салат щетка без капусты

Салат Щетка (Метелка) — лучшие пп-рецепты для похудения и просто очищения

Название этого супер-блюда знакомо всем, кто следит за своим здоровьем и питанием. Салат «Щетка» или «Метелка» для похудения и просто очищения кишечника идеален — продукты для него доступны в любое время года, рецепт — прост, вкус — очень даже ничего. Да и отзывы — самые положительные.

В состав салатика обязательно входят капуста, свекла, морковь (КСМ). Добавляя к основе яблоко, сельдерей, сухофрукты, льняное семя, отруби, ядра орехов и семечек, можно получать новые вкусы и увеличивать его полезность. Главное условие — все ингредиенты должны употребляться в сыром виде. В меню пп-шника это блюдо достойно самого почетного места.

Щётки-метелки в пп-рационе

Для правильного питания щётки-метелки — находка и настоящая палочка-выручалочка.

К несомненным плюсам салатов можно отнести:

Готовится очищающий салат «Метёлка» непосредственно перед употреблением. Так овощи не успевают «растерять» все свои полезности. Ускорить процесс приготовления поможет кухонный процессор и комбайн.

Вкус салата зависит не только от овощей, но и от заправки. Можно овощи полить только соком лимона, а можно приготовить полноценную заправку на основе растительного масла. Оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное — выбираем по вкусу и возможностям. Заправка с маслом слегка увеличит калорийность (на 100 грамм с маслом — 119 ккал, без масла — 32 ккал), но и улучшит усвояемость жирорастворимых витаминов — А, Е, например.

Как приготовить салат? На этот вопрос нет единого ответа, так как рецептов десятки. Наши авторы подготовили базовые варианты, на основе которых можно придумать свой личный. Это классический, пикантный, весенний. Все они будут вкусны и полезны, помогут справится с осенней/зимней/весенней хандрой, улучшат самочувствие и вернут ощущение легкости.

Рецепт пикантного салата «Метёлка» с сыром

Начать хотелось бы не с классического варианта Щётки, а с необычного. Этот рецепт даёт точно такой же ожидаемый эффект — похудение и чистку кишечника. Но его яркий вкус делает полезный будничный салат настоящим праздничным блюдом!

Ингредиенты:

Этапы приготовления:

Моем, чистим овощи и яблоко. Морковь трем на терке для корейской моркови

К моркови трем чеснок.

Добавляем немного оливкового масла. Перемешиваем. Даем постоять несколько минут.

На терке для корейской моркови трем свеклу.

Яблоко режем на несколько частей.

Измельчаем так же, как и овощи.

Добавляем к салату оливковое масло и перемешиваем.

Сыр режем маленькими кубиками. Отправляем к салату или выкладываем рядом.

Подаем в салатнике или порционно.

Классический вариант приготовления

Классический вариант салатика — самый простой и быстрый. Он может стать основой для экспериментов. Добавляя новые (но разрешенные!) продукты, можно создать свой вариант известного всем салата.

Ингредиенты:

Приготовление пошагово:

Весенний салат метелка: рецепт для похудения

Такой салатик хорошо делать как только появилась первая свежая зелень. После зимних длинных праздников он отлично поможет убрать пару-тройку килограмм. Просто замените порцией такого салата ужин, добавив кусочек запеченной или тушеной рыбы, постного мяса или пару отварных яиц.

Будет нужно:

Способ приготовления:

Лучшие сочетания ингредиентов

Способ приготовления супер-салатика в разных рецептах одинаков: шинкуем, заправляем, перемешиваем. Пп-шники знают, что альтернативные наборы продуктов позволяют разнообразить пп-меню. Эти варианты — результат экспериментов и опыта.

Все ингредиенты взаимозаменяемы. Варианты, составом отличающиеся от классического, тоже вполне можно назвать щётками-метелками. Они выполняют основную свою задачу — «выметают», вычищают кишечник.

