ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ» Π³ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈ Π΅Π΄Π° Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ
ΠΠ°ΠΉΠΊΠ» Π³ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈ Π΅Π΄Π° Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ
ΠΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈ! ΠΠ΄Π° Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠ· ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΈΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.
Β© How Not to Die β Copyright
Β© ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ Π½Π° ΡΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ ΠΠΠ ΠΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Β«ΠΠΈΡΠ΅ΡΒ», 2018
Β© ΠΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠ΅, ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΠ ΠΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ
Β© Π‘Π΅ΡΠΈΡ Β«Pop ScienceΒ», 2018
ΠΠΎΠ΅ΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ΅ Π€ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π· ΠΡΠ΅Π³Π΅Ρ
ΠΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ.
Π― Π±ΡΠ» Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ΅ β ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ. ΠΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ±ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π³ΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ β ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π±ΡΡΠΊΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅Ρ. ΠΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΡ Π·Π° 65.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ: Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π» Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΡ Β«60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΒ» ΡΠ΅Π» ΡΡΠΆΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΠ°ΡΠ°Π½Ρ ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈΠ½Ρ (Nathan Pritikin), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ lifestyle-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ[1] ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΠ» ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ» Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΌΠΎΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ°, Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π»Π° Π²ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ°Π±ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ΅ Π²ΠΊΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡ, Π° ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΠ»Π° ΠΎΠ½Π° Π΅Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΄Π²ΠΎΠΈΡ .
ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄Ρ.
Π Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Ρ Π±Π°Π±ΡΠ»Π΅ΠΉ. ΠΠΎ Ρ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π» Π²ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, Π² ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π°Π±ΠΈΡΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΡΠΌΡΠ΅ΡΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ β ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ°ΡΠΈ Π²ΡΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π°Π±ΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ 65 Π»Π΅Ρ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½ΡΠΊΠΎΠ² Π΅ΡΠ΅ 31 Π³ΠΎΠ΄. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ»Π° Π² 96 Π»Π΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π½ΡΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ Π΅ΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΡΠ΅ΡΡΠΊΡΠΎΠΌΠΈΡ Ρ ΡΠΎΡΠ°Π±Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈ?
ΠΠ°ΠΉΠΊΠ» Π³ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈ Π΅Π΄Π° Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ
ΠΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈ! ΠΠ΄Π° Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠ· ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΈΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.
ΠΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ.
Π― Π±ΡΠ» Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ΅ β ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ. ΠΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ±ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π³ΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ β ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π±ΡΡΠΊΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅Ρ. ΠΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΡ Π·Π° 65.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ: Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π» Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΡ Β«60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΒ» ΡΠ΅Π» ΡΡΠΆΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΠ°ΡΠ°Π½Ρ ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈΠ½Ρ (Nathan Pritikin), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ lifestyle-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ [ΠΠ±Π»Π°ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. β ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ. ΠΏΠ΅Ρ.] ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΠ» ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ» Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΌΠΎΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ°, Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π»Π° Π²ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ°Π±ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ΅ Π²ΠΊΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡ, Π° ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΠ»Π° ΠΎΠ½Π° Π΅Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΄Π²ΠΎΠΈΡ .
ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΡΠ΅Π» Π² Π±ΠΈΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈΠ½Π° Β«ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈΠ½: Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠ» ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈΒ» (Pritikin: The Man Who Healed Americaβs Heart). ΠΠΎΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π° ΡΠ°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Β«ΡΡΠΎΡΠ²ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ³Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΒ»: Β«Π€ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π· ΠΡΠ΅Π³Π΅Ρ, Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ°ΠΉΠ°ΠΌΠΈ, Π€Π»ΠΎΡΠΈΠ΄Π°, ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ»Π° Π² Π‘Π°Π½ΡΠ°-ΠΠ°ΡΠ±Π°ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈΠ½Π° Π² ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ΅. ΠΠΈΡΡΠΈΡ ΠΡΠ΅Π³Π΅Ρ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π»Π° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ; Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π»Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ . Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΎ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² Π΄Π΅Π½ΡΒ»1. [ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ Π³Π»Π°Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ΅: https://goo.gl/bfpIVD]
Π Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Ρ Π±Π°Π±ΡΠ»Π΅ΠΉ. ΠΠΎ Ρ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π» Π²ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, Π² ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π°Π±ΠΈΡΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΡΠΌΡΠ΅ΡΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ β ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ°ΡΠΈ Π²ΡΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π°Π±ΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ 65 Π»Π΅Ρ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½ΡΠΊΠΎΠ² Π΅ΡΠ΅ 31 Π³ΠΎΠ΄. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ»Π° Π² 96 Π»Π΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π½ΡΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ Π΅ΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π ΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΡΠ°Π» Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ»Π° Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΠΈΠ½Π° ΠΡΠ½ΠΈΡΠ°, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, ΠΏΡΠ΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π²Π΅ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ-ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ β ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎ-ΡΠΌΠΈΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ (ΠΠΠ’)2, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ Π°Π½Π³ΠΈΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ (ΠΠΠ)3 ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½ΡΠΊΠ»ΠΈΠ΄Π½ΡΡ Π²Π΅Π½ΡΡΠΈΠΊΡΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ4, β Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠ½ΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ ΡΠΌΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ-ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ β ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ β Π²Π½Π΅ Π²ΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈ).
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΡΠ΅ΡΡΠΊΡΠΎΠΌΠΈΡ Ρ ΡΠΎΡΠ°Π±Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈ?
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π° Ρ Π³Π»Π°Π· ΡΠΏΠ°Π»Π°. Π― ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π½Π°ΡΠΊΠΈ. Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π‘Π¨Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° Π³ΠΎΠ½ΠΎΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, Π° Π½Π΅ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡ Π΄Π΅Π½ΡΠ³Π°ΠΌΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, Ρ Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ» Π±Ρ ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΈΠΌΡΠ» Π»Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ, Ρ Π½Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ5. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π½ΡΡ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ6. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅Ρ ΠΠΎΡΠ½Π΅Π»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ, Π²ΡΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎ: Β«ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΡΒ». Π Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠΎΠΌ! Π― Π·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ, Π±ΡΠ» Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°Ρ.
ΠΠ΅Π²ΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ² ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ Π’Π°ΡΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ β Π°ΠΆ 21 ΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 % ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°.
Π Π±ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΎΠΌ-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π» ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΌ, Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ° ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°Ρ : Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΌΠΌΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ. ΠΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π±Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ: ΡΡΠΎ Π½Π΅Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.
ΠΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎ 21 ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΡΡΡ. Π― Π·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠ» ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ: Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½, Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎ?Β» ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π»Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΠΎΡΡΠΎΠ½Π΅, Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π» ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π»Π»Π°ΠΆΠ΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΠ°ΡΠ½ΡΠ²Π΅Ρ Π² ΠΠ°ΡΠ²Π°ΡΠ΄Π΅. Π― Π½Π°ΡΠ°Π» Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ, Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ, Ρ Π·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ»Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅, ΠΈ Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π·Ρ.
ΠΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠΈΡΠ°Ρ Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ ΡΡΡΠ°Π½Ρ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΎΠ²-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ. Π― Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ° β Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ β Π² ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ΡΠΈΠΊΠ΅ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ»Π° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°; ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΡΠΈ-ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π»ΠΈ ΡΡ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ»ΠΈ. ΠΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠΈΡΠ°Π» ΠΏΠΎ 40 Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΉ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Π» Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ΄, Ρ ΡΡΡΠ° Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π» Ρ ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π ΠΎΡΠ°ΡΠΈ-ΠΊΠ»ΡΠ±Π΅, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π½Π΅ΠΌ, Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ½Ρ. Π― ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ» Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅, Π½Π° Π±ΡΠ΅Π»ΠΎΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠ»ΡΡ. Π― ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ.
Π Π°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΉ Π±ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π»ΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅, Ρ Π½Π°ΡΠ°Π» Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡ DVD Β«ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈΒ» (Latest in Clinical Nutrition), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΊ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΈ, ΡΡΠΎ Ρ Π²ΡΡΡΡΠ°Ρ, ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΈΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆ ΠΊΠ½ΠΈΠ³. Π ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅Π½ΡΠ³ΠΈ ΠΏΠ°Π³ΡΠ±Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ (ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅) Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΄ΠΎ-ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡ. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΈΡΡΠΈΠ½, Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΎΠ·Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ .
ΠΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈ! ΠΠ΄Π° Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ
ΠΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌ! ΠΡΡΠ·ΡΡΠΌ β ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ° 10%, Π²Π°ΠΌ β ΡΡΠ±Π»ΠΈ
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠ· ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΠΈΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.
Β© How Not to Die β Copyright
Β© ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ Π½Π° ΡΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ ΠΠΠ ΠΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Β«ΠΠΈΡΠ΅ΡΒ», 2018
Β© ΠΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠ΅, ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΠ ΠΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ
Β© Π‘Π΅ΡΠΈΡ Β«Pop ScienceΒ», 2018
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅
ΠΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ.
Π― Π±ΡΠ» Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ΅ β ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ. ΠΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ±ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π³ΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ β ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π±ΡΡΠΊΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅Ρ. ΠΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΡ Π·Π° 65.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ: Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π» Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΡ Β«60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΒ» ΡΠ΅Π» ΡΡΠΆΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΠ°ΡΠ°Π½Ρ ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈΠ½Ρ (Nathan Pritikin), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ lifestyle-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ [1] ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΠ» ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ» Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΌΠΎΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ°, Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π»Π° Π²ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ°Π±ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ΅ Π²ΠΊΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡ, Π° ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΠ»Π° ΠΎΠ½Π° Π΅Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΄Π²ΠΎΠΈΡ .
ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄Ρ.
Π Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Ρ Π±Π°Π±ΡΠ»Π΅ΠΉ. ΠΠΎ Ρ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π» Π²ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, Π² ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π°Π±ΠΈΡΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΡΠΌΡΠ΅ΡΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ β ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ°ΡΠΈ Π²ΡΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π°Π±ΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ 65 Π»Π΅Ρ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½ΡΠΊΠΎΠ² Π΅ΡΠ΅ 31 Π³ΠΎΠ΄. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ»Π° Π² 96 Π»Π΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π½ΡΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ Π΅ΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΡΠ΅ΡΡΠΊΡΠΎΠΌΠΈΡ Ρ ΡΠΎΡΠ°Π±Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈ?
ΠΠ΅Π²ΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ² ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ Π’Π°ΡΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ β Π°ΠΆ 21 ΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 % ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°.
Π Π±ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΎΠΌ-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π» ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΌ, Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ° ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°Ρ : Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΌΠΌΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ. ΠΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π±Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ: ΡΡΠΎ Π½Π΅Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.
ΠΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎ 21 ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΡΡΡ. Π― Π·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠ» ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ: Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½, Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎ?Β» ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π»Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΠΎΡΡΠΎΠ½Π΅, Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π» ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π»Π»Π°ΠΆΠ΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΠ°ΡΠ½ΡΠ²Π΅Ρ Π² ΠΠ°ΡΠ²Π°ΡΠ΄Π΅. Π― Π½Π°ΡΠ°Π» Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ, Π½ΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ, Ρ Π·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ»Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅, ΠΈ Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π·Ρ.
ΠΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠΈΡΠ°Ρ Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ ΡΡΡΠ°Π½Ρ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΎΠ²-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ. Π― Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ° β Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ β Π² ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ΡΠΈΠΊΠ΅ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ»Π° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°; ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΡΠΈ-ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π»ΠΈ ΡΡ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ»ΠΈ. ΠΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠΈΡΠ°Π» ΠΏΠΎ 40 Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΉ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Π» Π² Π³ΠΎΡΠΎΠ΄, Ρ ΡΡΡΠ° Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π» Ρ ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π ΠΎΡΠ°ΡΠΈ-ΠΊΠ»ΡΠ±Π΅, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π½Π΅ΠΌ, Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ½Ρ. Π― ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ» Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅, Π½Π° Π±ΡΠ΅Π»ΠΎΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠ»ΡΡ. Π― ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ.
