салат крабовый с капустой и кукурузой калорийность
Ингредиенты Салат из капусты, кукурузы и крабовых палочек
| Крабовые палочки | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
Все нарезать и перемешать
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, кукурузы и крабовых палочек».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.6% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.505 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8% | 2758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.47 мг | 90 мг | 33.9% | 75.3% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 92.9% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1611 мг | 20 мг | 5.8% | 12.9% | 1723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.73 мг | 2500 мг | 8.1% | 18% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.2% | 2197 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 7.3% | 3023 г |
| Натрий, Na | 501.21 мг | 1300 мг | 38.6% | 85.8% | 259 г |
| Сера, S | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 11.1% | 1988 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 8.4% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 702.09 мг | 2300 мг | 30.5% | 67.8% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 5.3% | 4147 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 47.6% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 12.7% | 1742 г |
| Медь, Cu | 55.73 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.4% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 8.33 мкг | 70 мкг | 11.9% | 26.4% | 840 г |
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Фтор, F | 63.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6319 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 46.9% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты, кукурузы и крабовых палочек составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат из пекинской капусты с кукурузой, крабовыми палочками и майонезом
| Пекинская капуста | 43 г |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 15 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 22 г |
| Майонез Столичный Провансаль [Камако] | 20 г |
Салат из пекинской капусты с кукурузой, крабовыми палочками и майонезом
Пищевая ценность и химический состав «Салат из пекинской капусты с кукурузой, крабовыми палочками и майонезом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 кКал | 1684 кКал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.4% | 3167 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.4% | 533 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5599 г |
| Зола | 0.421 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.97 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 9.8% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2577 мг | 20 мг | 1.3% | 1% | 7761 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7156 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33592 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 1.2% | 6400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13534 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2448 г |
| Медь, Cu | 15.48 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6460 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21318 г |
| Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с кукурузой, крабовыми палочками и майонезом составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».