Худеем с салатом

Для очищения кишечника такие салатики подходят замечательно. Можно ли использовать этот рецепт для похудения? Диеты на основе «Щетки» весьма популярны. Диета «Курица и салат «Щетка» (когда ужин только из грудки и Щетки) на 10 дней или 7 дней, экспресс-диета на 3 дня позволяют похудеть быстро. Но диетологи считают такой способ похудения экстремальным для организма.

С этим салатом можно устраивать отличные разгрузы! Только тоже с разумным подходом. Разгрузочных дней на основе «Щетки» можно проводить не более 2 в неделю. На день достаточно 1.5 кг салата, который можно дополнить отварным мясом курицы (150-200 г). Питьевой режим — от 2 литров воды в день.

Противопоказания: кому нельзя такое блюдо

Противопоказания есть даже у такого замечательного и полезного блюда. Большое содержание клетчатки в овощах и фруктах, которые входят в салат, усиливает моторику кишечника. Для тех, кто страдает заболеваниями желудка и кишечника, это блюдо не подходит. Грубые волокна растительной пищи могут усложнить течение заболевания и привести к ухудшению состояния.

Сахарный диабет, заболевания почек, беременность, кормление грудью — все эти состояния требуют осторожности в употребление щеток-метелок. Хотя включение их в рацион в разумных объемах повредить не может. Польза и вред должны быть учтены. Если существуют какие-то сомнения, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или врачом-гастроэнтерологом.

Отзывы опытных пп-шников

А вот, что говорят те, у кого такие салаты в рационе давно:

В меню нашей семьи «Щетка» появилась очень давно. Про пп-питание тогда еще и не слышали. Овощи для салата всегда под рукой. Капустка, свёкла, яблочки, морковка со своего участка. Что может быть полезнее? Проблем с кишечником у моих домашних не бывает. «Щётка» помогает.

Отзывы худеющих заставили иначе относится к такому простому рецепту. Всегда было интересно, сколько скидывают на этом салате. Подружки рассказывали о результатах в 5 и даже 7 кг за неделю! Я-то понимаю, что это перебор, но факт похудения ведь есть! Решила готовить его к ужину ежедневно. Без диет похудела за 10 дней на 2 килограмма. Не обманули отзывы, и результаты порадовали.

Настоящим открытием стал для меня салат «Щетка». Отзывы у меня самые восторженные. Кишечник стал работать как часы. Появилась легкость необычайная, летать хочется. Силы откуда-то взялись, бодрость. Очищающим эффектом чудо-салата я довольна.

Источник

Худеем правильно: 5 лучших рецептов салата щетка для эффективной диеты

Вечная проблема «и есть хочется, и худеть хочется». У нас есть решение! Его придумали еще в начале XX века специалисты-диетологи из элитных санаториев Швейцарии. Чудо-салат под названием Щетка (или Метелка, кому как больше нравится), способен справиться с проблемами текущего дня. Представляем 5 рецептов салата щетка для эффективной диеты.

​​​​​​​

Весь секрет салата щетка — только сырые овощи и фрукты. Никакой темообработки! В результате клетчатка чистит кишечник, выметая токсины и шлаки. Мы плавно теряем лишние килограммы, а взамен получаем необходимые витамины и минералы без лишних калорий.

Мы выбрали 5 самых надежных щеток — не только полезных, но и вкусных. Ведь главный враг любой диеты — даже не голод, а монотонность. Они подойдут для всех случаев здоровой жизни: чтобы очистить организм перед началом диеты, для спонтанных разгрузочных дней или как альтернатива надоевшим смузи-детоксам.

Базовый рецепт салата щетка: простой, но эффективный

Щетка из моркови, свеклы и капусты

Капусту, свеклу (сырую) и морковь нашинкуйте или натрите на средней терке.

Капусту выложите в миску, посолите и разомните руками. Добавьте морковь и свеклу.

Поперчите, заправьте оливковым маслом, лимонным соком и перемешайте.

