сколько калорий в молочной геркулесовой каши
Ингредиенты каша овсяная геркулес традиционный на молоке
| геркулес традиционный | 42 г |
| молоко ополье отборное 3.4-6% | 206 г |
| Сахар песок | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная геркулес традиционный на молоке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.4% | 1360 г |
| Зола | 0.002 г | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
| Кальций, Ca | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
| Натрий, Na | 0.02 мг | 1300 мг | 6500000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.006 мг | 18 мг | 300000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г |
Энергетическая ценность каша овсяная геркулес традиционный на молоке составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша геркулес на молоке
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 300 г |
| Овсяные хлопья «геркулес» (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на молоке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 5.711 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1331 г |
| Жиры | 4.424 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Углеводы | 19.789 г | 219 г | 9% | 6.3% | 1107 г |
| Пищевые волокна | 1.571 г | 20 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.7% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.053 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 7.831 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1928 мг | 20 мг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 101.24 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 988 г |
| Магний, Mg | 43.78 мг | 400 мг | 10.9% | 7.7% | 914 г |
| Натрий, Na | 44.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2894 г |
| Сера, S | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Хлор, Cl | 106.61 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1815 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 13.8% | 511 г |
| Марганец, Mn | 1.0153 мг | 2 мг | 50.8% | 35.7% | 197 г |
| Медь, Cu | 128.57 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4% | 1764 г |
| Селен, Se | 1.587 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3466 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14399 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.1376 мг | 12 мг | 9.5% | 6.7% | 1055 г |
Энергетическая ценность Каша геркулес на молоке составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты геркулесовая каша молочная
| Сахар-песок | 7 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
в кастрюлю насыпать геркулес сахар налить воды варить на сильном огне до испарения воды потом добавить молоко закипит варить 10 мин
Пищевая ценность и химический состав «геркулесовая каша молочная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 кКал | 1684 кКал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 5.1% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.188 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 14.2% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.696 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11% | 1353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8955 мг | 20 мг | 4.5% | 6.7% | 2233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.02 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.6% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 89.94 мг | 1000 мг | 9% | 13.4% | 1112 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 7.2% | 2079 г |
| Натрий, Na | 37.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3499 г |
| Сера, S | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3693 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 16.3% | 920 г |
| Хлор, Cl | 83.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.4% | 2749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5488 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.7% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 13.7% | 1082 г |
| Марганец, Mn | 0.2761 мг | 2 мг | 13.8% | 20.6% | 724 г |
| Медь, Cu | 40.64 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.1% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.6% | 1970 г |
| Селен, Se | 1.421 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.9% | 3871 г |
| Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10328 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.5046 мг | 12 мг | 4.2% | 6.3% | 2378 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулесовая каша молочная составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность геркулесовой каши
Геркулесовая каша, известная как «овсянка», производится путём обработки зёрен овса. Овёс относится к злаковым культурам, чтобы получить овсяные хлопья, его обрабатывают по специальной технологии: убирают жёсткую оболочку и сплющивают зёрна.
Название «геркулес» овсянка получила от одноимённой торговой марки, со временем ставшей именем нарицательным.
Польза и вред
Вы должны знать, какая польза или вред может доставаться от употребления овсянки. Геркулесовая каша относится к группе “медленных” углеводов. Концентрация витаминов и микроэлементов в геркулесе весьма высокие, очень редко можно встретить такой разносторонне полезный продукт.
Содержание и польза микроэлементов и витаминов на 100 грамм сухого геркулеса:
| Наименование | Содержание | Суточная потребность % |
| E (токоферол) | 3,4 мг | 23 |
| H (биотин) | 20 мкг | 40 |
| I (йод) | 6 мкг | 4 |
| Группы PP | 4.6 мг | 23 |
| K (калий) | 330 мг | 13 |
| Ca (кальций) | 52 мг | 6 |
| Mg (магний) | 130 мг | 32 |
| B1 | 0.45 мг | 30 |
| B2 | 0.1 мг | 6 |
| B5 | 0.90 мг | 19 |
| B6 | 0.24 мг | 12 |
| B9 | 23 мкг | 6 |
| Fe (железо) | 3.7 мг | 20 |
| Mn (марганец) | 3.83 мг | 191 |
| F (фтор) | 45 мкг | 1 |
Польза регулярного употребления геркулеса неоспорима. Овсяная крупа содержит и незаменимые микроэлементы: хлор, серу, холин, натрий, золу, кремний и многие другие. Польза геркулеса просто зашкаливает, ежедневное употребление поможет: вернуть нормальный ритм сердца, улучшить состояние после инфарктов, при диабете, ревматизме, простудах, камнях в почках или печени, цистите, гипертонии, нервном перенапряжении.
