сколько ккал в рисовой каше на молоке без сахара

29.10.202319.07.2022 admin 0 Comments

Ингредиенты Каша рисовая на молоке без сахара

Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50 г
Рис, зерно продовольственное	100 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша рисовая на молоке без сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222 кКал	1684 кКал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.6%	1267 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	2.3%	2000 г
Углеводы	43.1 г	219 г	19.7%	8.9%	508 г
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	14.6%	308 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.8%	5828 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12329 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	7.2%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.6%	1748 г
Витамин В4, холин	64.53 мг	500 мг	12.9%	5.8%	775 г
Витамин В5, пантотеновая	0.527 мг	5 мг	10.5%	4.7%	949 г
Витамин В6, пиридоксин	0.377 мг	2 мг	18.9%	8.5%	531 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	2.8%	1600 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	2%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	1.6%	2814 г
Витамин Н, биотин	9.067 мкг	50 мкг	18.1%	8.2%	551 г
Витамин РР, НЭ	3.8 мг	20 мг	19%	8.6%	526 г
Макроэлементы
Калий, K	258 мг	2500 мг	10.3%	4.6%	969 г
Кальций, Ca	66.67 мг	1000 мг	6.7%	3%	1500 г
Кремний, Si	826.667 мг	30 мг	2755.6%	1241.3%	4 г
Магний, Mg	82 мг	400 мг	20.5%	9.2%	488 г
Натрий, Na	36.67 мг	1300 мг	2.8%	1.3%	3545 г
Сера, S	49.67 мг	1000 мг	5%	2.3%	2013 г
Фосфор, P	248.7 мг	800 мг	31.1%	14%	322 г
Хлор, Cl	125.33 мг	2300 мг	5.4%	2.4%	1835 г
Микроэлементы
Бор, B	149.3 мкг
Железо, Fe	1.433 мг	18 мг	8%	3.6%	1256 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	1.4%	3311 г
Кобальт, Co	4.867 мкг	10 мкг	48.7%	21.9%	205 г
Марганец, Mn	2.422 мг	2 мг	121.1%	54.5%	83 г
Медь, Cu	377.33 мкг	1000 мкг	37.7%	17%	265 г
Молибден, Mo	19.467 мкг	70 мкг	27.8%	12.5%	360 г
Селен, Se	14 мкг	55 мкг	25.5%	11.5%	393 г
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	2.3%	1976 г
Цинк, Zn	1.3333 мг	12 мг	11.1%	5%	900 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке без сахара составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА МОЛОКЕ БЕЗ САХАРА

Чем полезен Каша рисовая на молоке без сахара

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Как правильно приготовить рисовую кашу для похудения?

Рис – злаковая культура родом из стран Азии, которая завоевала популярность во всём мире благодаря своим вкусовым и пищевым свойствам. Рис бывает всевозможных сортов и цветов, в зависимости от места произрастания и типа обработки, например:

В белом рисе мало витаминов, больше всего в коричневом, а в пропаренном – среднее количество, благодаря особой обработке зерна.

Польза и вред

Далее выясним, какая польза или вред для организма у самого популярного в нашей стране белого риса. Он содержит очень важные микроэлементы и витамины, как описано в таблице, польза которых так же хорошо изучена.

Содержание и польза микроэлементов и витаминов на 100 грамм сухого риса

Наименование	Содержание	Суточная потребность %
Co (кобальт)	1 мг	100
H (биотин)	3.5 мкг	0.35
PP (ниацин)	1.6 мг	6.4
K (калий)	100 мг	5
Ca (кальций)	8 мг	0.8
E (токоферол)	0.45 мг	4.5
Mg (магний)	48 мг	14
B9 (фолиевая кислота)	19 мкг	2
B1 (тиамин)	0.08 мг	5.3
B5 (пантенол)	0.4 мг	6
B6 (пиридоксин)	0.18 мг	9
Fe (железо)	1.02 мг	7
Cu (медь)	0.25 мг	17
B2 (рибофлавин)	0.04 мг	2.5
Zn (Цинк)	0.45 мг	4.5

Рис содержит марганец и хром, которые отвечают за нормальную работу центральной нервной и репродуктивной систем, кроветворение и энергетические процессы, синтез углеводов и белков. Незаменима польза риса при проблемах с ЖКТ, он помогает при диареях, устраняет запоры, благодаря клетчатке, улучшает перистальтику кишечника.

Для сердечно-сосудистой системы польза риса в очищении крови и выведении токсинов, холестерина, укреплении сердечной мышцы и сосудов.

Заметна польза регулярного употребления риса для волос, кожи и ногтей, зубов, укреплении мышц и костей. Помогает бороться с отложениями солей, что улучает состояние суставов. Также рисовая диета значительно улучшает аппетит.