Морская щетка: ударная доза витаминов и йода

«Щетка» с морской капустой и клюквой

Свеклу нашинкуйте или натрите на специальной терке для корейской морковки. Выложите в миску и перемешайте с капустой.

Заправьте лимонным соком, посыпьте клюквой и подавайте.

Та же щетка, но с пикантным азиатским акцентом

«Щетка» с азиатской заправкой

Для азиатской заправки:

Все ингредиенты для соуса сложите в блендер и взбейте.

Все овощи нашинкуйте или нарежьте тонкой соломкой, добавьте проростки сои.

Заправьте салат соусом, выложите в посуду для подачи и посыпьте тыквенными семечками.

Щетка с сельдереем или зеленый супердетокс

«Щетка» с яблоком и сельдереем

Яблоки разрежьте пополам, удалите сердевинку с семенами и очистите от кожуры.

Нарежьте яблоки соломкой и сразу сбрызните лимонным соком, чтобы они не потемнели.

Такой же соломкой нарежьте сельдерей и свеклу (сырую). Перемешайте все вместе в миске.

Заправьте салат оливковым маслом, присыпьте кедровыми орешками и подавайте.

Для тех, кто не может жить без сладкого: щетка с сухофруктами

Фруктовая «Щетка» с овсяными хлопьями

Овсяные хлопья залейте йогуртом или кефиром и оставьте минимум на 1 ч, чтобы они хорошенько размокли.

Чернослив заранее замочите в теплой воде.

Яблоко разрежьте пополам, удалите сердцевину с семенами, очистите кожу, мякоть нарежьте тонкими ломтиками.

С апельсина срежьте корку до мякоти. Небольшим острым ножом вырежьте из апельсина дольки мякоти без пленок. Из остатков выжмите сок на яблоки, чтобы они не потемнели.

Размокший чернослив нарежьте небольшими кусочками.

Смешайте все ингредиенты для салата, заправьте медом и подавайте.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Салат-щетка для похудения без капусты

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Необыкновенно вкусный салат можно приготовить из таких простых продуктов и даже без капусты. Попробуйте необычное сочетание полезных и богатых витаминами продуктов, как в этом салате.

Калории: 116.35 ккал

Для приготовления салата возьмите: сельдерей корневой, свеклу, яблоко, базилик, укроп, грецкий орех, чеснок, морковь, кунжут, оливковое масло, виноградный уксус, соль по вкусу.

Сельдерей помойте и очистите от кожуры. Натрите на мелкой терке и высыпьте в глубокую тарелку.

Свеклу помойте, очистите от кожуры и также натрите на мелкой терке. Добавьте в салат.

Яблоко помойте, очистите. порежьте кубиками и высыпьте в тарелку.

Морковь помойте, очистите от кожуры и натрите на мелкой терке. Добавьте в салат.

Чеснок очистите от кожуры, мелко порежьте и высыпьте к остальным ингредиентам.

Орехи очистите и мелко порежьте. Затем добавьте к остальным ингредиентам.

Укроп помойте, мелко порубите и высыпьте в салат.

Посолите, полейте оливковым маслом и виноградным уксусом. Аккуратно перемешайте и разложите по порционным тарелкам.

Этот замечательный салат готовится из свежих овощей. Он очень благоприятно воздействует на организм и благотворно влияет на работу кишечника.

Источник

Салат «Щетка» для похудения: лучшие рецепты

Время на чтение: 9 минут

Полезный салат имеет два распространенных названия — «Щетка» и «Метелка». Оба объясняются действием, которое сырые овощи из состава блюда оказывают на кишечник. Они очищают организм от токсинов и других вредных веществ. При приготовлении салата овощи не подвергаются никакой термической обработке. Их нужно просто измельчить и смешать. Получившееся блюдо может стать основой разгрузочного дня или полноценной диеты.

