сколько ккал в бутерброде с красной рыбой и маслом

25.10.202318.07.2022 admin 0 Comments

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с ржаным хлебом, маслом и красной рыбой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.2 кКал	1684 кКал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	7%	776 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	20.4%	267 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	3.6%	1500 г
Вода	26 г	2273 г	1.1%	0.6%	8742 г
Витамины
Витамин А, РЭ	137.6 мкг	900 мкг	15.3%	8.3%	654 г
бета Каротин	0.68 мг	5 мг	13.6%	7.4%	735 г
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	5.2%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	4%	1364 г
Витамин В4, холин	37.24 мг	500 мг	7.4%	4%	1343 г
Витамин В5, пантотеновая	1.038 мг	5 мг	20.8%	11.3%	482 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	4.5%	1220 г
Витамин В9, фолаты	5.212 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7675 г
Витамин В12, кобаламин	3.116 мкг	3 мкг	103.9%	56.4%	96 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	1.83 мкг	10 мкг	18.3%	9.9%	546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.104 мг	15 мг	14%	7.6%	713 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	4.79 мг	20 мг	24%	13%	418 г
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	4.2%	1289 г
Кальций, Ca	32.86 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	3043 г
Магний, Mg	43.74 мг	400 мг	10.9%	5.9%	914 г
Натрий, Na	1445.46 мг	1300 мг	111.2%	60.4%	90 г
Сера, S	22.74 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4398 г
Фосфор, P	167 мг	800 мг	20.9%	11.3%	479 г
Хлор, Cl	477.6 мг	2300 мг	20.8%	11.3%	482 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.674 мг	18 мг	14.9%	8.1%	673 г
Марганец, Mn	1.011 мг	2 мг	50.6%	27.5%	198 г
Медь, Cu	75.74 мкг	1000 мкг	7.6%	4.1%	1320 г
Молибден, Mo	1.604 мкг	70 мкг	2.3%	1.2%	4364 г
Селен, Se	5.22 мкг	55 мкг	9.5%	5.2%	1054 г
Фтор, F	164.52 мкг	4000 мкг	4.1%	2.2%	2431 г
Хром, Cr	22 мкг	50 мкг	44%	23.9%	227 г
Цинк, Zn	0.806 мг	12 мг	6.7%	3.6%	1489 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.124 г	min 16.8 г	36.5%	19.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.05 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	5.1%
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	24.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.3%

Энергетическая ценность Бутерброд с ржаным хлебом, маслом и красной рыбой составляет 184,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства БУТЕРБРОД С РЖАНЫМ ХЛЕБОМ, МАСЛОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ

Чем полезен Бутерброд с ржаным хлебом, маслом и красной рыбой

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Бутерброд с маслом и красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Диетические свойства:

Сколько калорий в бутерброде с красной рыбой, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Красная рыба — общее название рыб, принадлежащих к семейству лососёвых. Сейчас так называют ту, мясо которой обладает характерным красно-розовым цветом: горбушу, кету, сёмгу, форель. Но были времена, когда на Руси так именовали сорта рыбы, имеющие высокие пищевые качества, при этом мясо их совсем не обязательно было красно-розовым. Так тогда называли белугу, стерлядь, осетра, севрюгу.

В данном случае слово «красная» употреблялось в значении «ценная». Как гласит другая версия, название «красная» использовалось, чтобы подчеркнуть высокую стоимость и редкость рыбы. И в наши дни она продолжает быть одним из самых любимых деликатесов на праздничном столе, в том числе и в виде бутерброда.

