сколько калорий в курином супе с пшеном
Ингредиенты Суп с пшеном и курицей
| Вода | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «Суп с пшеном и курицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.3 мкг | 900 мкг | 29.4% | 98.3% | 341 г |
| бета Каротин | 1.548 мг | 5 мг | 31% | 103.7% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.075 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 13008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 2% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 6.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3572 мг | 20 мг | 6.8% | 22.7% | 1474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.27 мг | 2500 мг | 2.6% | 8.7% | 3890 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7184 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 13% | 2549 г |
| Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25490 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17065 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 12.4% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 69069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 7.7% | 4380 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 48.8% | 686 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 12.4% | 2670 г |
| Медь, Cu | 29.72 мкг | 1000 мкг | 3% | 10% | 3365 г |
| Молибден, Mo | 1.664 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8% | 4207 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19713 г |
| Фтор, F | 74.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.4% | 5363 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2314 мг | 12 мг | 1.9% | 6.4% | 5186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с пшеном и курицей составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Суп с пшеном
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 300 г |
Пищевая ценность и химический состав «Суп с пшеном».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 6.9% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.363 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 11894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 20.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 3.2% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4748 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3222 мг | 20 мг | 6.6% | 14.3% | 1513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.82 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.2% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11312 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4711 г |
| Натрий, Na | 12.98 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10015 г |
| Сера, S | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.4% | 2588 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 10.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 20.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 6.7% | 3186 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 44.3% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3521 г |
| Медь, Cu | 51.03 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 2.828 мкг | 70 мкг | 4% | 8.6% | 2475 г |
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Фтор, F | 83.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4819 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 8.9% | 2458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Суп пшенный с мясом
В старину пшено называли «золотой крупой». А все благодаря её высокой пищевой ценности и полезности. Недорогой продукт обладал особыми питательными свойствами.
Польза пшена была обнаружена много лет тому назад. В наше время пшено постепенно возвращается в меню, обретая некогда утраченные позиции в перечне самых полезных и ценных продуктов питания.
Калорийность супа пшенного с мясом
Калорийность супа пшенного с мясом составляет всего 57 ккал на 100 грамм продукта.
Состав супа пшенного с мясом
Суп пшенный с мясом – одно из самых распространенных и любимых блюд детства. Он – кладовая минералов, витаминов, жиров, углеводов и белков. Именно пшенный суп с мясом содержит полноценный состав в отношении незаменимых для человека аминокислот. Аминокислоты, содержащиеся в продукте, помогают поддерживать клетки мышц и кожи в рабочем состоянии, растительные жиры способствуют усваиванию витаминов, в частности каротина, витаминов D, В, PP.
Полезные свойства пшенного супа с мясом
Суп пшенный с мясом рекомендуется включать в рацион питания тем, кто страдает от расстройств ЖКТ и дисфункции печени. Блюдо полезно для детей, так как содержит всё необходимое для растущего организма: витамины А, D, Е, витамины группы В, клетчатку, калий, магний, цинк.
Как приготовить суп пшенный с мясом
Суп из пшена с мясом – разнообразная и вкусная еда, которую можно приготовить всего за 20 минут. Основными ингредиентами супа являются пшено, картофель, лук, морковь, мясо любого вида (говядина, телятина, свинина, курица), масло растительное.
Готовый суп с пшеном лучше употребить сразу, так как с течением времени пшено разбухает и превращается в кашу.
Ингредиенты Суп с яйцом, пшеном и зеленью
| Картофель | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 25 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Варим картофель и пшено (все вместе), когда сварился картофель и пшено медленно вливаем яйцо, дает покипеть 2-3 мин. добаляем соль и зелень
Пищевая ценность и химический состав «Суп с яйцом, пшеном и зеленью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.5% | 3129 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.3% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 24.63 мг | 500 мг | 4.9% | 9.9% | 2030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 10.1% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.4% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 8.1% | 2496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9757 мг | 20 мг | 4.9% | 9.9% | 2050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.9% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5033 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 6.1% | 3328 г |
| Натрий, Na | 420.29 мг | 1300 мг | 32.3% | 65.3% | 309 г |
| Сера, S | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3350 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 11.1% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 651.74 мг | 2300 мг | 28.3% | 57.2% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 7.1% | 2848 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 52.9% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 9.5% | 2110 г |
| Медь, Cu | 64.51 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.1% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.5% | 1601 г |
| Селен, Se | 3.173 мкг | 55 мкг | 5.8% | 11.7% | 1733 г |
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30488 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.5% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 4.6% | 4258 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с яйцом, пшеном и зеленью составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».