сколько калорий в гречке с зажаркой
Ингредиенты Гречка с зажаркой
Пищевая ценность и химический состав «Гречка с зажаркой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7% | 1038 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.5 мкг | 900 мкг | 37.4% | 27.2% | 267 г |
| бета Каротин | 2.019 мг | 5 мг | 40.4% | 29.4% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.252 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2816 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.56 мг | 2500 мг | 2.7% | 2% | 3700 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4077 г |
| Натрий, Na | 503.1 мг | 1300 мг | 38.7% | 28.2% | 258 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 2% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 773.97 мг | 2300 мг | 33.7% | 24.5% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.4% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4141 г |
| Медь, Cu | 21.13 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4733 г |
| Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4944 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8178 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1719 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 6981 г |
Энергетическая ценность Гречка с зажаркой составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».