сколько ккал в кабачке запеченном в духовке

30.10.202319.07.2022 admin 0 Comments

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки запеченые без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	7017 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.3%	12667 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.1%	18667 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	8.8%	4761 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	29.2%	1429 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	13.8%	3051 г
Зола	1.6 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	4.6%	9000 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	5%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	13.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	11.7%	3600 г
Витамин C, аскорбиновая	6.6 мг	90 мг	7.3%	30.4%	1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	50%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	22.9%	1818 г
Ниацин	0.7 мг
Макроэлементы
Калий, K	342 мг	2500 мг	13.7%	57.1%	731 г
Кальций, Ca	111 мг	1000 мг	11.1%	46.3%	901 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	13.8%	3077 г
Натрий, Na	410 мг	1300 мг	31.5%	131.3%	317 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	28.3%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	11.7%	3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.8 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки запеченые без масла составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты кабачки запеченные в духовке на фольге

солим добавляем французкие травы для запаха и запекаем на фольге 20 мин в духовке

Пищевая ценность и химический состав «кабачки запеченные в духовке на фольге».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.9 кКал	1684 кКал	1.3%	5.9%	7689 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3.2%	14000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	7.8%	5919 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	32%	1429 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	17.8%	2557 г
Зола	0.512 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	3.7%	12162 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	3.7%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	9.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	8.7%	5294 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	13.2%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	37%	1235 г
Витамин В9, фолаты	20.588 мкг	400 мкг	5.1%	23.3%	1943 г
Витамин C, аскорбиновая	8.82 мг	90 мг	9.8%	44.7%	1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	4.6%	10204 г
Витамин Н, биотин	0.588 мкг	50 мкг	1.2%	5.5%	8503 г
Витамин РР, НЭ	1.0294 мг	20 мг	5.1%	23.3%	1943 г
Ниацин	0.732 мг
Макроэлементы
Калий, K	301.03 мг	2500 мг	12%	54.8%	830 г
Кальций, Ca	20.96 мг	1000 мг	2.1%	9.6%	4771 г
Магний, Mg	12.44 мг	400 мг	3.1%	14.2%	3215 г
Натрий, Na	2.53 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	51383 г
Фосфор, P	14.8 мг	800 мг	1.9%	8.7%	5405 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	12.3%	3689 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность кабачки запеченные в духовке на фольге составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Печеный кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Польза кабачков

Известны следующие полезные свойства кабачков:

Рецепт Печеный кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Печеный кабачок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.1 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6709 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.6%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2%	18667 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	8.4%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	23.9%	1667 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	15.9%	2509 г
Зола	0.435 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	2.4%	16981 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	2.4%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	6.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	6.4%	6429 г
Витамин В4, холин	10.33 мг	500 мг	2.1%	8.4%	4840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	7.6%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	18.7%	2128 г
Витамин В9, фолаты	6.3 мкг	400 мкг	1.6%	6.4%	6349 г
Витамин C, аскорбиновая	7.5 мг	90 мг	8.3%	33.1%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	2.8%	13761 г
Витамин Н, биотин	0.465 мкг	50 мкг	0.9%	3.6%	10753 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	15.5%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.7262 мг	20 мг	3.6%	14.3%	2754 г
Ниацин	0.622 мг
Макроэлементы
Калий, K	255.88 мг	2500 мг	10.2%	40.6%	977 г
Кальций, Ca	17.81 мг	1000 мг	1.8%	7.2%	5615 г
Кремний, Si	32.625 мг	30 мг	108.8%	433.5%	92 г
Магний, Mg	10.58 мг	400 мг	2.6%	10.4%	3781 г
Натрий, Na	2.15 мг	1300 мг	0.2%	0.8%	60465 г
Фосфор, P	12.6 мг	800 мг	1.6%	6.4%	6349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.4 мкг
Железо, Fe	0.415 мг	18 мг	2.3%	9.2%	4337 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг	750000 г
Кобальт, Co	1.141 мкг	10 мкг	11.4%	45.4%	876 г
Марганец, Mn	0.124 мг	2 мг	6.2%	24.7%	1613 г
Медь, Cu	50.66 мкг	1000 мкг	5.1%	20.3%	1974 г
Молибден, Mo	2.828 мкг	70 мкг	4%	15.9%	2475 г
Никель, Ni	1.196 мкг
Селен, Se	0.22 мкг	55 мкг	0.4%	1.6%	25000 г
Фтор, F	4.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.4%	83682 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	8%	5102 г
Цинк, Zn	0.2754 мг	12 мг	2.3%	9.2%	4357 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	44.2%

Энергетическая ценность Печеный кабачок составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Вред кабачков

От употребления кабачков следует отказаться при обострении панкреатита, холецистита, болезней желудка и кишечника. Жареный овощ исключается из рациона питания при лишнем весе и повышенном холестерине.

