салат с фасолью грецким орехом и кинзой
Салат из фасоли и грецких орехов
Войдите или зарегистрируйтесь для добавления в закладки.
Фасоль, грецкие орехи и свежая пряная зелень кинзы широко используются в грузинской кухне (в супах, вторых блюдах, закусках/салатах).
В салат из всех этих ингредиентов, который я ела очень давно, было тогда добавлено и немного лука с чесноком. В своей вариации этого сытного блюда я убрала лишь эту резковатую для меня ноту и, на мое восприятие, стало только лучше по вкусу.
Салат из фасоли и грецких орехов достаточно простой и в нем вместо пряностей, как и во многих грузинских блюдах, используется для улучшения вкуса большое количество пряной свежей зелени и приятный мягкий уксус.
Состав:
Рецепт салата с фасолью и грецкими орехами:
Замачиваем фасоль и орехи
Нагреваем воду с фасолью
Варим до готовности в новой воде
Смешиваем все ингредиенты
Готовый салат из фасоли и грецких орехов подаем на стол. 
Если салат будет заправлен заранее и подан на стол гораздо позже, то постояв и пропитавшись, его, как и салат из запеченных баклажанов и перцев, захочется опять потом немного дополнить мягким уксусом и возможно солью. В таком случае нарезанную зелень лучше добавлять непосредственно перед подачей на стол.
С чем можно подавать салат из фасоли с орехами:
Такой сытный салат из фасоли и грецких орехов вполне может быть как самостоятельным блюдом, так и дополнением к более легким первым и вторым блюдам. Например, салат подать можно к:
Салат “Тбилиси” — 9 изумительных рецептов
Грузия — страна, в которой не только любят вкусно поесть, но знают толк в приготовлении блюд. Вкуснейшие из них состоят из мясных, овощных ингредиентов, большого количества специй. Не исключением стал классический рецепт салата «Тбилиси», названный в честь грузинской столицы. В него входят простые, доступные продукты, что позволяет готовить закуску хоть каждый день. В то же время благодаря ярким краскам блюдо может стать «изюминкой» праздничного застолья.
Рецепты приготовления салата “Тбилиси”
Салат Тбилиси классический рецепт
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Главное в этом салате — правильно выбрать мясо. Свежая говядина имеет насыщенный красный цвет без каких-либо вкраплений, не источает посторонние запахи. Выбираем кусок без жира. Чем он суше, тем лучше. Если молодое мясо, то варим его 30–40 минут. Чтобы оно было сочнее, соль добавляем в начале варки.
Салат с копченой курицей и фасолью
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Салат с копченой курицей и фасолью получается очень сытным, вкусным и ярким. Готовить такой салатик довольно просто и быстро. Ароматную куриную грудку прекрасно дополняет красный сладкий перец и помидор, а красный лук придает салату пикантности и острую нотку. Если любите острое, тогда в заправку можете добавить немного острого перца.
Салат «Тбилиси» с говяжьим сердцем
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Солить салат не обязательно — уксус и специи вполне заменят соль. А если добавить в салат измельченные ядра грецких орехов, то салат получится ещё более сытным.
Овощной салат с говядиной и фасолью
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Теплый салата Тбилиси с курицей
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Тбилиси с маринованными огурцами
Рецепт салата «Тбилиси» без мяса — отличное решение для тех, кто не употребляет продукты животного происхождения, придерживается диетического или постного питания. Заменяем главный ингредиент рыбой или готовим закуску из одних овощей, специй и приправ. Добавляем побольше зелени. Заправляем соком лимона, яблочным или винным уксусом, растительным маслом. Украшаем ядрами граната, оливками, маслинами. Перед подачей можем посыпать верх сухариками.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Грузинский салат с ореховой заправкой
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Грузинский салат с фасолью, гранатом и орехами
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Вегетарианский салат Тбилиси
Ингредиенты:
Приготовление:
Грузинский салат Тбилиси с фасолью – секреты приготовления
Полезные свойства фасоли
Хоть у красной фасоли и есть много преимуществ, не стоит забывать о существующих противопоказаниях. Отказаться от употребления этого продукта стоит людям, у которых есть гастрит, холецистит, подагра, колит, а также повышенная кислотность и язва желудка. Также стоит упомянуть о том, что фасоль способствует газообразованию.
Happy & Natural
Натуральный подход к здоровью, питанию и красоте
Салат Лобио из красной фасоли с грецкими орехами и чесноком
Поделиться «Салат Лобио из красной фасоли с грецкими орехами и чесноком»
Рецепт салата Лобио из красной фасоли, грецкого ореха и чеснока.
Я люблю чеснок. Очень-очень сильно!
Любовь, как говорится еще с детства, когда мы с сетренкой наяривали хлебные корочки с солью, нетертые чесноком с борщом.
