сколько калорий в одном жареном яйце на подсолнечном масле с колбасой
Ингредиенты Яичница жареная с колбасой
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 230 г |
| Колбаса вареная, докторская | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «Яичница жареная с колбасой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 кКал | 1684 кКал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15.3% | 281 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 9.6% | 448 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.9% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 191.6 мг | 500 мг | 38.3% | 16.6% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 8.6% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.448 мг | 15 мг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 13.3% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8865 мг | 20 мг | 19.4% | 8.4% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1955 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2774 г |
| Натрий, Na | 551.61 мг | 1300 мг | 42.4% | 18.3% | 236 г |
| Сера, S | 165.28 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 10.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 515.3 мг | 2300 мг | 22.4% | 9.7% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 5.6% | 775 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Кобальт, Co | 7.733 мкг | 10 мкг | 77.3% | 33.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Медь, Cu | 65.16 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1318 г |
| Селен, Se | 24.198 мкг | 55 мкг | 44% | 19% | 227 г |
| Фтор, F | 41.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9528 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.8513 мг | 12 мг | 7.1% | 3.1% | 1410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 446.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница жареная с колбасой составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЯИЧНИЦА ЖАРЕНАЯ С КОЛБАСОЙ
Чем полезен Яичница жареная с колбасой
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».