сколько калорий в рисе с курицей вареной
Ингредиенты Рис с курицей
| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 25,0% жирности | 200 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рис с курицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.2% | 1931 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 14.15 мг | 500 мг | 2.8% | 5.5% | 3534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.432 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 8.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.7% | 4115 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.481 мг | 20 мг | 2.4% | 4.7% | 4158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.15 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.5% | 7776 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7734 г |
| Кремний, Si | 104.641 мг | 30 мг | 348.8% | 683.9% | 29 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 5.5% | 3591 г |
| Натрий, Na | 114.15 мг | 1300 мг | 8.8% | 17.3% | 1139 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12887 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7.6% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 183.74 мг | 2300 мг | 8% | 15.7% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 2.2% | 8867 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 12.5% | 1560 г |
| Марганец, Mn | 0.3086 мг | 2 мг | 15.4% | 30.2% | 648 г |
| Медь, Cu | 49.65 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.8% | 2014 г |
| Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8% | 2461 г |
| Селен, Se | 1.705 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6.1% | 3226 г |
| Фтор, F | 91.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.5% | 4351 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».