Содержащиеся в крупе антиоксиданты выводят токсины и шлаки, а благодаря большому содержанию клетчатки, улучшается перистальтика кишечника.
Геркулес улучшает липидный обмен из-за содержания полифенолов, благодаря чему повышается ферментация (усвоение) питательных веществ. Большая польза для следящих за своей красотой в том, что снижается лишний вес, а кожа становится мягче и чище. Также овсянка имеет мочегонный эффект.
А есть ли вред от употребления овсяной каши? Действительно, от чрезмерного потребления овсяной крупы могут страдать зубы и кости. Она вымывает из организма кальций, а содержащаяся в крупе фитиновая кислота мешает его усваивать. Но это ж сколько каши нужно съесть?!
Каша геркулес нанесет вред организму при непереносимости глютена, который содержится во всех крупах, особенно в овсяной. Вздутие живота и расстройство пищеварения будут обеспечены. Также вред частого употребления овсянки заключается в том, что благодаря большому количеству калорий, особенно жиров и углеводов, она может вызвать избыточный вес.
Калорийность на 100 грамм
Энергетическая ценность каши на 100 грамм сухого продукта и суточная потребность в %
| Вещества | Содержание в 100г | Суточная норма |
| Жиры | 7 гр | 12 % |
| Углеводы | 65 гр | 26 % |
| Белки | 12 гр | 27 % |
| Калории | 371 ккал |
На молоке
Желающих всегда быть стройными пугает высокая калорийность каши на молоке. Геркулесовая каша на молоке и воде содержит около 112 ккал/ 100 грамм, в зависимости от жирности молока, наличия сахара или масла и от густоты каши. Нежелательно в детскую кашу добавлять жирное молоко – обезжиренное лучше, т.к. не перегружает печень ребёнка излишним содержанием жира.
Калорийность каши на молоке таблица:
| Наименование | Количество | Жиры | Углеводы | Белки | Итого ккал |
| Геркулес | 60 гр | 4.2 гр | 39 гр | 7.2 гр | 222.6 |
| Молоко | 125 мл | 5.4 гр | 0 | 4 гр | 64.6 |
| Вода | 100 мл | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого калорий в 1 порции | 250 гр | 86.4 ккал | 156 ккал | 44.8 ккал | 287.2 |
На воде
Геркулесовая каша на воде без молока и без сахара содержит около 89 ккал/ 100 гр. Чем больше жидкости вы добавите в кашу, тем сильнее снизится калорийность блюда. Для желающих похудеть можно добиться очень жидкой консистенции геркулеса – «размазня».
С сахаром и маслом
Не хотите питаться пресной и невкусной едой? Готовьте овсянку на молоке или воде. Кладите в кашу сахар, соль и масло и вы получите очень вкусный и полезный завтрак. Калорийность овсяной каши на молоке или воде с добавлением масла и сахара увеличивается приблизительно на 50 ккал/ 100 грамм.
У злаковых культур высокое содержание калорий. Однако, практически каждая каша является диетическим продуктом.
Поэтому, рассчитывая калорийность геркулеса, не думайте отказываться от его регулярного употребления, ведь какая в нём огромная польза. К тому же овсяная кашка на воде или молоке – продукт очень сытный и вряд ли вы сможете съесть её так много, чтобы причинить вред фигуре!
Ингредиенты геркулесовая каша на молоке
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Сливовое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 15 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 80 г |
| Вода | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «геркулесовая каша на молоке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 4.142 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Жиры | 5.749 г | 56 г | 10.3% | 7.3% | 974 г |
| Углеводы | 18.032 г | 219 г | 8.2% | 5.8% | 1215 г |
| Пищевые волокна | 1.57 г | 20 г | 7.9% | 5.6% | 1274 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.994 мг | 15 мг | 26.6% | 18.8% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 5.867 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.602 мг | 20 мг | 8% | 5.7% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.61 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 68.61 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.9% | 1458 г |
| Магний, Mg | 35.9 мг | 400 мг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Натрий, Na | 673.26 мг | 1300 мг | 51.8% | 36.7% | 193 г |
| Сера, S | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2803 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 9.9% | 712 г |
| Хлор, Cl | 1060.26 мг | 2300 мг | 46.1% | 32.6% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1933 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.2% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.8561 мг | 2 мг | 42.8% | 30.3% | 234 г |
| Медь, Cu | 117.15 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.1% | 1726 г |
| Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5857 г |
| Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9730 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.885 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1356 г |
Энергетическая ценность геркулесовая каша на молоке составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».