельзя применять сразу после родов, в период кормления грудью, беременности, после операций и в случае инфекционных заболеваний. Тело не должно быть ослабленным.
Кефирно-овсяная быстрая супер-диета: советы для похудения
Отзывы о каше на кефире для похудения в подавляющем большинстве положительные. Многие худеющие заметили отличный очищающий эффект такого завтрака, улучшающий пищеварение. Однако при использовании этой смеси иногда возникают побочные эффекты. Диетологи не рекомендуют есть его постоянно. После нескольких недель использования сделайте перерыв. Если вы заметили ухудшение самочувствия, кишечные расстройства, боли в животе и другие неприятные симптомы, прекратите диету и обратитесь к врачу.
Чтобы кефирно-овсяная диета принесла пользу, помните следующие советы:
Лучше всего в кашу добавлять яблоки, персики, сливы и вишню. Будьте осторожны с бананами и виноградом, так как они калорийны. Такие специи, как ваниль, корица и кардамон, могут улучшить пищеварение и разнообразить вкус. Орехи полезны, но в них много жира.
Правила похудения
Сбросить лишние килограммы и обрести фигуру мечты можно только благодаря комплексным действиям. Если совместить свой рацион с другими методами похудения, можно получить не только отличные результаты, но и поправить здоровье.
Диета на кефире и овсянке должна строиться на основе определенных правил, но для хорошего эффекта нужно знать и другие особенности правильного похудения:
Рецепт кефира с овсянкой для похудения может содержать множество ингредиентов, но нужно помнить о калорийности. Не кладите в него много орехов, так как они содержат много жира и калорий.