салат капуста огурец помидор с маслом калорийность
Пищевая ценность и химический состав «Салат с пекинской капусты, помидором, огурцом, болгарским перцем и оливковым маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.95 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4215 г |
| Белки | 1.08 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 7037 г |
| Жиры | 2.42 г | 56 г | 4.3% | 10.8% | 2314 г |
| Углеводы | 3.62 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 6050 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2551 г |
| Зола | 0.6 г | ||||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 27.5% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 35.8% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 20.8% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.8% | 2564 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 10% | 2500 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 11818 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 12% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 9.8% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капусты, помидором, огурцом, болгарским перцем и оливковым маслом составляет 39,95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».