сколько калорий в блине с рыбой
Ингредиенты Блины с красной рыбой
| Смесь для блинов «диета дома» | 150 г |
| Молоко простоквашино 1,5% | 300 г |
| Творожный сыр сливочный | 30 г |
| Форель слабосоленая | 60 г |
Пищевая ценность и химический состав «Блины с красной рыбой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13% | 528 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
Энергетическая ценность Блины с красной рыбой составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Блин с рыбой
| Семга соленая потрошенная с головой | 40 г |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) | 30 г |
Пищевая ценность и химический состав «Блин с рыбой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 кКал | 1684 кКал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.4% | 503 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 1.2% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.571 мкг | 400 мкг | 11.9% | 5.6% | 841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.549 мг | 15 мг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9614 мг | 20 мг | 34.8% | 16.4% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1877 г |
| Магний, Mg | 40.29 мг | 400 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Натрий, Na | 1913.57 мг | 1300 мг | 147.2% | 69.5% | 68 г |
| Сера, S | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Фосфор, P | 264.4 мг | 800 мг | 33.1% | 15.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 94.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Медь, Cu | 23.14 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4322 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3062 г |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.1% | 2292 г |
| Фтор, F | 254.46 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 3% | 1572 г |
| Хром, Cr | 31.43 мкг | 50 мкг | 62.9% | 29.7% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.5629 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блин с рыбой составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».