Польза салата «Щетка»

Салат «Щетка» готовится из сырых овощей, которые при правильном сочетании очищают организм от токсинов и иных вредных веществ, насыщают его витаминами и другими полезными соединениями, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю воду. Закуска снижает чувство голода, заполняя желудок, и позволяет худеющему устроить комфортный разгрузочный день.

В состав рассматриваемого блюда входят ингредиенты, содержащие грубую нерастворимую клетчатку. Она подавляет аппетит и очищает кишечник, поэтому полезна не только для избавления от лишних килограммов, но и в целом для работы ЖКТ.

Натуральные пищевые волокна из состава компонентов салата нормализуют функционирование всего ЖКТ, снижают риск развития рака и сахарного диабета, а также уровень вредного холестерина.

Регулярное употребление салата из сырых овощей благоприятно сказывается на состоянии иммунной системы. Особенно актуально по этой причине включать его в меню в межсезонье. Из свежих овощей витамины и минералы попадают в организм человека в полном составе, их не разрушает термическая обработка.

Употребление салата вместо одного из приемов пищи в целом снижает калорийность рациона.

Кроме того «Щетка» влияет на организм человека следующим образом:

Противопоказания

Блюдо запрещено употреблять при следующих патологиях:

Диета

На основе данного салата существует специальная диета, рассчитанная на 10 дней. В этот период «Щетка» комбинируется со свежими овощами, ягодами, фруктами, а также нежирными рыбными и мясными блюдами, кисломолочными продуктами.

Во время диеты организм получает малое количество калорий, жира и вредных «быстрых» углеводов. А белки при этом поддерживают нормальную работу всех органов и систем.

Калорийность салата, приготовленного по классическому рецепту, составляет 67,2 ккал на 100 граммов.

Используется блюдо и как основа для разгрузочных дней. Проводить их следует не чаще 2 раз в неделю. Это нормализует работу кишечника и сделает фигуру стройной.

Количество килограммов, которое удастся скинуть при помощи овощной «Щетки», зависит от выбранной человеком системы питания. Если это 10-дневная диета, то можно потерять до 5 кг за весь срок. Результатом разгрузочного дня станет снижение веса на 0,5-1 кг.

Рекомендуется употреблять салат на протяжении двух дней. В это время можно есть малокалорийные легкоусвояемые блюда. В результате произойдет очищение кишечника за 2 дня без диеты. И, соответственно, снизится вес худеющего.

Как приготовить салат «Щетка» для похудения?

Многие диетологи рекомендуют употреблять салат без соли и масла. Только несколько капель оливкового масла в рецепте блюда будут полезны. Данный ингредиент стимулирует процесс усвоения питательных веществ и усилит желчегонный эффект.

Классический рецепт

Блюдо имеет и второе название — «Метелка».

Получившееся количество салата можно разделить на 3 порции. Его хватит на целый день.

Сыроедческая «Щетка» с лимонно-ореховой заправкой

Можно предварительно слегка охладить блюдо.

С яблоком, сельдереем и зеленью

Полить закуску готовым цитрусовым соусом. Оставить настояться на четверть часа и снимать пробу.

С сыром

Чтобы блюдо получилось максимально сочным, ему нужно дать 20 минут настояться. Неважно — в прохладе или при комнатной температуре.

С морковью по-корейски

Морковь по-корейски для салата можно приготовить и самостоятельно. В таком случае удастся регулировать по своему вкусу его остроту. Можно добавить в такое блюдо любые орехи/семечки.

С кинзой

Уже готовое угощение можно присыпать белым кунжутом. Для легкого орехового аромата нужно слегка подрумянить его на сухой сковороде.

С куриным филе и лимонной заправкой

Благодаря курице такое угощение получается сытным. В период диеты его можно подавать как основное блюдо, например, на ужин.

С грибами и ореховой заправкой

Для заправки можно выбирать разные орехи. Например, миндаль или кедровые вместо грецких.

С красной капустой

Добавление красной капусты в салат сделает его еще более аппетитным на вид.

