рулет куриный с сыром и яйцом калорийность
Ингредиенты рулет куриный с яйцом
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сыр голландский, круглый | 8 г |
свернуть рулеты, запечь в духовке 20 мин.
Пищевая ценность и химический состав «рулет куриный с яйцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 кКал | 1684 кКал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 23.6% | 352 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.4% | 888 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 97.5 мг | 500 мг | 19.5% | 16.2% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 14.1% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 18.1% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.85 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 16.1% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 11.051 мкг | 50 мкг | 22.1% | 18.4% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2374 мг | 20 мг | 46.2% | 38.4% | 217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.98 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3689 г |
| Магний, Mg | 73.59 мг | 400 мг | 18.4% | 15.3% | 544 г |
| Натрий, Na | 157.36 мг | 1300 мг | 12.1% | 10.1% | 826 г |
| Сера, S | 180.49 мг | 1000 мг | 18% | 15% | 554 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 18.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 85.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 7.2% | 1153 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 11.326 мкг | 10 мкг | 113.3% | 94.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Медь, Cu | 76.56 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.4% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 0.97 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7216 г |
| Селен, Se | 4.402 мкг | 55 мкг | 8% | 6.7% | 1249 г |
| Фтор, F | 114.77 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3485 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 13.3% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.901 мг | 12 мг | 15.8% | 13.1% | 631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет куриный с яйцом составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства РУЛЕТ КУРИНЫЙ С ЯЙЦОМ
Чем полезен рулет куриный с яйцом
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Куриные рулетики с сыром и болгарским перцем
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Сыр Atleet Light 19% | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
Отбить куриное филе, намазать солью с обеих сторон, положить на филе тёртый сыр, немного чеснока и рубленую зелень. Свернуть рулеты и закрепить зубочистками. Выложить на противень на пекарскую бумагу. Помазать йогуртом. Запекать в духовке.
Пищевая ценность и химический состав «Куриные рулетики с сыром и болгарским перцем».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 22.4% | 325 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.1% | 902 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 71.97 мг | 500 мг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 11.5% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 21.4% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.247 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 13.4% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.07 мг | 90 мг | 29% | 21% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 9.194 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.4% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 16.5% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1692 мг | 20 мг | 50.8% | 36.9% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.16 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5426 г |
| Магний, Mg | 75.03 мг | 400 мг | 18.8% | 13.6% | 533 г |
| Натрий, Na | 28.55 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4553 г |
| Сера, S | 170.9 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 13.9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 70.98 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1641 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 11.095 мкг | 10 мкг | 111% | 80.6% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2167 г |
| Медь, Cu | 101.76 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.4% | 983 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30726 г |
| Фтор, F | 119.45 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3349 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.9953 мг | 12 мг | 16.6% | 12% | 601 г |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с сыром и болгарским перцем составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С СЫРОМ И БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
Чем полезен Куриные рулетики с сыром и болгарским перцем
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Куриный рулетик с сыром и зеленью
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| сырок плавленый столичный | 20 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «Куриный рулетик с сыром и зеленью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 22.7% | 341 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 5.4% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.927 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 14.7% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1653 мг | 20 мг | 45.8% | 35.5% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.66 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2649 г |
| Магний, Mg | 79.27 мг | 400 мг | 19.8% | 15.4% | 505 г |
| Натрий, Na | 51.61 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2519 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 14.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 9.5% | 819 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 7.736 мкг | 10 мкг | 77.4% | 60% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 8.7% | 896 г |
| Медь, Cu | 93.29 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 9.27 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12443 г |
| Хром, Cr | 21.07 мкг | 50 мкг | 42.1% | 32.7% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.2009 мг | 12 мг | 10% | 7.8% | 999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный рулетик с сыром и зеленью составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».