Если говорить про вред, то рис способен вызвать запоры и даже спровоцировать этим геморрой, особенно это касается белого вида. При диабете возможен вред от большого содержания в рисе легко усваиваемых углеводов. Зачастую вред возникает на фоне острых заболеваний желудка, поэтому нужно быть осторожнее, проконсультируйтесь с вашим врачом. Следует правильно употреблять рис с другими продуктами, потому что при неправильном сочетании рис способен принести вред фигуре из-за излишней калорийности блюд.

Калорийность

В зависимости от вида риса он может содержать от 280 до 330 ккал, причём у нешлифованного углеводы усваиваются медленнее, чем в белом, поэтому они имеют разный гликемический индекс. Если говорить о калорийности белого риса, то он имеет достаточно высокую энергетическую ценность.

Калорийность рисовой крупы на 100 грамм сухого продукта

На молоке

Многие с детства любят молочную рисовую кашу с маслом и сахаром, но сколько в ней калорий? Рисовая каша на молоке содержит около 187 ккал/ 100 грамм, идеально подходит для завтрака, насыщает энергией на весь день, может использоваться в детском меню.

Если хотите снизить энергетическую ценность каши, можно разбавить молоко водой.

Калорийность готовой молочной рисовой каши

Наименование	Количество	жиры	углеводы	белки	Итого ккал
Рис (1 стакан)	220 гр	1.3	162	15.4	722
Молоко (4 стакана)	1 л	43.2	0	32	516.8
Желток (1 шт)	20 гр	6.3	0.2	3.3	70.7
Сахар (1 ст. ложка)	30 гр	29.9	119
Масло сливочное (2 ст.л)	60 гр	49.5	0.8	0.3	450
Итого калорий на 4 порции/ 250 грамм	1000 гр	902.7	771.6	204	1874.5

С мясом

Из риса можно приготовить множество различных блюд, его вкусовые качества легко меняются в зависимости от сочетания продуктов. Рис прекрасно сочетается и с мясом, и с рыбой, и с птицей. Для диетического рациона лучше подходит рис с мясом птицы, калорийность блюда всего 107 ккал/ 100гр.

Таблица: Калорийность готовой каши из риса с мясом

Наименование	Количество	жиры	углеводы	белки	Итого ккал
Рис длиннозёрный (1 стакан)	220 гр	1.3	162	15.4	722
Вода (3 стакана)	720 мл	0	0	0	0
Филе курицы	300 гр	3.6	0	69.3	309.6
Морковь (1 шт)	100 гр	0.1	6.9	1.3	33.7
Луковица (1 шт)	100 гр	0	10.4	1.40	47.7
Масло растительное (2 ст.л)	60 мл	29.96	0	0	270
Итого калорий на 5 порций/ 270 грамм	1350 гр	315	717	350	1383

С тыквой

Очень полезная, вкусная и красивая получается рисовая каша с тыквой. Энергетическая ценность каши с тыквой составляет всего 136 ккал/ 100 грамм.

Каша с тыквой, приправленная маслом, немного калорийнее, но многие витамины являются жирорастворимыми, соответственно будут хорошо усваиваться.

Калорийность готовой рисовой каши на молоке с тыквой

Наименование	Количество	жиры	углеводы	белки	Итого ккал
Рис (1 стакан)	220 гр	1.3	162	15.4	722
Тыква	400 гр	0.4	17.6	4	90
Молоко (1 стакан)	240 мл	10.36	0	7.68	124
Масло сливочное	30 гр	24.75	0.24	0.15	223.01
Вода	100 мл	0	0	0	0
Итого калорий на 4 порции/ 230 грамм	900 гр	331	720	109	1160

С изюмом

Таблица: Калорийность готовой каши из риса с изюмом

Наименование	Количество	жиры	углеводы	белки	Итого ккал
Рис (1 стакан)	220 гр	1.3	162	15.4	722
Вода (2 стакана)	480 мл	0	0	0	0
Изюм (пол стакана)	150 гр	0.9	99	4.35	418
Итого калорий 3 порции/ 250 грамм	800 гр	19.8	1044	79	1140

Каши на основе риса – незаменимы, подойдут на любой случай, как для праздничного стола, так и для ежедневного употребления, детям или взрослым, в диетическом рационе и не только. Угощайтесь!

Источник

Калорийность каш на воде и молоке: таблица

Мы уже писали о том, какая каша самая полезная, настало время оценить калорийность каш. Отметим, что продукт достаточно питателен, и увлекаться не стоит. Преимущественно, в первой половине дня, в идеале – утром.