Рецепт Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.9 кКал	1684 кКал	17.3%	5.9%	577 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4.5%	760 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	8.3%	412 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	5%	680 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.7%	1250 г
Вода	23.3 г	2273 г	1%	0.3%	9755 г
Зола	0.963 г
Витамины
Витамин А, РЭ	81.6 мкг	900 мкг	9.1%	3.1%	1103 г
Ретинол	0.074 мг
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.6%	5806 г
Витамин В4, холин	35.48 мг	500 мг	7.1%	2.4%	1409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.3%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.6%	2128 г
Витамин В9, фолаты	17.5 мкг	400 мкг	4.4%	1.5%	2286 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.188 мг	15 мг	7.9%	2.7%	1263 г
Витамин Н, биотин	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4348 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.3375 мг	20 мг	6.7%	2.3%	1495 г
Ниацин	0.563 мг
Макроэлементы
Калий, K	59.38 мг	2500 мг	2.4%	0.8%	4210 г
Кальций, Ca	13.37 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7479 г
Кремний, Si	1.375 мг	30 мг	4.6%	1.6%	2182 г
Магний, Mg	8.13 мг	400 мг	2%	0.7%	4920 г
Натрий, Na	267.75 мг	1300 мг	20.6%	7.1%	486 г
Сера, S	36.88 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2711 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	1.8%	1860 г
Хлор, Cl	445.63 мг	2300 мг	19.4%	6.6%	516 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	1.5%	2323 г
Кобальт, Co	1.25 мкг	10 мкг	12.5%	4.3%	800 г
Марганец, Mn	0.5232 мг	2 мг	26.2%	9%	382 г
Медь, Cu	84.69 мкг	1000 мкг	8.5%	2.9%	1181 г
Молибден, Mo	8.5 мкг	70 мкг	12.1%	4.1%	824 г
Селен, Se	0.125 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	44000 г
Фтор, F	0.35 мкг	4000 мкг	1142857 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3623 г
Цинк, Zn	0.4775 мг	12 мг	4%	1.4%	2513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.312 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.468 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.349 г	min 16.8 г	19.9%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.105 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.313 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1%
18:2 Линолевая	0.105 г
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%

Энергетическая ценность Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр составляет 291,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

План питания и руководство для новичков

Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах питания, которые люди ели в таких странах, как Италия и Греция еще в 1960 году.

Исследователи отметили, что эти люди были исключительно здоровыми по сравнению с американцами и имели низкий уровень здоровья. риск многих болезней образа жизни.

Не существует единственного правильного способа следовать средиземноморской диете, так как вокруг Средиземного моря есть много стран, и люди в разных регионах могли есть разные продукты.

В этой статье описывается диета, обычно предписываемая в исследованиях, которые предполагают, что это здоровый способ питания.

Считайте все это общим руководством, а не высеченным на камне. План может быть адаптирован к вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям.

Вам следует избегать этих нездоровых продуктов и ингредиентов:

Вы должны внимательно читать этикетки продуктов питания, если хотите избежать употребления этих вредных для здоровья ингредиентов.

Спорный вопрос о том, какие именно продукты питания относятся к средиземноморской диете, отчасти из-за таких различий в разных странах.

Диета, изучаемая в большинстве исследований, содержит большое количество здоровой растительной пищи и относительно мало животной пищи.

Тем не менее, есть рыбу и морепродукты рекомендуется не реже двух раз в неделю.

Средиземноморский образ жизни также предполагает регулярную физическую активность, совместное питание с другими людьми и получение удовольствия от жизни.

Вы должны основывать свой рацион на следующих здоровых, необработанных средиземноморских продуктах:

Цельные продукты из одного ингредиента — залог хорошего здоровья.

Что пить

Вода должна быть вашим любимым напитком при средиземноморской диете.

Эта диета также включает умеренное количество красного вина — около 1 стакана в день.

Однако это совершенно необязательно, и всем, кто страдает алкоголизмом или не может контролировать свое потребление, следует избегать употребления вина.

Кофе и чай также полностью приемлемы, но вам следует избегать подслащенных сахаром напитков и фруктовых соков с очень высоким содержанием сахара.

Ниже приводится примерное недельное меню средиземноморской диеты.

Не стесняйтесь изменять порции и выбор блюд в соответствии со своими потребностями и предпочтениями.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Обычно при средиземноморской диете нет необходимости считать калории или отслеживать макроэлементы (белки, жиры и углеводы).

Дополнительные идеи можно найти в списке из 21 здорового средиземноморского рецепта.

Вам не нужно есть более трех раз в день.

Но если вы проголодались между приемами пищи, есть множество вариантов здоровых закусок:

Большинство ресторанных блюд, подходящих для средиземноморской диеты, очень просто.

Если вам нужен более общий совет о том, как правильно питаться в ресторанах, ознакомьтесь с этой статьей.

Всегда полезно делать покупки по периметру магазина. Обычно здесь целые продукты.

Всегда старайтесь выбирать наименее обработанный вариант. Лучше всего использовать органические продукты, но только если вы можете себе это позволить.

Лучше всего избавиться от всех нездоровых соблазнов в вашем доме, включая газированные напитки, мороженое, конфеты, выпечку, белый хлеб, крекеры и полуфабрикаты.

Если в вашем доме есть только здоровая пища, вы будете есть здоровую пищу.

