свекла салат с маслом калорийность
Пищевая ценность и химический состав «Салат из отварной свеклы с чесноком и растительным маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.53 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 1.66 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4578 г |
| Жиры | 7.09 г | 56 г | 12.7% | 12.3% | 790 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2576 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 5.1% | 1871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
Энергетическая ценность Салат из отварной свеклы с чесноком и растительным маслом составляет 103,53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты салат свекла с чесноком и маслом
| Свекла отварная по 1-76 | 250 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «салат свекла с чесноком и маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 кКал | 1684 кКал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.7% | 690 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.08 мкг | 400 мкг | 500000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 15.5% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 9.3% | 1601 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4958 мг | 20 мг | 2.5% | 3.7% | 4034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.05 мг | 2500 мг | 13.5% | 20.2% | 742 г |
| Кальций, Ca | 47.77 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.2% | 2093 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 9.6% | 1570 г |
| Натрий, Na | 47.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.4% | 2754 г |
| Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 9.9% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 13.9% | 1079 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4474 г |
| Медь, Cu | 7.99 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12516 г |
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14512 г |
| Цинк, Zn | 0.031 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 38710 г |
Энергетическая ценность салат свекла с чесноком и маслом составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат из моркови и свеклы с оливковым маслом
Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови и свеклы с оливковым маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6% | 2959 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.2% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1245.2 мкг | 900 мкг | 138.4% | 244.1% | 72 г |
| бета Каротин | 7.47 мг | 5 мг | 149.4% | 263.5% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.6% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.222 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.6% | 3913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 13.1% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 6.5% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8267 мг | 20 мг | 4.1% | 7.2% | 2419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 16% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3338 г |
| Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 13.9% | 1271 г |
| Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.1% | 4419 г |
| Сера, S | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16077 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 10.9% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 54.49 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.2% | 4221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 224 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 9.2% | 1911 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 34.6% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.3591 мг | 2 мг | 18% | 31.7% | 557 г |
| Медь, Cu | 99.56 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.6% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 40.4% | 438 г |
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 88710 г |
| Фтор, F | 41.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9678 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 31.7% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови и свеклы с оливковым маслом составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Свекла вареная с маслом
Пищевая ценность и химический состав «Свекла вареная с маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.8% | 870 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.163 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 10.7% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.927 мг | 15 мг | 19.5% | 20.1% | 512 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3742 мг | 20 мг | 1.9% | 2% | 5345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.45 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.1% | 928 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2889 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 5.2% | 1944 г |
| Натрий, Na | 43.04 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3020 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15267 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 5.2% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 262 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 19.2% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.6175 мг | 2 мг | 30.9% | 31.8% | 324 г |
| Медь, Cu | 130.98 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.5% | 763 г |
| Молибден, Mo | 9.356 мкг | 70 мкг | 13.4% | 13.8% | 748 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21379 г |
| Хром, Cr | 18.71 мкг | 50 мкг | 37.4% | 38.5% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.3976 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3018 г |
Энергетическая ценность Свекла вареная с маслом составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы отварной».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 кКал | 1684 кКал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 34.8% | 870 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2537 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 7.3% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 9.1% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 20.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 43.3% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 32.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.182 мкг | 400 мкг | 7.8% | 23.6% | 1283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 35.2% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 5.2% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 48.8% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.96 мг | 20 мг | 9.8% | 29.7% | 1020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.46 мг | 2500 мг | 11.8% | 35.8% | 849 г |
| Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.2% | 2670 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 14.8% | 2031 г |
| Натрий, Na | 19.69 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.5% | 6602 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 26.7% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 17.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 13256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 12.7% | 2375 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 30.9% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 57% | 532 г |
| Медь, Cu | 121.68 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 37% | 822 г |
| Молибден, Mo | 4.356 мкг | 70 мкг | 6.2% | 18.8% | 1607 г |
| Селен, Se | 2.619 мкг | 55 мкг | 4.8% | 14.5% | 2100 г |
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 59347 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 42.1% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.667 мг | 12 мг | 5.6% | 17% | 1799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы отварной составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».