Вот и появился у меня любимый ресторанчик грузинской кухни. Чеснок там частый гость. Там я и попробовала этот необычайно вкусный салат, который называется Лобио. И каждый раз, возвращаясь, заказывала этот салат снова и снова.
Набравшись смелости, решила узнать в чем же секрет их Лобио. Но секрет так и остался секретом, сказали, что не могут раскрывать список ингредиентов…
Но я же любопытная! Вообщем, методом проб и ошибок, но теперь я сама дома могу готовить супер вкусное Лобио. Чем и хочу поделиться с Вами.
Попробуйте и Вы не пожалеете!
Чеснок сочетает в себе множество полезных свойств. Он богат Серой, которая не только дает чесноку его знаменитый (и не очень) запах, но также оказывает антибактериальное, антивирусное, антигрибковое, противовоспалительное действие. Чеснок помогает уменьшать консентрацию (плохого) ЛПНП холестерина в крови, а также понижает кровяное давление. Подавляет рост раковых клеток. Содержит Марганец,Селений, Витамин B6 и C.
Красная фасоль богата клетчаткой и белком. Содержит в себе широкий спектр витаминов и минералов: Фолиевая кислота, Витамин B1, большое количество Молибдена, Медь, Марганец, Фосфор, Железо, Калий и Магний.
Грецкие орехи содержат огромное количество Витамина Е в его самой полезной форме — Гамма-токоферол, который защищает нашу сердечно-сосудистую систему. Богаты антиоксидантами и Омега-3 Жирными кислотами. Грецкие орехи обладают противовоспалительным и противораковым свойствами. Также они содержат Медь, Марганец, Молибден и Биотин.
Кориандр и кинза оказывают противовоспалительное действие. Помогают контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также продукцию свободных радикалов. Стыдно признатья, но для меня было открытием узнать, что кориандр и кинза — это одно растение, где кинза — это листья, а кориандр — это его семена.
3 прекрасных салата с фасолью и кинзой… Готовим!
Невиданное множество существует разнообразных рецептов закусок с кинзой. Но принято готовить только те, которые делала бабушка или мама.
Это своеобразный отказ от приготовления новых блюд, которые не менее вкусные и полезные. Такими кушаньями являются и салаты с кинзой, рецепты которых представлены ниже.
Многие пренебрегают этой пряной зеленью, тем самым ограждая себя от получения полезных веществ. Стоит скомпоновать кинзу с другими ингредиентами и получится ароматное и вкусное блюдо.
Легкий салат с кинзой
Этапы приготовления:
Дополнить готовое блюдо можно крошеной петрушкой, рубленым укропом или порванными листиками базилика. Так кушанье обретет не только насыщенный вкус, но и большее количество витаминов. Не помешает и молотый кориандр.
C копченой курицей и ржаными сухариками
Приготовление:
Для экономии времени и сил можно использовать и покупные сухарики. Данное блюдо хорошо дополнят со вкусом бекона или холодца с хреном.
Однако продукция промышленного производства не отличается своей полезностью. Предпочтительней использовать данный ингредиент собственного приготовления. Да и делается это не так уж и долго.
Горбушку срезаем с хлеба – она не понадобится, а мякоть шинкуем небольшими кубиками или ломтиками. Кусочки подсаливаем, по желанию сдабриваем специями, добавляем масло и тщательно, но аккуратно, перемешиваем.
Противень застилаем пергаментом и одним слоем раскладываем по нему заготовки. Размещаем форму в духовой шкаф, который заранее нагреваем до 180 градусов. Когда сухарики достигнут необходимой хрусткости – вынимаем и даем остыть.
Луковицу отделяем от шелухи и крошим ее меленьким кубиком. Банку с фасолью открываем и перекладываем содержимое в дуршлаг. Когда жидкость стечет, отправляем ее в салатник. Следом добавляем крошеный лук и остывшие сухарики.
Грудку курицы избавляем от кожицы и нарезаем филе так, как и хлебную мякоть. Соединяем с другими компонентами. Вымытую и просушенную кинзу нарезаем небольшими кусочками и добавляем к заготовке.
Заправляем салат сметаной и по вкусу досаливаем, можно поперчить.
Не запрещено добавить и чеснок. Его измельчаем и добавляем в молочный продукт, получится своеобразный салат цехтон. Также дополнить кушанье можно и свежим огурцом.
Салат с курицей, фасолью и сыром
Сыр в блюде придаст нежности. Соленый огурчик в этом рецепте придаст хрусткость и отдаст свою соль, поэтому салатик не солим.
Займемся хлебом. Ломтики лучше взять не очень свежие. Обмазываем хлеб чесноком и подсушиваем в сковороде.
Шинкуем огурчики и кусок сыра.
Филе режем и соединяем со всеми ингредиентами.