У некоторых людей кабачки провоцируют метеоризм. Иногда на продукт могут возникать аллергические реакции в виде высыпаний на коже.

Выращенные в неблагоприятных экологических условиях кабачки могут быть насыщены ядовитыми солями тяжелых металлов. Если у вас есть проблемы с почками, уточните возможность включения кабачков в свой рацион питания у лечащего врача.

Рецепт Кабачки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки печеные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.8%	6333 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	15.4%	1143 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.7%	10429 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.7%	2000 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	7%	2523 г
Зола	0.59 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	1.9%	9474 г
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	4%	4386 г
Лютеин + Зеаксантин	2023.81 мкг
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	13.1%	1333 г
Витамин В4, холин	6.38 мг	500 мг	1.3%	2.3%	7837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	5.2%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	18.2%	962 г
Витамин В9, фолаты	27.619 мкг	400 мкг	6.9%	12%	1448 г
Витамин C, аскорбиновая	16.19 мг	90 мг	18%	31.4%	556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	1.4%	13158 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	4.2%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.4638 мг	20 мг	2.3%	4%	4312 г
Макроэлементы
Калий, K	249.52 мг	2500 мг	10%	17.5%	1002 г
Кальций, Ca	14.29 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	6998 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	7%	2471 г
Натрий, Na	1.9 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	68421 г
Сера, S	11.52 мг	1000 мг	1.2%	2.1%	8681 г
Фосфор, P	36.2 мг	800 мг	4.5%	7.9%	2210 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.333 мг	18 мг	1.9%	3.3%	5405 г
Марганец, Mn	0.1667 мг	2 мг	8.3%	14.5%	1200 г
Медь, Cu	48.57 мкг	1000 мкг	4.9%	8.6%	2059 г
Селен, Se	0.19 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	28947 г
Цинк, Zn	0.2762 мг	12 мг	2.3%	4%	4345 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.714 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.015 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.4%
18:2 Линолевая	0.031 г
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	19.4%

Энергетическая ценность Кабачки печеные составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Состав и полезные свойства кабачка

Кабачок относится к семейству тыквенных, это разновидность тыквы обыкновенной. Кабачки могут долго храниться при соблюдении несложных условий, поэтому мы имеем возможность лакомиться вкусными блюдами из него долгое время.

Калорийность кабачка радует – всего 24 ккал на 100 гр, что позволяет использовать его в диетическом питании. Кабачок состоит на 94,5% из воды, на 0,6% из белков, на 5,2% из углеводов, часть из которых сахара, содержащие немного сахарозы. Кабачок богат наличием множества полезных минеральных солей – калия, фосфора, кальция, магния, натрия, железа, серы. В небольшом объеме присутствует молибден, титан, алюминий, литий, цинк. В кабачке много витаминов: C, провитамин A, B1, B2, никотиновая кислота.

Кабачок полезен для худеющих и тех, кто следит за питанием, для диабетиков, потому что он понижает уровень сахара в крови, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, полезен для детского питания, а зрелым людям полезен тем, что положительно влияет на обновление крови. Заболевания кожного покрова, гипертонии, болезни почек – с этими проблемами поможет справиться кабачок. Более подробно о пользе кабачка.

Рецепт Кабачки запечённые в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки запечённые в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.4%	2815 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	8.7%	1436 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	4.6%	2671 г
Органические кислоты	0.2 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	13%	952 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	4.4%	2817 г
Зола	2.118 г
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	6.1%	2027 г
Ретинол	0.009 мг
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	4.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	5.4%	2278 г
Витамин В4, холин	17.55 мг	500 мг	3.5%	4.3%	2849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	5.4%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	13.3%	926 г
Витамин В9, фолаты	24.88 мкг	400 мкг	6.2%	7.7%	1608 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	2.1%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	25.77 мг	90 мг	28.6%	35.4%	349 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.454 мг	15 мг	9.7%	12%	1032 г
бета Токоферол	0.004 мг
Витамин Н, биотин	0.687 мкг	50 мкг	1.4%	1.7%	7278 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	8.7%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.3233 мг	20 мг	6.6%	8.2%	1511 г
Ниацин	1.03 мг
Макроэлементы
Калий, K	437.62 мг	2500 мг	17.5%	21.6%	571 г
Кальций, Ca	83.73 мг	1000 мг	8.4%	10.4%	1194 г
Кремний, Si	51.522 мг	30 мг	171.7%	212.2%	58 г
Магний, Mg	19.54 мг	400 мг	4.9%	6.1%	2047 г
Натрий, Na	476.02 мг	1300 мг	36.6%	45.2%	273 г
Сера, S	19.04 мг	1000 мг	1.9%	2.3%	5252 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	8.5%	1452 г
Хлор, Cl	648.8 мг	2300 мг	28.2%	34.9%	355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.8 мкг
Железо, Fe	0.984 мг	18 мг	5.5%	6.8%	1829 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг	500000 г
Кобальт, Co	2.052 мкг	10 мкг	20.5%	25.3%	487 г
Марганец, Mn	0.2167 мг	2 мг	10.8%	13.3%	923 г
Медь, Cu	91.09 мкг	1000 мкг	9.1%	11.2%	1098 г
Молибден, Mo	5.661 мкг	70 мкг	8.1%	10%	1237 г
Никель, Ni	1.889 мкг
Селен, Se	1.391 мкг	55 мкг	2.5%	3.1%	3954 г
Фтор, F	7.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	52770 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	3.8%	3226 г
Цинк, Zn	0.6025 мг	12 мг	5%	6.2%	1992 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	max 100 г
Галактоза	0.002 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.863 г	min 16.8 г	5.1%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.522 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	16.8%
18:2 Линолевая	1.391 г
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	39.4%

