салат эскариоль что это
Цикорные салаты эндивий и эскариол, способы их выращивания и уход
Эндивий и эскариол – древние растительные культуры, принадлежащие к семейству астровых. Биологический состав эндивия и эскариола сходен с огородным салатом.
В цикорных салатах большое содержание витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, каротина. В них содержится калий, а так же имеется большое количество железа, кальция, магния и очень ценных для организма веществ инсулина и интибина, которые благотворно влияют на процессы пищеварения и сердечно- сосудистой деятельности.
Для еды используют листья отварные и свежие, из которых готовят различные блюда гарниры, супы, рагу, салаты.
У эндивия очень симпатичный, декоративный вид. Его лист очень сильно изрезан и кудряв. У эскариола цельнокройные широкие листья.
цикорный салат эскариол
Почва для эндевия и эскариола
Эти салаты очень требовательны к условиям роста. Эндивий и эскариол хорошо растут и развиваются на легкой почве, в которой высокое содержание перегноя.
Эндивий и эскариол растения холодостойкие, но очень ранний посев или пересадка рассады в открытый грунт при пониженной температуре могут спровоцировать преждевременную цветушность, а значит потерю урожая.
Почву под эндивий начинают готовить с осени. Землю перекапывают на штык, вносят 4кг компоста, 60г суперфосфата, 60г извести на 1м2. На тяжелую почву нужно добавить 0,5кг опилок и речного песка. Опилки нужно обработать мочевиной. Ранней весной землю нужно опять перекопать на глубину около 15см и внести 10г аммиачной селитры на 1м2.
Способы выращивания и уход за ними
Высоких урожаев салата можно добиться только при обильном орошении. Поливают из расчета 10 литров воды на 1м2 грядки. Поливать нужно осторожно. Старайтесь, чтобы вода не попала в розетку – иначе будет гнить. После дождя или полива землю нужно рыхлить, чтобы не допустить образования корки.
Салаты эскариол и эндивий можно выращивать как рассадным, так и безрассадным способом. Для рассады семена нужно сеять в последней декаде марта, а в грунт можно сажать, начиная с апреля и заканчивая августом.
В процессе выращивания рассады нужно следить, чтобы температура не опускалась ниже 10 градусов, тем самым не допуская ранней цветушности растений.
Выращивается рассада эндивия в течение 30- 40 дней. Посев семян производят лентами и рядами. Расстояние между лентами должно быть 50см, а между рядами 50см, а между строчками до 30см на 1 м2 посевов идет 1 грамм семян.
Когда образуется 3 – 4 листочка, нужно сделать первое прореживание, оставив расстояние между растениями от 5до 10см. Второе прореживание нужно сделать, когда из листьев образуется розетка диаметром до 25см. Уход за салатами состоит в прополке сорняков, рыхлении почвы и обильных поливах.
Отбеливание эндивия и эскариола
Чтобы получить нежные хрустящие не горькие листья, растения нужно отбелить. Для этого недели за две перед уборкой все наружные верхние нужно связать в кучу нитками или же растения вынуть из земли с корнями, накрыть мягкими матами и чем-нибудь светонепроницаемым. Отбеливать растения нужно частями по мере надобности, так как отбеленные розетки хранятся плохо.
Уборка, хранение эндивия и эскариола
В принципе, поздний эндивий можно держать на грядке очень долго, вплоть до наступления постоянных морозов, имея к столу свежайший цикорный салат прямо с грядки. А можно выкопать с корнями, стараясь захватить побольше земли и поместить в погребе во влажном песке. Там салат может отбелиться сам по себе и сохраняться свежим долгое время.
Листья эскариола можно употреблять в пищу и неотбеленными. В таком случае они будут иметь горьковатый вкус, возбуждающий аппетит.
С наступлением осени цикорные салаты нужно выкопать вместе с комом земли и прикопать в парнике или теплице поближе друг от друга. Сверху их нужно накрыть матами или листьями.
Чтобы салаты хранить зимой длительное время, нужно их убрать с корнями и опустить в подвал, где поддерживается температура 1 – 2 градуса. В подвале растение нужно прикопать во влажный песок. В процессе хранения подвал нужно обязательно проветривать, проводить осмотр растений, собирать и удалять желтеющие листья.
