сколько калорий в тарелке риса с курицей
Ингредиенты рис с курицей и грибами
| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Белый гриб | 250 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 230 г |
| Вода | 450 г |
Пищевая ценность и химический состав «рис с курицей и грибами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 16.4% | 609 г |
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 16.3% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 27.42 мг | 500 мг | 5.5% | 5.5% | 1823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 15.7% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.472 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 7.4% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 8.2% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 3.898 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.8% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3516 мг | 20 мг | 21.8% | 21.8% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.86 мг | 2500 мг | 9% | 9% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5540 г |
| Кремний, Si | 215.64 мг | 30 мг | 718.8% | 719.5% | 14 г |
| Магний, Mg | 41.1 мг | 400 мг | 10.3% | 10.3% | 973 г |
| Натрий, Na | 17.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7412 г |
| Сера, S | 61.37 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1629 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 13.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.275 мкг | 10 мкг | 52.8% | 52.9% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.7301 мг | 2 мг | 36.5% | 36.5% | 274 г |
| Медь, Cu | 129.77 мкг | 1000 мкг | 13% | 13% | 771 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.8% | 1137 г |
| Селен, Se | 3.486 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.3% | 1578 г |
| Фтор, F | 89.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4445 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.8824 мг | 12 мг | 7.4% | 7.4% | 1360 г |
Энергетическая ценность рис с курицей и грибами составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».