Уже готовый салат надо украсить кунжутом или любыми орешками. Для его оформления можно использовать и сушеную зелень.

С редисом

В данный вариант салата обычно добавляется соль. В него не входит никакая заправка.

Подать готовый салат к столу. Предварительно можно его охладить.

С орехами

Дать салату настояться четверть часа. Засыпать готовое блюдо измельченными орешками и семечками.

Источник

Пользу овощей и фруктов нельзя переоценить. Чем чаще мы употребляем их сырыми, тем больше полезных веществ получает наш организм. В сети можно найти много разнообразных рецептов из необработанных термически овощей, но самым популярным является салат «Щетка» для похудения и чистки. Почему именно он?

В салат «Щетка» (или «Метелка») входят только сырые морковь, свекла, капуста. Заправляется салат оливковым маслом. Пищевая ценность классического рецепта – 67 ккал на 100 г. Для разнообразия в блюдо включают фрукты, орехи, сухофрукты, зелень. Авторство этого кушанья приписывают натуропатам из США. По основной версии Брегг и Шелтон придумали этот рецепт еще в прошлом столетии.

Польза сыроедения

Овощи во время термической обработки (жарки, варки и даже запекания) теряют часть полезных веществ. Поэтому важно употреблять сырые плоды. Если регулярно включать их в свой рацион, пользуясь простыми рецептами салатов, то процесс пищеварения улучшится, а обмен веществ нормализуется.

Это происходит благодаря тому, что грубая клетчатка и пищевые волокна благоприятно воздействуют на желудочно-кишечный тракт. Клетчатка адсорбирует вредные вещества и выводит их из организма. Пищевые волокна стимулируют работу кишечника – ускоряется его перистальтика, восстанавливается микрофлора.

Влияние салата «Щетка» на организм

Внутренние изменения отражаются на внешнем виде человека. Включение «Щетки» в рацион способствует:

Стоит отметить, что сам по себе салат «Метелка» не является основным средством снижения веса. Благодаря улучшению работы ЖКТ, выведению вредных веществ, уменьшению отеков масса тела снижается. Но для сжигания жиров и достижения более высоких результатов похудения необходимо придерживаться здорового питания, соблюдать режим сна и отдыха, давать организму физические нагрузки.

Противопоказания

«Метелка» имеет массу достоинств, но это блюдо не рекомендуется употреблять в следующих случаях:

Также нельзя придерживаться длительной диеты, в которой единственным приемом пищи будет «Щетка». Стоит понимать, что салат именно очищает организм, но не удовлетворяет суточную потребность в витаминах, минералах и питательных веществах.

Общие рекомендации

«Метелка» принесет максимальную пользу организму, если пользоваться правильными рецептами и соблюдать несколько простых правил во время включения в рацион.

Несмотря на то, что в блюдо можно добавлять фрукты и сухофрукты, лучше этого не делать, если главной целью является похудение. Эти ингредиенты увеличивают калорийность салата. В данном случае максимально действенным будет употребления салата без заправки и соли, как рекомендует Елена Малышева.

«Щетка» идеально подойдет для разгрузочных дней. Рекомендуется приготовить 1,5 кг салата и разделить полученный объем на сутки, максимум – двое. Более продолжительную разгрузку нужно дополнить другими полезными и низкокалорийными блюдами.

Для разнообразия можно изменять заправку салата. Каждое растительное масло имеет свой особенный вкус. Традиционное оливковое заменяют другими полезными маслами – льняным, кукурузным и даже облепиховым. Некоторые используют уксус или лимонный концентрат.

Рецепты «Метелки» могут видоизменяться в зависимости от предпочтений конкретного человека и его здоровья. Если хочется избежать повышенного газообразования, то исключают капусту, при сахарном диабете – свеклу. Эти овощи заменяют яблоками, тыквой, отрубями и т.д.

Как похудеть с помощью «Щетки»?