Срезку салатов нужно проводить пониже к земле. С 1м2 можно получить 2-3кг зелени.
Наибольшей популярностью у огородников пользуются сорт эндивия Желтый кудрявый и Зеленый кудрявый.
Выращивая цикорные салаты эндивий и эскариол можно обеспечить всю семью нежной сочной зеленью осенью и зимой, когда свежие овощи уже подошли к концу.
Вам так же могут быть интересны статьи о выращивании сельдерея и многоярусного лука.
Читайте Дела Огородные и пусть приусадебный участок радует вас богатыми урожаями.
Отправьте в свою социальную сеть, чтобы не потерять:
Что такое салат эскарол? Топ 5 преимуществ этого листового зеленого
Содержание:
В дополнение к тому, чтобы быть восхитительным и легким наслаждаться, этот зеленый лист также имеет подобный набор питательных веществ и пользы для здоровья к другим популярным овощам, таким как шпинат, капуста и салат. Кроме того, это также универсальный, ароматный и отличный способ смешать ваш еженедельный прием пищи.
Готовы узнать больше? Читайте обо всем, что вам нужно знать об этом зеленом листе, включая некоторые простые способы добавить его в свой рацион.
Что такое эскарол?
Профиль питания эскарол является низким в калориях, но высоким содержанием клетчатки, витамина С и витамина А. Каждая порция также содержит небольшое количество кальция, витамина К и железа.
У этого есть немного горький и острый аромат с широкими зелеными листьями, которые универсальны и могут быть легко включены во множество различных рецептов.
Хотя эскарол родом из Ост-Индии, он был популярным ингредиентом во многих других регионах мира, включая древнюю Грецию и Египет.
Исторические записи показывают, что этот восхитительный зеленый лист также выращивался в Англии с 1500-х годов и в конце концов был завезен в Соединенные Штаты в более ранние годы ранними колонистами.
Льготы
1. Богат антиоксидантами
Эскарол является отличным источником ряда ключевых антиоксидантов и полифенолов, включая кофеиновую кислоту, витамин С и флавонолы.
Антиоксиданты являются мощными соединениями, которые нейтрализуют вызывающие заболевания свободные радикалы для защиты от окислительного повреждения клеток.
Мало того, но некоторые исследования также показывают, что антиоксиданты могут помочь в профилактике хронических состояний, таких как диабет, болезни сердца и рак.
2. Повышает иммунную функцию
Эскарол содержит витамин С, важный водорастворимый витамин, который играет центральную роль в иммунном здоровье.
Исследования показывают, что это может даже помочь предотвратить общие респираторные заболевания, такие как простуда и грипп. Например, одно исследование, опубликованное в Летопись питания и обмена веществ обнаружили, что потребление достаточного количества витамина С может помочь уменьшить симптомы и сократить продолжительность простуды, а также улучшить результаты других клинических состояний, таких как малярия и пневмония.
Более того, эскарол также богат витамином А, который помогает уменьшить воспаление и регулировать иммунную функцию.
3. Способствует потере веса
Низкокалорийный, но с высоким содержанием клетчатки, эскарол может быть отличным дополнением к здоровой диете для похудения. Клетчатка медленно движется по желудочно-кишечному тракту, помогая вам дольше чувствовать себя сытым, способствуя снижению веса.
Одно исследование в Журнал питания проанализировали диеты 252 женщин в течение 20-месячного периода и обнаружили, что потребление большего количества клетчатки было связано со значительным снижением массы тела и массы жира.
4. Улучшает пищеварение
Принимая во внимание почти три грамма клетчатки в каждой порции, добавление этого листового зеленого овоща в ваш рацион станет отличным способом увеличить потребление клетчатки и улучшить пищеварение.
Исследования показали, что увеличение потребления пищевых волокон может быть связано с более низким риском развития некоторых заболеваний пищеварения, включая запоры, геморрой, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) и дивертикулит.
Клетчатка также может поддерживать рост полезных бактерий в кишечнике, который участвует во многих аспектах здоровья, включая всасывание питательных веществ, иммунную функцию и воспаление.
5. Поддерживает здоровое зрение
Согласно одному исследованию в Архивы офтальмологииЕжедневное употребление поливитаминов, содержащих несколько питательных веществ, включая витамин А и С, было связано с 25-процентным снижением риска развития возрастной макулярной дегенерации, состояния, которое считается основной причиной потери зрения.
