сколько калорий в капустном супе
Ингредиенты Капустный суп
Пищевая ценность и химический состав «Капустный суп».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.4 кКал | 1684 кКал | 0.5% | 6% | 20048 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 8.3% | 14600 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 41.7% | 2857 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 51.2% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 1.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 8.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 3.6% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 11.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 20.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.091 мкг | 400 мкг | 1% | 11.9% | 9778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 100% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 6% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 110.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2836 мг | 20 мг | 1.4% | 16.7% | 7052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.65 мг | 2500 мг | 3.7% | 44% | 2670 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 21.4% | 5473 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 21.4% | 5517 г |
| Натрий, Na | 12.35 мг | 1300 мг | 1% | 11.9% | 10526 г |
| Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 7.1% | 16367 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 11.9% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 6.4 мг | 2300 мг | 0.3% | 3.6% | 35938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 9.5% | 11842 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 52.4% | 2294 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 15.5% | 7722 г |
| Медь, Cu | 12.07 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 14.3% | 8285 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 25% | 4811 г |
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.2% | 125000 г |
| Фтор, F | 74.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 22.6% | 5392 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 17.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.0582 мг | 12 мг | 0.5% | 6% | 20619 г |
Энергетическая ценность Капустный суп составляет 8,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Капустный суп для похудения — всего 29 ккал на 100 граммов
Лето не за горами, а вы еще не в форме? Срочно переходите на диетические супы. Они прекрасно утоляют голод, не оставляя чувства тяжести, насыщают организм витаминами и почти не содержат калорий.
В легком супе для похудения на основе капусты, сельдерея и сладкого перца всего 29 килокалорий на 100 граммов. Блюдо готовится без масла и соли. Компенсировать отсутствие поваренной соли помогут любимые специи. Добавляйте орегано, сушеные французские травы, копченую паприку — что больше нравится.
Основные ингредиенты — томаты и капуста. Помидоры положительно влияют на самочувствие, особенно в период похудения и снижения веса, тонизируют, поддерживают нервную систему. Уникальное вещество в составе томатов — ликопин. Исключительно полезен для всех, кто хочет продлить молодость. Антиоксидантная активность ликопина в 100 раз выше, чем у витамина Е.
Капуста содержит большое количество витаминов B и C, калий, магний, фтор, железо. Тартроновая кислота в составе овоща тормозит преобразование глюкозы в жир, способствуя его ускоренному расщеплению.
Берите для приготовления овощного супа самые свежие и спелые ингредиенты, без внешних повреждений и вмятин. Это очень важно, если вы хотите ощутить всю полноту вкуса и получить максимум витаминов.
Как готовить капустный суп для похудения?
Для этого подготовьте:
Капустный суп для похудения: рецепт пошагово
Перед подачей украсьте супчик рубленной зеленью.
В диетический капустный суп для похудения можно добавлять немного куриного филе. Порция белка не только не повредит, но и принесет ощутимую пользу.
Белковые продукты препятствуют появлению дряблости кожи, поддерживают тонус и состояние мышц, насыщают лучше и дольше, чем любые овощи.
Эффективность капустного супа для похудения: результаты
Кушать капустный суп можно практически без ограничений — как только почувствуете голод. Можно даже на ночь, но не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.
Рекомендуется «посидеть» на диете на супе неделю — за это время можно потерять до 5 кг.
Если добавлять филе курицы, результат может быть менее впечатляющим, зато не пострадают кожа и мышцы. Полное отсутствие белка в рационе крайне негативно отражается на здоровье, учитывайте это.
Капустный суп также имеет противопоказания. Их мало, но они есть. Это:
Быстрое похудение также не рекомендовано подросткам, кормящим и беременным женщинам, пожилым людям, лицам, которые подвергаются интенсивным физическим и умственным нагрузкам.
Минусом диеты на супе является то, что после возвращения к привычному рациону сброшенные килограммы могут быстро вернуться обратно. Чтобы этого не происходило, повышайте калорийность рациона постепенно, пейте больше воды, уделяйте достаточно внимания физической активности. При избыточном веса отлично подойдет ходьба. Все о пользе ходьбы для похудения в этой статье.