| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.05 г | Энергетическая ценность Тыквенные семечки составляет 559 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Чем полезен Тыквенные семечки
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Источник
Пищевая ценность и химический состав «Семечки тыквенные очищенные».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 541 кКал | 1684 кКал | 32.1% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 6% | 309 г |
| Жиры | 45.9 г | 56 г | 82% | 15.2% | 122 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4% | 465 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Витамины |
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 4.7% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 3.3% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.5 мкг | 400 мкг | 14.4% | 2.7% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.9 мг | 15 мг | 72.7% | 13.4% | 138 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 7.9% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 1.6% | 1176 г |
| Макроэлементы |
| Калий, K | 807 мг | 2500 мг | 32.3% | 6% | 310 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2326 г |
| Магний, Mg | 535 мг | 400 мг | 133.8% | 24.7% | 75 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Фосфор, P | 1174 мг | 800 мг | 146.8% | 27.1% | 68 г |
| Микроэлементы |
| Железо, Fe | 14.96 мг | 18 мг | 83.1% | 15.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 3.01 мг | 2 мг | 150.5% | 27.8% | 66 г |
| Медь, Cu | 1.39 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 71942 г |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 1.9% | 982 г |
| Цинк, Zn | 7.45 мг | 12 мг | 62.1% | 11.5% | 161 г |
Энергетическая ценность Семечки тыквенные очищенные составляет 541 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СЕМЕЧКИ ТЫКВЕННЫЕ ОЧИЩЕННЫЕ
Чем полезен Семечки тыквенные очищенные
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Источник
Пищевая ценность и химический состав «Семена тыквы сырые в шелухе».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 559 кКал | 1684 кКал | 33.2% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 5.8% | 309 г |
| Жиры | 45.9 г | 56 г | 82% | 14.7% | 122 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.8% | 465 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Зола | 4.9 г |
| Витамины |
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 4.5% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 3.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.5 мкг | 400 мкг | 14.4% | 2.6% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.9 мг | 15 мг | 72.7% | 13% | 138 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 7.7% | 233 г |
| Макроэлементы |
| Калий, K | 807 мг | 2500 мг | 32.3% | 5.8% | 310 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2326 г |
| Магний, Mg | 535 мг | 400 мг | 133.8% | 23.9% | 75 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Фосфор, P | 1174 мг | 800 мг | 146.8% | 26.3% | 68 г |
| Микроэлементы |
| Железо, Fe | 14.96 мг | 18 мг | 83.1% | 14.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 3.01 мг | 2 мг | 150.5% | 26.9% | 66 г |
| Медь, Cu | 1039 мкг | 1000 мкг | 103.9% | 18.6% | 96 г |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 1.8% | 982 г |
| Цинк, Zn | 7.45 мг | 12 мг | 62.1% | 11.1% | 161 г |
Энергетическая ценность Семена тыквы сырые в шелухе составляет 559 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Пищевая ценность и химический состав «Семечки тыквенные очищенные жаренные».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555 кКал | 1684 кКал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.8% | 376 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 6.3% | 287 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 6.3% | 286 г |
| Витамины |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 63 мг | 500 мг | 12.6% | 2.3% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 2.1% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 2.6% | 702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 0.7% | 2679 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.7% | 2667 г |
| Макроэлементы |
| Калий, K | 788 мг | 2500 мг | 31.5% | 5.7% | 317 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 0.9% | 1923 г |
| Магний, Mg | 550 мг | 400 мг | 137.5% | 24.8% | 73 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Фосфор, P | 1174 мг | 800 мг | 146.8% | 26.5% | 68 г |
| Микроэлементы |
| Железо, Fe | 8.07 мг | 18 мг | 44.8% | 8.1% | 223 г |
| Марганец, Mn | 4.49 мг | 2 мг | 224.5% | 40.5% | 45 г |
| Медь, Cu | 1275 мкг | 1000 мкг | 127.5% | 23% | 78 г |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 3.1% | 585 г |
| Цинк, Zn | 7.64 мг | 12 мг | 63.7% | 11.5% | 157 г |
Энергетическая ценность Семечки тыквенные очищенные жаренные составляет 555 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СЕМЕЧКИ ТЫКВЕННЫЕ ОЧИЩЕННЫЕ ЖАРЕННЫЕ
Чем полезен Семечки тыквенные очищенные жаренные
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Источник