Как использовать это (плюс рецепты)
Хотите знать, где купить эскарол и как добавить его в свой рацион?
Этот невероятно универсальный ингредиент широко доступен в большинстве продуктовых магазинов, фермерских рынков и магазинов здоровья. Его можно найти в разделе продуктов, как правило, рядом с зеленью, такой как капуста, салат и ромейн.
С его ярким цветом и уникальным ароматом, есть много способов насладиться этим ярким вегетарианцем.
Его можно есть сырым, либо в салате из эскарол, либо в паре с фруктами, такими как яблоки и груши. Это может также быть приготовлено и использовано в рецептах салата эскарол, таких как паста, рагу и гарниры.
Это также основной суп из эскаролы, также известный как итальянский свадебный суп.
Что такое эскарол суп?
Этот итальянский суп состоит из зеленых овощей и мяса, часто с другими ингредиентами, такими как макароны, чечевица или сыр пармезан.
Поскольку внутренние листья менее горькие, они лучше подходят для сырых блюд, таких как салаты, в то время как внешние листья хорошо обжариваются или жарятся на гриле.
Есть много других способов использовать этот вкусный и питательный ингредиент. Вот несколько простых рецептов эскарол, которые помогут вам начать:
Варианты замены Escarole
Если вам не хватает этого зеленого листа, есть несколько вариантов заменителя салата эскарол, которые вы можете заменить.
Листовая зелень, такая как шпинат, мангольд и капуста, являются отличными заменителями эскаролов, особенно для готовых блюд, таких как паста или суп. Руккола может использоваться в салатах и является отличной альтернативой, благодаря своему острому, немного горькому вкусу.
Однако, эскарол немного менее горький и имеет гладкие, широкие листья. Между тем, эндивий более узкий и имеет вьющиеся листья, которые можно использовать вместо других видов цикория.
Риски и побочные эффекты
Аллергические реакции на салат эскарол являются редкими, но были зарегистрированы. Если вы испытываете какие-либо симптомы, такие как крапивница, сыпь, зуд или отек, немедленно прекратите использование и поговорите с врачом.
Если вы принимаете варфарин или другие препараты для разжижения крови, обязательно уменьшите потребление зеленых листовых овощей, в том числе салата эскарол. Это связано с тем, что внезапные изменения в потреблении витамина К могут снизить эффективность этих лекарств, что может отрицательно сказаться на здоровье.
Эскарол с красной фасолью
Для рецепта вам потребуется:
Рецепт приготовления:
Пропорции произвольные, но примерно такие, чтобы в готовом блюде фасоли и эскарола было поровну. Фасоль может быть и белая, и черная, какая угодно. У меня сегодня красная. Надо иметь в виду, что эскарол при готовке уменьшается в объеме, а фасоль увеличивается. Чеснок по вкусу, но в итальянских блюдах он должен чувствоваться довольно сильно, не чуть-чуть. Итак, фасоль у меня была замочена и уже сварена в подсолённой воде до мягкости.
Рубим чеснок и слегка обжариваем в масле, до аппетитного аромата.
Эскарол должен быть уже хорошо промыт. Мыть надо тщательно, в нескольких водах, потому что земля забивается в основание листьев. Порезать его не мелко, у меня кусочки сантиметра по 3-4 шириной.
Следом сразу отправляем вареную или консервированную фасоль. На этом этапе можно добавить куриный бульон или сметану или какие-то специи. Я ничего не добавляю, закрываю крышкой и тушу на медленном огне, иногда помешивая. Эскарол обычно дает много сока, но если он не очень сочный, то подливаю чуть-чуть воды, только чтобы не пригорало, и под крышкой был пар. Тушить надо минут 20, до размягчения прожилок на листьях.
Фасоль разварится еще сильнее и образует связующую массу, впитавшую в себя вкусы и ароматы чеснока и эскарола. Если добавить побольше жидкости, то эта масса будет как соус, что тоже хорошо. Можно подать как самостоятельное блюдо со свежим хрустящим хлебом или как гарнир к чему-то мясному. Приятного аппетита!