Хотя не существует какой-либо определенной средиземноморской диеты, этот способ питания обычно богат здоровой растительной пищей и относительно меньше животной пищей, с упором на рыбу и морепродукты.

В Интернете можно найти целый мир информации о средиземноморской диете, и о ней написано много замечательных книг.

Попробуйте поискать в Google «средиземноморские рецепты», и вы найдете массу отличных советов по поводу вкусных блюд.

В конце концов, средиземноморская диета невероятно полезна и доставляет удовольствие. Вы не будете разочарованы.

Источник

Калорийность бутерброда с красной рыбой

Диетические свойства:

Сколько в нем калорий?

Калорийность бутерброда с красной рыбой, на 100 грамм, составляет:

255 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Если для приготовления были использованы такие продукты:

Кусочек хлеба кирпичика, толщиной приблизительно 1 см.

Калорийность 1 шт бутерброда с красной рыбой:

102 ккал

Если взять хлеб ржаной, то:

66 ккал

Калорийность бутерброда с красной рыбой и маслом, на 100 грамм, составляет:

354 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Если для приготовления были использованы такие продукты:

Кусочек хлеба кирпичика, толщиной приблизительно 1 см.

Калорийность одного такого бутерброда:

177 ккал

Если взять хлеб ржаной, то:

141 ккал

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Регулярное употребление красной рыбы может способствовать похудению, поскольку благодаря этому снижается уровень холестерина и улучшаются обменные процессы. Она является богатым источником белка, который легко усваивается, и при этом содержит минимальное количество углеводов.

Источник

Рецепт Бутерброд с семгой 1 шт. 55 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Диетические свойства:

Рецепт Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.9 кКал	1684 кКал	17.3%	5.9%	577 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4.5%	760 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	8.3%	412 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	5%	680 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.7%	1250 г
Вода	23.3 г	2273 г	1%	0.3%	9755 г
Зола	0.963 г
Витамины
Витамин А, РЭ	81.6 мкг	900 мкг	9.1%	3.1%	1103 г
Ретинол	0.074 мг
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.6%	5806 г
Витамин В4, холин	35.48 мг	500 мг	7.1%	2.4%	1409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.3%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.6%	2128 г
Витамин В9, фолаты	17.5 мкг	400 мкг	4.4%	1.5%	2286 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.188 мг	15 мг	7.9%	2.7%	1263 г
Витамин Н, биотин	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4348 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.3375 мг	20 мг	6.7%	2.3%	1495 г
Ниацин	0.563 мг
Макроэлементы
Калий, K	59.38 мг	2500 мг	2.4%	0.8%	4210 г
Кальций, Ca	13.37 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7479 г
Кремний, Si	1.375 мг	30 мг	4.6%	1.6%	2182 г
Магний, Mg	8.13 мг	400 мг	2%	0.7%	4920 г
Натрий, Na	267.75 мг	1300 мг	20.6%	7.1%	486 г
Сера, S	36.88 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2711 г
Фосфор, Ph	43 мг	800 мг	5.4%	1.8%	1860 г
Хлор, Cl	445.63 мг	2300 мг	19.4%	6.6%	516 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	1.5%	2323 г
Кобальт, Co	1.25 мкг	10 мкг	12.5%	4.3%	800 г
Марганец, Mn	0.5232 мг	2 мг	26.2%	9%	382 г
Медь, Cu	84.69 мкг	1000 мкг	8.5%	2.9%	1181 г
Молибден, Mo	8.5 мкг	70 мкг	12.1%	4.1%	824 г
Селен, Se	0.125 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	44000 г
Фтор, F	0.35 мкг	4000 мкг	1142857 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3623 г
Цинк, Zn	0.4775 мг	12 мг	4%	1.4%	2513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.312 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.468 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.349 г	min 16.8 г	19.9%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.105 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.313 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1%
18:2 Линолевая	0.105 г
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%

Энергетическая ценность Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр составляет 291,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

ПП бутерброды с слабосоленой семгой

Не уверенны, можно ли есть бутерброды на диете, но очень нужно взять перекус в дорогу или на работу? Вы всегда можете приготовить полезный и правильный пп перекус с семгой.

Главные секрет таких бутербродов — это правильно подобранные ингредиенты:

Вот варианты пп бутербродов с слабосолёной семгой:

Как видите, существует масса идеальных диетических рецептов с красной рыбой. Вы можете смело включать все эти рецепты в свой рацион для похудения! Понравились рецепты? Обязательно пробуйте и делитесь своими впечатлениями!

