сколько килокалорий в рисовом супе с курицей
Пищевая ценность и химический состав «куриный суп с рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.1% | 1583 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.7% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 102 г | 2273 г | 4.5% | 7.2% | 2228 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 16% | 996 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.22 мг | 500 мг | 2.6% | 4.2% | 3782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.803 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.2% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 3047 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8712 мг | 20 мг | 9.4% | 15% | 1069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.29 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.9% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13316 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 3.5% | 4635 г |
| Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7437 г |
| Сера, S | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.9% | 2343 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 9.9% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2406 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 46.5% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4274 г |
| Медь, Cu | 35.02 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.6% | 2856 г |
| Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.2% | 3794 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19435 г |
| Фтор, F | 24.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16563 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.3% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.4646 мг | 12 мг | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный суп с рисом составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Суп рисовый с куриным филе
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Картофель | 730 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 310 г |
| Крупа рисовая | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
В холодную воду закладываем лук и куриное филе (кубиками). Даём покипеть 5-10 минут. Закладываем картофель (мелкие кубики). Варим щё 10 минут. Закладываем спассерованную морковь (на 1 ст.ложке масла). Подсолить, добавить специи, добавить рис. Дать покипеть ещё 10 минут, выключить, дать настояться и дойти рису. Приятного обеда!
Пищевая ценность и химический состав «Суп рисовый с куриным филе».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.9% | 4132 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.1% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 4.6% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.624 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 15244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 12.3% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 4.6% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.9% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2265 мг | 20 мг | 6.1% | 17.4% | 1631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.31 мг | 2500 мг | 4.9% | 14% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12755 г |
| Кремний, Si | 2.834 мг | 30 мг | 9.4% | 26.9% | 1059 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 8.3% | 3404 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 10.9% | 2618 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4371 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 9.1% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 89.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 11.1% | 2562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 4.9% | 5825 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.937 мкг | 10 мкг | 19.4% | 55.4% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 10.9% | 2601 г |
| Медь, Cu | 41.12 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.7% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 2.05 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.3% | 3415 г |
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11458 г |
| Фтор, F | 88.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.3% | 4502 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 14.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 6.6% | 4280 г |
Энергетическая ценность Суп рисовый с куриным филе составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».