сколько калорий в салате с тунцом и яйцом и овощами с маслом
Ингредиенты Салат с тунцом и овощами
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Тунец конс. фортуна | 130 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Майонез слобода легкий | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат с тунцом и овощами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.7% | 974 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 10.4% | 988 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 12.5% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 8.2% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.689 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 5% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.4% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 4.932 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.2% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0294 мг | 20 мг | 5.1% | 5.3% | 1943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.64 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.5% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3873 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Натрий, Na | 62.69 мг | 1300 мг | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Сера, S | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2347 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 9.1% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 46.78 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 6% | 1726 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.68 мкг | 10 мкг | 26.8% | 27.7% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5249 г |
| Медь, Cu | 32.15 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3110 г |
| Молибден, Mo | 4.546 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1540 г |
| Селен, Se | 7.552 мкг | 55 мкг | 13.7% | 14.2% | 728 г |
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18501 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и овощами составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».