Суп рыбный из семги

Вы привыкли к жирным и наваристым бульонам и супам, но хотите изменить свой рацион? Начните с приготовления супа рыбного из семги. Зачастую рецепты супов с красной рыбой очень калорийны, так как готовятся с добавлением жирных сливок и зажарок. Но не в нашем варианте. Мы приготовим настоящий диетический суп, который будет не только вкусным, но и полезным! Итак, начнем:

Полезная информация о сливочном масле

Мы часто слышим о том, что сливочное масло вредит фигуре и употреблять животные жиры нужно с крайней осторожностью. Но всё же не стоит забывать об этом продукте. Хоть масло и содержит много калорий, оно также в своем составе имеет полезные вещества и витамины, которые помогут человеческому организму оставаться здоровым.

Пять причин по которым нужно есть сливочное масло:

Рассмотрим несколько вариантов бутербродов с маслом, включив их в свой рацион, вы поможете своему организму.

Калорийность Бутерброд с красной рыбой слабосоленой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с красной рыбой слабосоленой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1736 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	9.6%	1070 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6.1%	1697 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	4.3%	2355 г

Энергетическая ценность Бутерброд с красной рыбой слабосоленой составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность бутерброд с красной рыбой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бутерброд с красной рыбой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 кКал	1684 кКал	10.9%	6%	920 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	8.4%	650 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	2.6%	2074 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	7%	782 г

Энергетическая ценность бутерброд с красной рыбой составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Второй вариант: бутерброд с маслом, форелью и авокадо

Для приготовления нам понадобится: сливочное масло, кусочек любимого хлеба, спелый авокадо, форель и специи по вкусу.

Рецепт Бутерброд с маслом и сёмгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с маслом и сёмгой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.7 кКал	1684 кКал	16.7%	5.9%	598 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	6.1%	585 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	9.4%	376 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	3.9%	909 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	42.4 г	2273 г	1.9%	0.7%	5361 г
Зола	4.419 г
Витамины
Витамин А, РЭ	64.9 мкг	900 мкг	7.2%	2.6%	1387 г
Ретинол	0.059 мг
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.7%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.2%	1636 г
Витамин В4, холин	27.14 мг	500 мг	5.4%	1.9%	1842 г
Витамин В5, пантотеновая	0.815 мг	5 мг	16.3%	5.8%	613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.405 мг	2 мг	20.3%	7.2%	494 г
Витамин В9, фолаты	23.488 мкг	400 мкг	5.9%	2.1%	1703 г
Витамин В12, кобаламин	1.276 мкг	3 мкг	42.5%	15.1%	235 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин D, кальциферол	4.421 мкг	10 мкг	44.2%	15.7%	226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.953 мг	15 мг	13%	4.6%	768 г
Витамин Н, биотин	0.856 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5841 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	5.186 мг	20 мг	25.9%	9.2%	386 г
Ниацин	3.026 мг
Макроэлементы
Калий, K	138.33 мг	2500 мг	5.5%	2%	1807 г
Кальций, Ca	28.37 мг	1000 мг	2.8%	1%	3525 г
Кремний, Si	1.023 мг	30 мг	3.4%	1.2%	2933 г
Магний, Mg	31.22 мг	400 мг	7.8%	2.8%	1281 г
Натрий, Na	1488.37 мг	1300 мг	114.5%	40.6%	87 г
Сера, S	122.09 мг	1000 мг	12.2%	4.3%	819 г
Фосфор, P	135.4 мг	800 мг	16.9%	6%	591 г
Хлор, Cl	2205.72 мг	2300 мг	95.9%	34%	104 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.628 мг	18 мг	9%	3.2%	1106 г
Йод, I	20.93 мкг	150 мкг	14%	5%	717 г
Кобальт, Co	9.302 мкг	10 мкг	93%	33%	108 г
Марганец, Mn	0.4107 мг	2 мг	20.5%	7.3%	487 г
Медь, Cu	168.14 мкг	1000 мкг	16.8%	6%	595 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	4%	875 г
Никель, Ni	2.512 мкг
Селен, Se	15.395 мкг	55 мкг	28%	9.9%	357 г
Фтор, F	180.33 мкг	4000 мкг	4.5%	1.6%	2218 г
Хром, Cr	24.05 мкг	50 мкг	48.1%	17.1%	208 г
Цинк, Zn	0.6565 мг	12 мг	5.5%	2%	1828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.558 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.302 г	min 16.8 г	25.6%	9.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.383 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	7.6%
Омега-3 жирные кислоты	1.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	35.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.8%

