сколько калорий в рисе с морепродуктами
Ингредиенты рис с морепродуктами
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли | 300 г |
| морской коктейль | 450 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «рис с морепродуктами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 кКал | 1684 кКал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.7% | 2054 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8% | 933 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.033 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.994 мг | 15 мг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.22 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Кальций, Ca | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11390 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6791 г |
| Натрий, Na | 0.97 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 134021 г |
| Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 3.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.9% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Медь, Cu | 33.89 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Селен, Se | 2.658 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Фтор, F | 3.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4458 г |
Энергетическая ценность рис с морепродуктами составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты рис с морепродуктами
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 500 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 150 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Масло оливковое | 24 г |
| Вода | 750 г |
Пищевая ценность и химический состав «рис с морепродуктами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.2% | 962 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.8% | 909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 13.31 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.505 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.7% | 2285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 5% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 4.8% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 1.872 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2671 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8245 мг | 20 мг | 14.1% | 15.1% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.59 мг | 2500 мг | 7% | 7.5% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2255 г |
| Кремний, Si | 193.397 мг | 30 мг | 644.7% | 691.7% | 16 г |
| Магний, Mg | 42.8 мг | 400 мг | 10.7% | 11.5% | 935 г |
| Натрий, Na | 169.3 мг | 1300 мг | 13% | 13.9% | 768 г |
| Сера, S | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.4% | 1290 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 18.1% | 592 г |
| Хлор, Cl | 83.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1564 г |
| Йод, I | 52.35 мкг | 150 мкг | 34.9% | 37.4% | 287 г |
| Кобальт, Co | 11.619 мкг | 10 мкг | 116.2% | 124.7% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.6191 мг | 2 мг | 31% | 33.3% | 323 г |
| Медь, Cu | 427.97 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 45.9% | 234 г |
| Молибден, Mo | 8.438 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13% | 830 г |
| Селен, Se | 3.122 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.1% | 1762 г |
| Фтор, F | 77.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5164 г |
| Хром, Cr | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 31.7% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.975 мг | 12 мг | 8.1% | 8.7% | 1231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с морепродуктами составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты рис с морепродуктами
| Масло оливковое | 22 г |
| Вода | 508 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Перец красный сладкий | 139 г |
| Укроп | 12 г |
| Кальмар (мясо) | 214 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 174 г |
| Мидии | 519 г |
| Лосось атлантический (семга) | 123 г |
| рис желтый | 527 г |
Пищевая ценность и химический состав «рис с морепродуктами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.6% | 1165 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.65 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 13.8% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4584 мг | 20 мг | 12.3% | 9.5% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4034 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1849 г |
| Натрий, Na | 116.79 мг | 1300 мг | 9% | 7% | 1113 г |
| Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Хлор, Cl | 11.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1690 г |
| Йод, I | 35.4 мкг | 150 мкг | 23.6% | 18.2% | 424 г |
| Кобальт, Co | 9.897 мкг | 10 мкг | 99% | 76.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Медь, Cu | 208.9 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 16.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2557 г |
| Фтор, F | 53.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7524 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11.4% | 681 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с морепродуктами составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Рис с морепродуктами
| Крупа рисовая | 500 г |
| Мидии | 200 г |
| Кальмар (мясо) | 300 г |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару | 500 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рис с морепродуктами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 кКал | 1684 кКал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 26 мг | 500 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.2 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4284 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3953 мг | 20 мг | 22% | 11.1% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 55.9% | 90 г |
| Магний, Mg | 52.67 мг | 400 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Натрий, Na | 86.33 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Сера, S | 148.23 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.5% | 675 г |
| Фосфор, P | 243.3 мг | 800 мг | 30.4% | 15.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
| Йод, I | 60.47 мкг | 150 мкг | 40.3% | 20.3% | 248 г |
| Кобальт, Co | 19.333 мкг | 10 мкг | 193.3% | 97.3% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.4793 мг | 2 мг | 24% | 12.1% | 417 г |
| Медь, Cu | 414 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 20.8% | 242 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Селен, Se | 10.433 мкг | 55 мкг | 19% | 9.6% | 527 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23995 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.2567 мг | 12 мг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с морепродуктами составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Рис с морепродуктами
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 30 г |
| Мидии | 30 г |
| Осьминог | 30 г |
| Кальмар (мясо) | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рис с морепродуктами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 кКал | 1684 кКал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.7% | 590 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 11.6% | 345 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 48.51 мг | 500 мг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.059 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 10.7% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 3.4% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.335 мг | 15 мг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 6.449 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6625 мг | 20 мг | 18.3% | 7.3% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.86 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2317 г |
| Кремний, Si | 662.216 мг | 30 мг | 2207.4% | 881.5% | 5 г |
| Магний, Mg | 77.6 мг | 400 мг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Натрий, Na | 138.85 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Сера, S | 59.86 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 11.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 71.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Йод, I | 17.25 мкг | 150 мкг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Кобальт, Co | 8.758 мкг | 10 мкг | 87.6% | 35% | 114 г |
| Марганец, Mn | 1.9623 мг | 2 мг | 98.1% | 39.2% | 102 г |
| Медь, Cu | 404.27 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 16.1% | 247 г |
| Молибден, Mo | 15.327 мкг | 70 мкг | 21.9% | 8.7% | 457 г |
| Селен, Se | 12.502 мкг | 55 мкг | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9363 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.1447 мг | 12 мг | 9.5% | 3.8% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с морепродуктами составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства РИС С МОРЕПРОДУКТАМИ
Чем полезен Рис с морепродуктами
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».