Салат цикорный
Салат цикорный: характеристика и сорта
Выращивание салата: размножение и посадка
Мероприятия по отбеливаю листьев
Уборка и хранение урожая
Болезни и вредители
Салат цикорный: характеристика и сорта
Салат цикорный принадлежит семейству астровые из рода диких цикориев (Cycorium). Различают несколько форм, относящихся к одному ботаническому виду, которые образуют развитую листовую розетку:
Растения образуют плоды, имеющие вид серебристо-серых ребристых удлиненных семянок.
Культура отличается стойкостью к заморозкам и способна выдержать понижение температуры до трех градусов. Но следует помнить, что низкая температура при ранней весенней высадке провоцирует ранний выброс цвета. Сорта, имеющие выраженную красную пигментацию листьев более устойчивы к морозам.
Цикорные салаты рекомендуют выращивать весной или осенью, когда световой день достаточно короткий. В удлиненном летнем световом дне ускоряется формирование цвета. Для выращивания подходит плодородная почва с высокой водопропускной способностью.
Выращивание салата: размножение и посадка
Посев семян на рассаду:
Цикорные салаты достаточно требовательны к составу почвы, им подходит легкая, хорошо удобренная перегноем почва.
Подготовительные земляные работы начинаются осенью. Почве нужно перекопать на глубину штыка лопаты, параллельно внося на каждый квадратный метр компост (4-5 кг), суперфосфат и известь (по 60 г). Если грунт тяжелый дополнительно необходимо добавить опилки или песок (500 г на м2), которые подвергаются обработке мочевиной. Перед высадкой культуры почву снова перекапывают и вносят аммиачную серу (10-15 г на 1 м2).
Мероприятия по отбеливаю листьев
Отбеливание листьев цикорного салата проводят с целью устранения горечи:
Уборка и хранение урожая
Поздние сорта цикорных салатов способны сохраняться на грядках до наступления морозов. Если такой вариант не годится в силу различных причин, то растения выкапывают вместе с корнем и комом земли. Выкопанный салат помещают во влажное достаточно прохладное помещение, углубив во влажный песок.
Цикорный салат, предназначенный для хранения необязательно подвергать отбеливанию, в темном хранилище он это сделает самостоятельно.
Во время хранения нужно проводить проветривания и осмотр листьев, которые регулярно собирают и удаляют пожухлые. Срезают салатные листы максимально близко к земле.
Болезни и вредители
Как и все представители флоры, цикорные салаты также подвержены различным заболеваниям и атакам вредоносных насекомых. Болезни салата:
Из вредителей на цикорные салаты могут нападать гусеницы совок, стеблевые салатные тли, салатные мухи и капустные листоблошки, для борьбы с которыми применяют системные инсектициды.
При соблюдении правил и рекомендаций выращивание цикорного салата может стать любимым увлечением. А благодарное растение обеспечит семью круглогодичным запасом зелени с высоким содержанием полезных микроэлементов.
Больше информации можно узнать из видео:
Салатный цикорий – польза и применение в кулинарии
Какой цикорий на вкус?
Цикорий может иметь горький, землистый вкус, но есть и некоторая сладость в зависимости от того, какие из них вы выберете, и от того, как вы сочетаете их с другими ингредиентами и текстурами. Некоторые виды острее, чем другие (эндивий курчавый), а у некоторых листья более мягкие и нежные (например, бельгийский эндивий), а некоторые похожи по вкусу на обычный листовой салат (эскарол).
С чем сочетается?
В сыром виде и в салате он хорошо сочетаются с другими напористыми ароматами, острыми сырами, жирными фруктами, яйцами и орехами. Цикорий может быть обжаренный, тушеный, жареный и даже использоваться в супе.
Разновидности цикория
Есть много видов цикория, каждый из которых имеет несколько разные характеристики и преимущества.
Красный и белый бельгийский эндивий
Бельгийский эндивий – чрезвычайно бледно-желтый, почти белый с плотно прилегающими к кочану листьями, длиною в ладонь. Его выращивают в темноте, что препятствует развитию хлорофилла и сохраняет белые листья. Ищите плотно обернутые листья бледно-желтого цвета без зеленого оттенка и свежие влажные окончания.
Поскольку они «вынуждены» расти в искусственных условиях, бельгийские эндивии доступны круглый год. Их традиционный сезон, как и у всех цикориев – это поздняя осень и зима.