Π Π°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΉ Π±ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π»ΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅, Ρ Π½Π°ΡΠ°Π» Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡ DVD Β«ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈΒ» (Latest in Clinical Nutrition), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΊ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΈ, ΡΡΠΎ Ρ Π²ΡΡΡΡΠ°Ρ, ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΈΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆ ΠΊΠ½ΠΈΠ³. Π ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅Π½ΡΠ³ΠΈ ΠΏΠ°Π³ΡΠ±Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ (ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅) Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΄ΠΎ-ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡ. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΈΡΡΠΈΠ½, Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΎΠ·Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ .
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ Π·Π°Π½ΡΠ»ΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Ρ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΠ» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ . Π’ΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ Π·Π° Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²ΠΎΠΌ, ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠ° Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π‘Π¨Π, ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΆΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Ρ Π·Π°Π±ΠΎΡΡΡΡ ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ Π²ΡΠ°Ρ. ΠΠΎΠ΅ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»Π° Π·Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ .
Π ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ³ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ; ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π΅ β ΠΊ ΡΡΡΡΡΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ ΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π Π°Ρ, ΠΊΠ°Π½Π°Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠ»Π°Π½ΡΡΠΎΠΏ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΠ» ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈΠΌ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΠΆΠΎΠ°Π½ ΡΠΎΠ½Π΄Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ β ΡΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ°ΠΉΡ NutritionFacts.org. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π² ΠΏΠΈΠΆΠ°ΠΌΠ΅, Π° Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ.
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ NutritionFacts.org Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΡΡΠΈ ΠΊΡΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΈ Ρ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ β Π²ΡΠ΅ Π³Π΄Π°. ΠΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ, Π½Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΡΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΄.
ΠΡ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄ΠΎ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅, Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π΄ΠΎΠ΅Ρ Π°ΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ 24 ΡΡΡ. ΡΠ°Π±ΠΎΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π°ΡΠΌΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ Π³ΠΎΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° β Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΠ°, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΡ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡΡ . ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΌΠ°Ρ, Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π±Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ΅ΡΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ? ΠΠ΅Ρ. ΠΡΡΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΠΌΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΊΠ° ΠΎΠ± ΡΡΠΊΡ Ρ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠ΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ.
Π― Π±ΡΠ» Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ Π² ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ΅ β ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ. ΠΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ±ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π³ΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ β ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π±ΡΡΠΊΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅Ρ. ΠΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΡ Π·Π° 65.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ: Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π» Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΡ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΡ Β«60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΒ» ΡΠ΅Π» ΡΡΠΆΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΠ°ΡΠ°Π½Ρ ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈΠ½Ρ (Nathan Pritikin), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ lifestyle-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ [1] ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΠ» ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ» Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΌΠΎΡ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ°, Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π»Π° Π²ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ°Π±ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ΅ Π²ΠΊΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡ, Π° ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡΠ»Π° ΠΎΠ½Π° Π΅Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΄Π²ΠΎΠΈΡ .
ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄Ρ.
Π Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Ρ Π±Π°Π±ΡΠ»Π΅ΠΉ. ΠΠΎ Ρ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π» Π²ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, Π² ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π°Π±ΠΈΡΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΡΠΌΡΠ΅ΡΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ β ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ°ΡΠΈ Π²ΡΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π°Π±ΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ 65 Π»Π΅Ρ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½ΡΠΊΠΎΠ² Π΅ΡΠ΅ 31 Π³ΠΎΠ΄. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ»Π° Π² 96 Π»Π΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π½ΡΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ Π΅ΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π°Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΡΠ΅ΡΡΠΊΡΠΎΠΌΠΈΡ Ρ ΡΠΎΡΠ°Π±Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈ?
ΠΠ΅Π²ΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ² ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π» Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ Π’Π°ΡΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ β Π°ΠΆ 21 ΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 % ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°.
Π Π±ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΎΠΌ-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π» ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΌ, Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ° ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°Ρ : Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΌΠΌΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ. ΠΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π±Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ: ΡΡΠΎ Π½Π΅Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.
ΠΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎ 21 ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΡΡΡ. Π― Π·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ» ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠ» ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ: Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½, Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎ?Β» ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.