Энергетическая ценность Кабачки запечённые в духовке составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Кабачок, запеченный в духовке: пищевая ценность

Как правило, в свежем виде кабачок россияне не употребляют, правда, существуют рецепты салатов с добавлением свежего кабачка. В вареном виде кабачок полезен, но найдется мало приверженцев здорового питания, которые употребляют вареный кабачок без масла и соли, это невкусно. В жареном виде, наоборот, кабачок нравится многим, но в этом случае он будет менее полезен, да из-за добавления масла калорийность такого кабачка сильно возрастет. Неужели нет способа вкусно приготовить кабачок, сохранив его полезные свойства и не сильно увеличив калорийность продукта? Такой способ есть – кабачок, запеченный в духовке. Если кабачок запечь в духовке в фольге, так он сохранит максимум своих полезных веществ и свойств. Тогда нет необходимости добавлять масло, что сделает блюдj не только вкусным и полезным, но и диетическим. Калорийность кабачка, запеченного в духовке составляет около 33 ккал на 100 гр. При этом, все вышеперечисленные полезные свойства кабачка сохраняются.

Перед запеканием кабачок не солить, иначе не получится хрустящей корочки. Солить перед сервировкой блюда. Лучше не чистить перед запеканием, чтобы кабачок не стал вялым. Поэтому лучше брать молодые кабачки, у них тонкая кожура, которая хорошо годится в пищу. Перед запеканием в духовке кабачок хорошо обсушить, иначе капли влаги, оставшиеся на кабачке, повредят оболочку овоща.

Калорийность кабачка на 100 грамм продукта

Блюдо из кабачка	на 100 грамм продукта
сырой кабачок	15-20 ккал
жаренный кабачок без масла	25 ккал
жаренный кабачок с маслом	80 ккал
блинчики из кабачка	90 ккал
жаренный кабачок с чесноком	100 ккал
кабачок на пару	20 ккал
кабачок приготовленный в духовке	24 ккал
тушеный кабачок	60 ккал
тушеный кабачок со сметаной	65 ккал
кабачки с сыром в духовке	100 ккал
кабачки жареные с яйцом	105 ккал

Из таблицы видно, что самый не калорийное блюдо из кабачка это, конечно:

Калорийность продукта зависит от таких ингредиентов как количества масла, сыра, муки в приготовленном блюде. В данном случае мы говорим о кабачке.

Источник

Игровой портал forexspez.ru

сколько ккал в кабачке запеченном в духовке

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки запеченые без масла».

Ингредиенты кабачки запеченные в духовке на фольге

Пищевая ценность и химический состав «кабачки запеченные в духовке на фольге».

Рецепт Печеный кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Польза кабачков

Рецепт Печеный кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Печеный кабачок».

Вред кабачков

Рецепт Кабачки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки печеные».

Состав и полезные свойства кабачка

Рецепт Кабачки запечённые в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки запечённые в духовке».

Кабачок, запеченный в духовке: пищевая ценность

Калорийность кабачка на 100 грамм продукта

Добавить комментарий Отменить ответ

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки запеченые без масла».

Ингредиенты кабачки запеченные в духовке на фольге

Пищевая ценность и химический состав «кабачки запеченные в духовке на фольге».

Рецепт Печеный кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Польза кабачков

Рецепт Печеный кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Печеный кабачок».

Вред кабачков

Рецепт Кабачки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки печеные».

Состав и полезные свойства кабачка

Рецепт Кабачки запечённые в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки запечённые в духовке».

Кабачок, запеченный в духовке: пищевая ценность

Калорийность кабачка на 100 грамм продукта

Вам также понравится

какое мне дело до вас до всех а вам до меня песня слова

маринуем шампиньоны для мангала с майонезом и чесноком рецепт с фото

курица села на яйца в гнезде как ухаживать

Добавить комментарий Отменить ответ