Бельгийский эндивий можно нарезать и добавить в салаты, разделить на листья и использовать в качестве посуды для соусов и намазок, или медленно приготовить на медленном огне.
«Красный бельгийский эндивий» технически представляет собой радиккио. Однако все эти растения настолько похожи, что их можно использовать взаимозаменяемо с традиционными белыми бельгийскими эндивиями. Имейте в виду, что он не сохраняет свой блестящий цвет при приготовлении, а приобретает неопределенно-голубой серо-фиолетовый оттенок.
Фризе
В отличие от бельгийского эндивия, с его плотно закрытыми бутонами, вьющийся эндивий (также известный как frisée), немного похож на неухоженную львиную гриву.
Фризе чаще всего используется в салатах, таких как фигурный эндивий с беконом и яйцом-пашот, но он становится вкуснее, если его быстро обжарить и сбрызнуть небольшим количеством крепкого уксуса (херес или бальзамик).
Эскарол
Эскарол чем-то похож на большой крепкий кочан бостонского салата. У него похожий хруст, но гораздо более напористый вкус. Он хрустящий, зеленый и горький одновременно. Если вы не испытываете особого отвращения к последнему важному вкусу, горечь может сыграть важную роль, уравновешивая сладкое, соленое и кислое во всех продуктах.
Эскарол отлично подходит для салата и хорошо выдерживает тяжелые заправки. Будь то в салатах или в горячем блюде, эскарол особенно хорошо сочетается с яйцом. Кроме того, попробуйте приготовить его на гриле, чтобы он стал мощным дополнением к мясу.
Радиккио
Радиккио представляет собой набор ярко-пурпурных листьев. Наиболее распространенным видом является Кьоджиа радиккио (Chioggia radicchio), который выглядит как маленькая капуста и, по сути, напоминает версию красной капусты с более рыхлыми листьями и более белыми ребрами.
Его иногда нарезают и добавляют в салаты, как и любой цикорий. Разрезанный пополам и смазанный маслом, он отлично подходит для гриля. Он особенно хорошо сочетается с оливками, голубым сыром, яблоками и грецкими орехами.
Крапчатый Радиккио
Это помесь радиккио и эскарола имеет удивительно мягкий вкус, а листья достаточно нежные, чтобы их можно было использовать в салатах, но достаточно прочные, чтобы выдержать недолгое приготовление. Плюс, это ужасно красиво.
Тревизо радиккио
Treviso Radicchio, похожий по употреблению и вкусу на Кьоджиа радиккио, только немного слаще и растет в виде более длинных, рыхлых кочанах. Используйте treviso, как и Chioggia radicchio. Его можно нарезать и использовать в салат или пожарить на гриле.
Питание и польза
Зелень цикория содержит бета-каротин, витамины C, E и K, фолиевую кислоту, калий, кальций, железо и магний. Эндивий содержит ряд витаминов группы B. Эскарол и радиккио содержат марганец, цинк, медь и железо. Витамин К был изучен на предмет его способности защищать от переломов костей. Также было доказано, что он повышает минеральную плотность костей у женщин. В целом, витамин К предлагает ряд преимуществ для здоровья, включая его способность предотвращать сердечные заболевания и рак. Также было доказано, что он помогает улучшить чувствительность к инсулину у мужчин с диабетом.
Где купить цикорий?
Цикорий доступен в большинстве супермаркетов с обширным ассортиментом продуктов, но вы также можете найти их во время сезона созреванияна рынках, в зависимости от того, где вы живете, и от погоды. Ищите растения, которые не увядшие, не коричневые по краям, не мягкие или не обесцвеченные.
Как хранить
Рекомендуется хранить эту зелень, как и другую, – в ящике холодильника для свежих продуктов. Лучше всего их использовать в свежем виде – чем раньше, тем лучше. Кудрявый эндивий имеет немного более короткий срок хранения, чем другие виды цикория, и лучше всего хранится, если мыть и хранить свернутыми в бумажном полотенце.
Цикорий можно хранить неделю или дольше в зависимости от условий хранения и того, насколько свежими они были на момент покупки. Например, эскарол с рынка пролежит дольше, чем тот, который вы купите в супермаркете. Как и другие овощи, храните их в холодильнике немытыми, пока не будете готовы к употреблению. В противном случае срок их хранения будет снижен, если они подверглись воздействию слишком большого количества влаги.