сколько калорий в овсянке на молоке с бананом
Ингредиенты Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Отруби пшеничные | 45 г |
| Банан | 70 г |
| Ванилин | 0 г |
1. Налить в котелок воды, всыпать туда кукурузную крупу, перемешать и закипятить. Если крупа мелкая (как манка), то через 5 минут за ней можно забрасывать овсяные хлопья. Если же крупного помола, то забрасывайте овсянку через 10 минут. Если вместо овсянки использовать овсяную крупу, то нужно бросать её вместе с кукурузной крупой, т.к. овсяная крупа должна повариться. 2. Как только вода впиталась и каша стала прилипать к стенкам, налить в неё молоко (лучше не всё, а доливать по мере загустевания каши) и добавить ванилин (либо ванильный экстракт). Варить до готовности крупы, консистенцию регулировать молоком и водой, должна быть достаточно жидкой, потому что овсяные отруби впитают часть жидкости. 3. Добавить в кашу 4 столовые ложки пшеничных отрубей и нарезанный полукружочками банан, перемешать и оставить на минут 5 перед подачей. 4. Если хотите праздничную подачу, взбейте немного свежих сливок (из коровьего молока) и украсьте ими кашу.
Пищевая ценность и химический состав «Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.2% | 1386 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.07 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 3.026 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3084 мг | 20 мг | 6.5% | 7.4% | 1529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 9.3% | 1229 г |
| Натрий, Na | 23.08 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5633 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4168 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 13.7% | 834 г |
| Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1678 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.2% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 14.1% | 814 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 2011 г |
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6773 г |
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8388 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3691 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Банан | 40 г |
| Корица | 0.5 г |
Доведите до кипения молоко и насыпьте в него овсяные хлопья, сдобренные щепоткой соли. Сразу же убавьте огонь и варите, помешивая, около 5 мин. Закройте крышкой, выключите плиту, и дайте постоять 5 мин, пока каша загустеет. За это время сварите себе кофе и нарежьте банан кружочками. Настоявшуюся овсянку положите в тарелку, сверху кладите бананы и сыпьте корицу.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.72 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.112 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.707 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7272 мг | 20 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 87.59 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Магний, Mg | 46.11 мг | 400 мг | 11.5% | 9% | 867 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2601 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 83.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 13.2% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.9965 мг | 2 мг | 49.8% | 39.2% | 201 г |
| Медь, Cu | 115.65 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 4035 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17309 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.0096 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на 1,5% молоке с бананом и корицей составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Молочный коктейль с бананом и овсянкой
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Банан | 130 г |
| Молоко коровье сырое | 350 г |
Пищевая ценность и химический состав «Молочный коктейль с бананом и овсянкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.3% | 1659 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 5.3% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 3.9% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.635 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 9.5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.692 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.8% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4065 мг | 20 мг | 7% | 7.4% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.65 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.9% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.2% | 1152 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 7.9% | 1340 г |
| Натрий, Na | 42.94 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3027 г |
| Сера, S | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3804 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 12.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 79.65 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.5% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.7% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.3654 мг | 2 мг | 18.3% | 19.3% | 547 г |
| Медь, Cu | 42.69 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 3.365 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.1% | 2080 г |
| Селен, Se | 1.596 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3446 г |
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22896 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5452 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2201 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом и овсянкой составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 180 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Отруби пшеничные | 45 г |
| Банан | 70 г |
| Ванилин | 0 г |
1. Налить в котелок воды, всыпать туда кукурузную крупу, перемешать и закипятить. Если крупа мелкая (как манка), то через 5 минут за ней можно забрасывать овсяные хлопья. Если же крупного помола, то забрасывайте овсянку через 10 минут. Если вместо овсянки использовать овсяную крупу, то нужно бросать её вместе с кукурузной крупой, т.к. овсяная крупа должна повариться. 2. Как только вода впиталась и каша стала прилипать к стенкам, налить в неё молоко (лучше не всё, а доливать по мере загустевания каши) и добавить ванилин (либо ванильный экстракт). Варить до готовности крупы, консистенцию регулировать молоком и водой, должна быть достаточно жидкой, потому что овсяные отруби впитают часть жидкости. 3. Добавить в кашу 4 столовые ложки пшеничных отрубей и нарезанный полукружочками банан, перемешать и оставить на минут 5 перед подачей. 4. Если хотите праздничную подачу, взбейте немного свежих сливок (из коровьего молока) и украсьте ими кашу.
Пищевая ценность и химический состав «Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.2% | 1386 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.07 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 3.026 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3084 мг | 20 мг | 6.5% | 7.4% | 1529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.2% | 1846 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 9.3% | 1229 г |
| Натрий, Na | 23.08 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5633 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4168 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 13.7% | 834 г |
| Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1678 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.2% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 14.1% | 814 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 2011 г |
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6773 г |
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8388 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3691 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочная кукурузно-овсяная каша с бананом составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».