сколько калорий в пирожке с курицей
Ингредиенты Ржаные пирожки с курицей
Пищевая ценность и химический состав «Ржаные пирожки с курицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 кКал | 1684 кКал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.7% | 475 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 47.78 мг | 500 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.557 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.592 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8183 мг | 20 мг | 34.1% | 18.9% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.44 мг | 2500 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22556 г |
| Магний, Mg | 61.31 мг | 400 мг | 15.3% | 8.5% | 652 г |
| Натрий, Na | 50.7 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Сера, S | 54.66 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 11.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 29.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.417 мг | 18 мг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 6.212 мкг | 10 мкг | 62.1% | 34.3% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.4596 мг | 2 мг | 23% | 12.7% | 435 г |
| Медь, Cu | 129.04 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Молибден, Mo | 8.953 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Селен, Se | 5.876 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19102 г |
| Хром, Cr | 12.89 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14.3% | 388 г |
| Цинк, Zn | 1.2302 мг | 12 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ржаные пирожки с курицей составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «мини пирожки с курицей и рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.9 кКал | 1684 кКал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.4% | 524 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.5% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.6% | 596 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 82.57 мг | 500 мг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.4% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.542 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 4.8% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 7.132 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.651 мг | 20 мг | 28.3% | 9.4% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.9% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 132.49 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.4% | 755 г |
| Кремний, Si | 11.571 мг | 30 мг | 38.6% | 12.9% | 259 г |
| Магний, Mg | 37.61 мг | 400 мг | 9.4% | 3.1% | 1064 г |
| Натрий, Na | 529.36 мг | 1300 мг | 40.7% | 13.6% | 246 г |
| Сера, S | 138.97 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.6% | 720 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 7.3% | 458 г |
| Хлор, Cl | 374.97 мг | 2300 мг | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 2.3% | 1455 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 6.397 мкг | 10 мкг | 64% | 21.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 5.1% | 651 г |
| Медь, Cu | 103.24 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.4% | 969 г |
| Молибден, Mo | 4.536 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.2% | 1543 г |
| Селен, Se | 6.139 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
| Фтор, F | 61.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6489 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.682 мг | 12 мг | 14% | 4.7% | 713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мини пирожки с курицей и рисом составляет 299,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства МИНИ ПИРОЖКИ С КУРИЦЕЙ И РИСОМ
Чем полезен мини пирожки с курицей и рисом
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Сколько калорий в жареном или печеном пирожке с разными начинками
Пирожки – традиционное русское блюдо, мучное изделие, главными компонентами которого являются оболочка из теста и фруктовая/овощная/мясная начинка. Для него может использоваться слоеное, бездрожжевое и дрожжевое тесто из муки разного сорта и помола. Энергетическая ценность зависит также от рода начинки и способа приготовления. Таблицы калорийности помогут легко определить, сколько калорий в пирожке той или иной разновидности.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Печеные пирожки, приготовленные в духовке, являются менее калорийными.
Калорийность в зависимости от начинки:
| Начинка | Калорийность в 100 г продукта, ккал | Калорийность одного изделия (75 г), ккал |
| Капуста | 214 | 160 |
| Картошка | 235 | 175 |
| Щавель | 186 | 140 |
| Яйцо + лук | 200 | 150 |
| Грибы | 192 | 144 |
| Мясной фарш | 272 | 204 |
| Печенка | 280 | 210 |
| Сосиска | 286 | 215 |
| Рыба | 180 | 135 |
| Курица | 289 | 217 |
| Творог | 209 | 157 |
| Повидло | 240 | 180 |
| Вишня | 263 | 197 |
| Яблоко | 177 | 133 |
Согласно данным таблицы, изделие с курицей обладает большей калорийностью, чем с начинкой из мяса или печени.
Сравнивать нужно не только энергетические ценности продуктов, но и показатель БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов).
Масло, использующееся для обжарки пирожков, обладает большой энергетической ценностью из-за повышенного содержания жиров. Поэтому изделия, приготовленные на масле, в сравнении с печенными в духовке являются более калорийными. Энергетическая ценность разных начинок:
| Начинка | Калорийность в 100 г продукта, ккал | Калорийность одного изделия (75 г), ккал |
| Капуста | 263 | 197 |
| Картошка | 276 | 207 |
| Щавель | 259 | 194 |
| Мясной фарш | 342 | 257 |
| Курица | 296 | 222 |
| Рис и яйцо | 309 | 232 |
| Рыба | 215 | 160 |
| Яйцо | 260 | 195 |
| Грибы | 226 | 170 |
| Яблоки | 205 | 153 |
| Повидло (варенье, фруктовый джем) | 289 | 217 |
| Творог | 217 | 163 |
Эти показатели превосходят блюда, подаваемые в ресторанах фастфуда. Например, при средней калорийности жареного пирожка 230 ккал на 100 граммов, вишневый пирог из сети Макдональдс обладает той же энергетической ценностью, хотя весит почти в 2 раза меньше – 230 ккал на 60 граммов (1 шт.).
Злоупотребление мучными изделиями, обжаренными на масле, приводит к полноте и сбоям в деятельности пищеварительной системы.
В период коррекции веса рекомендуется отдать предпочтение выпечке из бездрожжевого теста с начинками из овощей и легкого гарнира: из всех представленных в таблицах они наименее калорийны. Например, при употреблении маленького пирожка с капустой, щавелем, яйцом и луком организм получит около 150-170 ккал – столько должен составлять средний перекус между обедом и ужином. Показатель БЖУ в таких блюдах приближен к норме: овощи в начинках богаты клетчаткой, витаминами и аминокислотами. Эта легкая нежирная пища хорошо усваивается организмом и питает его.
Самыми тяжелыми признаны жареные изделия с мясом, грибами, рыбой и рисом. От таких блюд во время диеты стоит отказаться, т. к. масла и простые углеводы в их составе не насыщают организм, а откладываются на теле в виде жира.
Более здоровой является домашняя выпечка, поэтому диетические пирожки рекомендуется делать самостоятельно. При таком изготовлении блюда удобно контролировать его состав, насыщенность белками, жирами и углеводами, что важно при похудении.
Несколько советов по приготовлению:
Приготовленные в домашних условиях пирожки важно употреблять до 16:00, чтобы к моменту отхода ко сну еда успела перевариться и правильным образом усвоиться. Съеденные после этого времени перекусы создадут неприятную тяжесть в желудке, а позже проявят себя в виде жировых отложений.
Мучные изделия обладают свойством отягощать прохождение пищи в кишечнике. Для профилактики запора пирожок рекомендуется запивать кефиром или компотом, а последующая трапеза должна включать в себя жидкое блюдо.
И немного о секретах.
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.