Существует 3 основных способа, с помощью которых можно есть «Метелку» и худеть. Каждый из них гарантирует снижение веса от 1 до 5 кг.

Способ 1. «Щетка» на разгрузке

В меню разгрузочного дня включается только салат. Чтобы морально было легче, все вкусности заранее прячутся подальше. Стоит мотивировать себя тем, что один разгрузочный день даст мгновенный результат, хотя и не слишком большой – до 1,5 кг.

Рано утром в назначенный день нарезается свежий салат из сырых овощей (1,5 кг). Весь объем делится на 4 – 5 приемов. Между приемами интервал в 2 – 3 часа. В течение дня пьем как можно больше воды – от 1,5 до 2 литров. В первую половину дня разрешается пить несладкий зеленый чай.

Способ 2. Недельная диета

Если необходимо похудеть на 5 кг и более в кратчайшие сроки, то можно воспользоваться этой диетой. Она достаточно строгая, поэтому придерживаться ее будет легче во время отдыха, когда отсутствуют другие стрессы.

Ежедневно готовится одно блюдо, которое делят на 5 – 6 порций. Во время приема пищи к этой порции добавляется салат «Метелка». Ежедневно выпиваем 1,5 л чистой воды. В таблице приведено примерное меню на неделю.

Способ 3. Белково-углеводная диета

Подразумевается чередование белковых дней с углеводными. Диета рассчитана на 2 недели по следующей схеме:

Во время углеводных дней из-за высокого содержания овощей в меню увеличивается перистальтика кишечника, что может вызвать вздутие и газообразование. Не стоит переживать, вскоре организм привыкнет, и неприятные симптомы уменьшатся.

Рецепты

Диетологи предлагают разные рецепты приготовления «Метелки». Какой из них лучше – вы решаете сами. Можно попробовать несколько вариантов и выбрать из них наиболее вкусный и эффективный для чистки и похудения.

Рецепт Елены Малышевой

Берем по 0, 5 кг капусты, свеклы и моркови. Овощи тщательно моем, очищаем и мелко нарезаем. Затем отжимаем рукой до образования сока. В данном случае овощной сок и послужит салатной заправкой. Можно выжать 1 лимон, чтобы блюдо было не слишком пресным.

Классическая «Метелка»

Нам понадобится по 300 г тех же овощей и 2 зеленых яблока. Ингредиенты натираем на крупной терке, перемешиваем. Заправляется салат столовой ложкой оливкового масла и двумя столовыми ложками лимонного сока.

Огурцовая «Щетка»

В классический рецепт вместо яблок добавляют по 0,5 кг нарезанных огурцов и сельдерея и 50 г любой зелени. Заправка такая же.

Рецепт с редисом

Классический вариант дополняется пучком петрушки и редисом – 4 шт. Этот салат можно слегка подсолить, но употреблять без какой-либо заправки.

Оздоравливающий вариант

Этот рецепт приготовления блюда является не только наиболее полезным, но и вкусным. Помимо капусты, моркови и свеклы добавляют салатные листья, зеленый лук и ягоды годжи, которые способствуют укреплению иммунитета и обладают антиоксидантными свойствами. Еще один ингредиент – орехи. Добавляем горсть своих любимых – грецких, кешью или кедровых. Заправкой служит льняное масло с солью и приправами по вкусу. Салат можно есть сразу, но лучше дать ему настояться в холодильнике часа 2.

С куриным мясом и лимонной заправкой

Какие продукты нужны:

Этапы приготовления салата:

За счет добавления куриного филе получается более сытный и вкусный салат. Его можно употреблять как основное блюдо на протяжении всей диеты.

С грибами и ореховым соусом

Какие ингредиенты потребуются:

Приготовление блюда:

Для приготовления соуса можно использовать различные виды орехов.

С сельдереем, яблоком и свежей зеленью

Какие продукты потребуются:

Приготовление блюда:

Салату «Метелка» с добавлением яблока и сельдерея нужно слегка настояться. Когда ингредиенты «подружатся» между собой, можно приступать к трапезе.