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сёмгой составляет 281,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт бутерброд с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бутерброд с рыбой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.1 кКал	1684 кКал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	23.9 г	76 г	31.4%	11.8%	318 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	8.3%	455 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	2.6%	1480 г
Органические кислоты	0.7 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	102.7 г	2273 г	4.5%	1.7%	2213 г
Зола	1.6972 г
Витамины
Витамин А, РЭ	230 мкг	900 мкг	25.6%	9.7%	391 г
Ретинол	0.227 мг
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.375 мг	1.5 мг	25%	9.4%	400 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	4.6%	822 г
Витамин В4, холин	8.91 мг	500 мг	1.8%	0.7%	5612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	0.8%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	17.654 мкг	400 мкг	4.4%	1.7%	2266 г
Витамин C, аскорбиновая	15.67 мг	90 мг	17.4%	6.6%	574 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.055 мг	15 мг	7%	2.6%	1422 г
Витамин Н, биотин	0.408 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12255 г
Витамин РР, НЭ	9.8202 мг	20 мг	49.1%	18.5%	204 г
Ниацин	5.811 мг
Макроэлементы
Калий, K	523.64 мг	2500 мг	20.9%	7.9%	477 г
Кальций, Ca	45.76 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2185 г
Кремний, Si	0.683 мг	30 мг	2.3%	0.9%	4392 г
Магний, Mg	38.79 мг	400 мг	9.7%	3.7%	1031 г
Натрий, Na	124.19 мг	1300 мг	9.6%	3.6%	1047 г
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Фосфор, P	227.5 мг	800 мг	28.4%	10.7%	352 г
Хлор, Cl	277.89 мг	2300 мг	12.1%	4.6%	828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	213.3 мкг
Железо, Fe	1.164 мг	18 мг	6.5%	2.5%	1546 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Кобальт, Co	0.566 мкг	10 мкг	5.7%	2.2%	1767 г
Литий, Li	2.4 мкг
Марганец, Mn	0.1212 мг	2 мг	6.1%	2.3%	1650 г
Медь, Cu	54.38 мкг	1000 мкг	5.4%	2%	1839 г
Молибден, Mo	6.995 мкг	70 мкг	10%	3.8%	1001 г
Никель, Ni	6.642 мкг
Фтор, F	442.08 мкг	4000 мкг	11.1%	4.2%	905 г
Хром, Cr	55.44 мкг	50 мкг	110.9%	41.8%	90 г
Цинк, Zn	0.8687 мг	12 мг	7.2%	2.7%	1381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.655 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.0235 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.4178 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1793 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.763 г	min 16.8 г	10.5%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.1027 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7883 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	2.6%
18:2 Линолевая	0.7836 г
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Энергетическая ценность бутерброд с рыбой составляет 265,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с ржаным хлебом, маслом и красной рыбой».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства БУТЕРБРОД С РЖАНЫМ ХЛЕБОМ, МАСЛОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ

Чем полезен Бутерброд с ржаным хлебом, маслом и красной рыбой

Рецепт Бутерброд с маслом и красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Диетические свойства:

Рецепт Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр».

План питания и руководство для новичков

Что пить

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Калорийность бутерброда с красной рыбой

Диетические свойства:

Сколько в нем калорий?

Калорийность бутерброда с красной рыбой, на 100 грамм, составляет:

255 ккал

Калорийность 1 шт бутерброда с красной рыбой:

102 ккал

66 ккал

Калорийность бутерброда с красной рыбой и маслом, на 100 грамм, составляет:

354 ккал

Калорийность одного такого бутерброда:

177 ккал

141 ккал

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Рецепт Бутерброд с семгой 1 шт. 55 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Диетические свойства:

Рецепт Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с красной рыбой и маслом 40гр».

ПП бутерброды с слабосоленой семгой

Суп рыбный из семги

Полезная информация о сливочном масле

Калорийность Бутерброд с красной рыбой слабосоленой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с красной рыбой слабосоленой».

Калорийность бутерброд с красной рыбой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бутерброд с красной рыбой».

Второй вариант: бутерброд с маслом, форелью и авокадо

Рецепт Бутерброд с маслом и сёмгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с маслом и сёмгой».

Рецепт бутерброд с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бутерброд с рыбой».

Вам также понравится

сколько варить гречневую молочную кашу

курица в утятнице на плите целиком рецепт с фото

сколько калорий в запеченной свинине в рукаве

Добавить комментарий Отменить ответ