лепешка с яйцом калорийность
Ингредиенты лепешки сырные с зеленью и яйцом
| Кефир 1 проц. | 270 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 270 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сыр латвийский | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Укроп | 60 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
Пищевая ценность и химический состав «лепешки сырные с зеленью и яйцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 кКал | 1684 кКал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 10.666 г | 76 г | 14% | 6.6% | 713 г |
| Жиры | 5.614 г | 56 г | 10% | 4.7% | 998 г |
| Углеводы | 29.338 г | 219 г | 13.4% | 6.3% | 746 г |
| Органические кислоты | 0.397 г | ||||
| Пищевые волокна | 4.435 г | 20 г | 22.2% | 10.5% | 451 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 97.27 мг | 500 мг | 19.5% | 9.2% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 7.3% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.437 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 5.9% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 6.658 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.3% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 8.6% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7975 мг | 20 мг | 24% | 11.3% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.02 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.7% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 155.5 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.4% | 643 г |
| Магний, Mg | 59.52 мг | 400 мг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Натрий, Na | 299.96 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.9% | 433 г |
| Сера, S | 108.66 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 16.3% | 289 г |
| Хлор, Cl | 225.39 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.955 мг | 18 мг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 20.1% | 235 г |
| Марганец, Mn | 1.2969 мг | 2 мг | 64.8% | 30.6% | 154 г |
| Медь, Cu | 240.62 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 11.4% | 416 г |
| Молибден, Mo | 13.456 мкг | 70 мкг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Селен, Se | 9.486 мкг | 55 мкг | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.6983 мг | 12 мг | 14.2% | 6.7% | 707 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешки сырные с зеленью и яйцом составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».