салат огурец яйцо сметана калорийность на 100 грамм
Ингредиенты Салат огурец с яйцом и сметаной
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец с яйцом и сметаной».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.9% | 1652 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.2% | 1191 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 14.7% | 991 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 92.69 мг | 500 мг | 18.5% | 26.9% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 17.4% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.433 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.6% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 6.954 мкг | 50 мкг | 13.9% | 20.2% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 11.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9534 мг | 20 мг | 4.8% | 7% | 2098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.1% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2472 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3082 г |
| Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.7% | 2579 г |
| Сера, S | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 8% | 1803 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 16.1% | 899 г |
| Хлор, Cl | 68.23 мг | 2300 мг | 3% | 4.4% | 3371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 9% | 1626 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.3% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 52.1% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 8.3% | 1741 г |
| Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.5% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 2.959 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.1% | 2366 г |
| Селен, Se | 9.629 мкг | 55 мкг | 17.5% | 25.4% | 571 г |
| Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14291 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.6% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.4845 мг | 12 мг | 4% | 5.8% | 2477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат огурец с яйцом и сметаной составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат огурцы,яйцо,сметана
| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы,яйцо,сметана».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 кКал | 1684 кКал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 15.5% | 544 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.1% | 925 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 86.67 мг | 500 мг | 17.3% | 14.6% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 8.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 5.1% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.267 мг | 15 мг | 15.1% | 12.7% | 662 г |
| Витамин Н, биотин | 6.347 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.7% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2333 мг | 20 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.6 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Натрий, Na | 78.53 мг | 1300 мг | 6% | 5.1% | 1655 г |
| Сера, S | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1989 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 9% | 939 г |
| Хлор, Cl | 54.93 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.9% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 27% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1929 г |
| Медь, Cu | 75.47 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.3% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3282 г |
| Селен, Se | 8.613 мкг | 55 мкг | 15.7% | 13.2% | 639 г |
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16856 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.2% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат огурцы,яйцо,сметана составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».