Ядра фасоли промываем от жидкости и высыпаем в чашу.
Поливаем майонезом, зеленью и перцем.
С фасолью и кинзой
План рецепта:
Рецепт Салат фасоль с грецкими орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат фасоль с грецкими орехами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2844 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10% | 606 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Зола | 1.293 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
| альфа Каротин | 1.732 мкг | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 21.28 мг | 500 мг | 4.3% | 2.6% | 2350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.28 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 7.9% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| гамма Токоферол | 0.279 мг | ||||
| Витамин Н, биотин | 3.145 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 11% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2299 мг | 20 мг | 6.1% | 3.7% | 1626 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.39 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.5% | 816 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Кремний, Si | 10.767 мг | 30 мг | 35.9% | 21.9% | 279 г |
| Магний, Mg | 38.14 мг | 400 мг | 9.5% | 5.8% | 1049 г |
| Натрий, Na | 107.96 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.1% | 1204 г |
| Сера, S | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5131 г |
| Фосфор, Ph | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 7.9% | 774 г |
| Хлор, Cl | 24.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 20.3% | 299 г |
| Литий, Li | 10.954 мкг | ||||
| Марганец, Mn | 0.4709 мг | 2 мг | 23.5% | 14.3% | 425 г |
| Медь, Cu | 187 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 11.4% | 535 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2031 г |
| Никель, Ni | 32.043 мкг | ||||
| Фтор, F | 105.05 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3808 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.7275 мг | 12 мг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ||||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ||||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.123 г | min 16.8 г | 24.5% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.077 г | ||||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.5% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая | 5.135 г | ||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.9% |
Энергетическая ценность Салат фасоль с грецкими орехами составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Закуска из кинзы и баклажана
Чтобы приготовить салат из баклажан и кинзы необходимо:
Готовим:
Ингредиенты
С чесноком и киви
Этапы приготовления:
Пошаговый рецепт с фото
Каждая хозяйка ценит время пребывания у кухонной плиты, поэтому и блюда, которые готовятся просто и быстро, всегда будут актуальны. Сочетание свежайшей ароматной кинзы с фасолью – это классика, которая пользуется неизменным успехом на Кавказе, и которая полюбилась многим народам. Предлагаю вам попробовать изумительно вкусный салат, затратив на его приготовление минимум усилий.
Приготовить необходимые ингредиенты для салата с фасолью и кинзой. Фасоль для салата можно предварительно отварить или взять консервированную.
Отварную или консервированную фасоль выложить в салатник. Хороший пучок кинзы промыть холодной водой, дать стечь воде, кинзу слегка обсушить и нарезать.
Грецкие орехи порубить ножом.
Все ингредиенты выложить в салатник. Пропустить через пресс зубчик чеснока.
Оливковое масло смешать с лимонным соком и взбить венчиком или вилкой. Заправить салат.
Дать салату немного настояться и подать к столу. Салат с фасолью и кинзой готов к трапезе.
Этот салат подойдет в качестве дополнения к ужину, а также прекрасно разнообразит праздничный стол.
С креветками
Приготовление:
Салат Тбилиси – 5 рецептов по-грузински
Салат Тбилиси, несмотря на большое количество ингредиентов, готовится просто. Это сытное и вкусное блюдо может занять достойное место среди ваших рецептов для праздничного стола.
Классический салат Тбилиси
В грузинской кухне многие блюда готовятся с фасолью. Не обойдется без нее и это блюдо.
Состав:
Приготовление:
Очень сытный и вкусный салат Тбилиси с говядиной и красной фасолью займет центральное место на праздничном столе.
Салат Тбилиси с гранатом
Салат, украшенный гранатовыми зернышками, и заправленный гранатовым соком получается не только красивым, но и имеет необычный вкус.
Состав:
Приготовление:
Кисло-сладкий гранатовый сок придаст пикантности этому блюду.
Салат Тбилиси с курицей и помидорами
В Грузинской кухне много блюд готовится с курицей. Этот сытный салат тоже может быть приготовлен с ней.
Состав:
Приготовление:
Такой салат можно подавать теплым, или дать ему остыть и настояться в холодильнике.
Салат старый Тбилиси с языком
Еще один вариант салата, приготовленный с отварным говяжьим языком.
Состав:
Приготовление:
Этот салат можно подавать теплым, или дать ему настоятся в холодильнике около получаса.
Вегетарианский салат Тбилиси
В фасоли содержится много белка. Блюда из фасоли рекомендуется людям, соблюдающим пост.
Состав:
Приготовление:
Такой салат получается сытным и является альтернативой мясным блюдам.
Попробуйте приготовить салат Тбилиси по одному из предложенных вариантов и ваши гости будут просить у вас рецепт. Надеемся, что этот салат станет вашим фирменным блюдом.