Калорийность каш на воде и молоке тоже, безусловно, разная. Есть еще варианты – 50 на 50 молоко с водой, каша на воде с добавлением сливок и т.д. А еще кому-то проще высчитывать калорийность вареных каш на 100 грамм, кому-то – сухих круп. Мы это предусмотрели.

Таблица калорийности каш

Калорийность сухого продукта (ккал на 100 гр)	Калорийность вареных каш на воде (ккал на 100 гр)	Калорийность вареных каш на молоке (ккал на 100 гр)
Овсяная каша
350	88	102
Гречневая каша
360	97	155
Калорийность гречневой каши на воде с маслом – 120
Пшенная каша
346	90	120
Пшенная каша на молоке с тыквой и сахаром – 158
Рисовая каша
344	78	97
Манная каша
328	80	98
Пшеничная каша
252	105	136,9
Перловая каша
324	106	—
Перловая каша с мясом – 97,5
Перловая каша с курицей – 103
Перловая каша с грибами – 109
Перловая каша с овощами – 82
Кукурузная каша
337	83	120
Ячневая каша
324	76	111
Гороховая каша
340	89	—
Гороховая каша с мясом – 200
Гороховая каша с курицей – 93

Калорийность каши с маслом, медом, сахаром или сгущенкой определить легко: просто прибавьте к питательной ценности каши калорийность сахара или масла.

Высчитывая калорийность, не забывайте, что существует калорийность молочных каш или каш на воде и калорийность круп, продукта в сухом виде. Это две большие разницы.

Вы можете взвесить крупу перед тем, как забросить в кастрюлю для варки (в этом случае берем цифру из первого столбика). Если же накладываете в тарелку готовое блюдо – из третьего или второго столбика соответственно.

Источник

Ингредиенты Каша пшенно-рисовая на молоке

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	800 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100 г

В кипящее молоко, смешанное с водой, засыпать рис и пшено. Варить, помешивая, 20 минут.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенно-рисовая на молоке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.2 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1462 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.9%	1767 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.9%	2240 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	7.4%	1177 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.9%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	18.9 мкг	900 мкг	2.1%	1.8%	4762 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	4.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	6.2%	1417 г
Витамин В4, холин	28.2 мг	500 мг	5.6%	4.9%	1773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	6.6%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	5.1%	1695 г
Витамин В9, фолаты	10.465 мкг	400 мкг	2.6%	2.3%	3822 г
Витамин В12, кобаламин	0.338 мкг	3 мкг	11.3%	9.8%	888 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	0.4%	20270 г
Витамин Н, биотин	3.076 мкг	50 мкг	6.2%	5.4%	1625 г
Витамин РР, НЭ	1.5116 мг	20 мг	7.6%	6.6%	1323 г
Макроэлементы
Калий, K	156.01 мг	2500 мг	6.2%	5.4%	1602 г
Кальций, Ca	97.02 мг	1000 мг	9.7%	8.4%	1031 г
Кремний, Si	10.571 мг	30 мг	35.2%	30.6%	284 г
Магний, Mg	24.57 мг	400 мг	6.1%	5.3%	1628 г
Натрий, Na	44.59 мг	1300 мг	3.4%	3%	2915 г
Сера, S	37.53 мг	1000 мг	3.8%	3.3%	2665 г
Фосфор, P	112.4 мг	800 мг	14.1%	12.2%	712 г
Хлор, Cl	98.2 мг	2300 мг	4.3%	3.7%	2342 г
Микроэлементы
Бор, B	12.7 мкг
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	2.3%	3871 г
Йод, I	8.23 мкг	150 мкг	5.5%	4.8%	1823 г
Кобальт, Co	1.66 мкг	10 мкг	16.6%	14.4%	602 г
Марганец, Mn	0.2355 мг	2 мг	11.8%	10.2%	849 г
Медь, Cu	75.69 мкг	1000 мкг	7.6%	6.6%	1321 г
Молибден, Mo	6.543 мкг	70 мкг	9.3%	8.1%	1070 г
Селен, Se	3.288 мкг	55 мкг	6%	5.2%	1673 г
Фтор, F	25.16 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15898 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	3.6%	2358 г
Цинк, Zn	0.666 мг	12 мг	5.6%	4.9%	1802 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша пшенно-рисовая на молоке составляет 115,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Игровой портал forexspez.ru

сколько ккал в рисовой каше на молоке без сахара

Ингредиенты Каша рисовая на молоке без сахара

Пищевая ценность и химический состав «Каша рисовая на молоке без сахара».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА МОЛОКЕ БЕЗ САХАРА

Чем полезен Каша рисовая на молоке без сахара

Как правильно приготовить рисовую кашу для похудения?

Польза и вред