рулет в лаваше с красной рыбой калорийность
Ингредиенты Рулетики из лаваша с семгой
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Сыр плавленый, новый | 100 г |
| Укроп | 30 г |
Выход 330г. 7 порций по 47г 1 лаваш (армянский) 200- г семги (малосоленой) 100 г плавленого сыра зелень по вкусу Зелень мелко нарезать. Семгу нарезать тонкими пластиками. Лаваш смазать тонким слоем сыра. Выложить семгу. Посыпать зеленью. Лаваш с семгой свернуть в рулет и положить на 10-15 минут в морозилку. Затем достать и нарезать кусочками.
Пищевая ценность и химический состав «Рулетики из лаваша с семгой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.2 кКал | 1684 кКал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.8% | 484 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.4% | 509 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.697 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 4.6% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7491 мг | 20 мг | 23.7% | 10.1% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.09 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.5% | 947 г |
| Кальций, Ca | 263.61 мг | 1000 мг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Магний, Mg | 37.88 мг | 400 мг | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Натрий, Na | 437.24 мг | 1300 мг | 33.6% | 14.3% | 297 г |
| Сера, S | 127.27 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Фосфор, P | 283.9 мг | 800 мг | 35.5% | 15.2% | 282 г |
| Хлор, Cl | 322.73 мг | 2300 мг | 14% | 6% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 3.2% | 1356 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1741 г |
| Медь, Cu | 31.45 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3180 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5776 г |
| Фтор, F | 130.3 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3070 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 14.2% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.2039 мг | 12 мг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с семгой составляет 234,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Рулет из лаваша с красной рыбой
| Ролл Пшеничный без Дрожжей и Закваски [Лимак] | 330 г |
| Форель Слабосоленая [Бухта Изобилия] | 200 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] | 220 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рулет из лаваша с красной рыбой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 кКал | 1684 кКал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с красной рыбой составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Рулет лаваша с красной рыбой
Пищевая ценность и химический состав «Рулет лаваша с красной рыбой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 кКал | 1684 кКал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.3% | 835 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.7% | 5091 г |
| Углеводы | 56.8 г | 219 г | 25.9% | 9.4% | 386 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.6% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 3.5% | 1026 г |
| Натрий, Na | 505 мг | 1300 мг | 38.8% | 14% | 257 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 4.5% | 808 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 14.1% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 4.6% | 783 г |
Энергетическая ценность Рулет лаваша с красной рыбой составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рулет из лаваша с семгой
Как приготовить блюдо «Рулет из лаваша с семгой»
Пищевая ценность блюда «Рулет из лаваша с семгой» (на 100 грамм ):
Компоненты и калорийность рецепта «Рулет из лаваша с семгой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский | 30 гр | 30 | 2.37 | 0.3 | 14.28 | 70.8 |
 сыр плавленый | 50 гр | 50 | 8.4 | 5.6 | 11.9 | 128.5 |
 семга слабосоленая русское море филе-кусок | 50 гр | 50 | 11.5 | 6.5 | 0 | 97.5 |
| Итого | 130 | 22.3 | 12.4 | 26.2 | 296.8 | |
| 1 порция | 22 | 3.7 | 2.1 | 4.4 | 49.5 | |
| 100 грамм | 100 | 17.1 | 9.5 | 20.1 | 228.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Ингредиенты Рулет из лаваша с семгой
| Лаваш Армянский Тонкий [ВкусВилл] | 100 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг] | 100 г |
| Семга Слабосоленая [Пеликан] | 200 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рулет из лаваша с семгой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8% | 615 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1460 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с семгой составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».