С сыром

Какие продукты нужны:

Приготовление блюда:

Фитнес-ужин

Ингредиенты для приготовления:

Приготовление салата:

Это шикарный рецепт «Метелки» по мнению фитнес-тренеров. В чем прелесть такого салата? Он избавляет от отечности, выводит шлаки из организма, способствует похудению.

С острой морковью (по-корейски)

Продукты для приготовления:

Этапы приготовления:

Чтобы не переусердствовать с остротой этого блюда, рекомендуется приготовить морковь «по-корейски» самостоятельно.

С сухофруктами

Какие ингредиенты понадобятся:

Приготовление салата:

Чтобы сохранить полезные свойства «Метелки», очень важно позаботиться о качестве выбранных сухофруктов. Не стоит забывать о том, что некоторые плоды обрабатываются вредными веществами (их можно определить по специфическому запаху). Такие сухофрукты покупать не следует.

«Слабительная»

Продукты для приготовления:

Как приготовить салат:

Салат, приготовленный по такому рецепту, обладает хорошим слабительным эффектом. Чтобы не случилось неприятных сюрпризов, лучше всего употреблять слабительную «Метелку» в дни отдыха. Не стоит совмещать диетический салат с гарнирами и другими продуктами.

Фруктовая «Метелка»

Продукты для приготовления:

Как приготовить салат:

Другие советы по приготовлению «Щётки» из фруктов:

Пару слов о различиях: блюдо из сырых овощей содержит больше клетчатки – это неоспоримое преимущество такой рецептуры. Фруктовое блюдо имеет другие веские плюсы: разнообразие витаминов, изысканный вкус, приятный аромат.

«Десертная»

Продукты для приготовления:

Этапы приготовление салата:

Десертная «Щётка» – прекрасное средство для очищения кишечника. Вот только есть один нюанс! Салат, приготовленный по данному рецепту, неэффективен в борьбе с лишним килограммами, поскольку его компоненты весьма калорийны.

«Метелка» с цитрусами

Продукты для приготовления:

Как приготовить экзотический салат:

Примечание: такой рецепт «Щётки» не подходит людям с повышенной кислотностью желудка и аллергией на цитрусовые.

С отрубями

Продукты для приготовления:

Как приготовить диетический салат:

Отруби – это дополнительная клетчатка, которая усиливает эффект очищения организма.

«Фитнес-щётка»

Продукты для приготовления:

Как приготовить блюдо:

Многим людям с трудом дается отказ от плотной пищи. При диетическом питании их одолевает чувство голода, но этого не случится при употреблении этого салата. Он вкусный, сытный и необычный.

Выбирайте один из рецептов салатов для похудения и готовьте, тогда организм отблагодарит вас хорошим самочувствием, крепким здоровьем и приятными цифрами на весах.

Как поскорее очистить кишечник

Уже многое сказано по поводу полезности салата «Метелка», но во всем есть свои нюансы. Да, с этим блюдом вполне реально похудеть, вывести из организма всевозможную дрянь (шлаки, токсины и прочее). Но один лишь салат не справится с поставленной задачей, если не пересмотреть весь рацион питания.

Совмещая полезное блюдо с фаст-фудом или полуфабрикатами, эффективность первого будет заметно падать. Лучше отказаться от употребления «вредных» продуктов, хотя бы в период очищения организма. Вместо газированных напитков следует употреблять очищенную воду в большом количестве. Так будет проще избавиться от лишних килограмм.

Мало? Тогда пришло время вспомнить о спорте. Даже минимальные физические нагрузки – это лучше, чем ничего. Соблюдая эти простые рекомендации, можно похудеть до 6 кг за неделю. И все это благодаря комплексному подходу в борьбе с лишним весом.

«Метелка» готовится быстро. А стоимость продуктов не сильно бьёт по карману – сплошные преимущества для тех, кто не имеет противопоказаний.

Источник