рисовая каша на воде калорийность на 100 грамм готовой каши
Ингредиенты Рисовая каша на воде
| Рис Длиннозерный Шлифованный [Эколайн] | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рисовая каша на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 10.1% | 1237 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Зола | 0.373 г | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21097 г |
| Магний, Mg | 0.83 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 48193 г |
| Натрий, Na | 145.29 мг | 1300 мг | 11.2% | 14% | 895 г |
| Сера, S | 1.42 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 224.05 мг | 2300 мг | 9.7% | 12.1% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 1.46 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Молибден, Mo | 1.606 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.9% | 4359 г |
| Фтор, F | 74.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5353 г |
| Цинк, Zn | 0.0022 мг | 12 мг | 545455 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша на воде составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рисовая каша на воде
Рис – самый распространённый злак не только в мире, но и в России. Рисовая каша на воде может быть рассыпчатая и вязкая, это зависит от сорта риса и способа варки. Цвет рисовой каши на воде (белый, золотистый, кремовый, светло-коричневый или бурый) напрямую связан с выбранным рисом. Рисовая каша на молоке признана диетическим блюдом, подходит для детского и лечебного питания.
Калорийность рисовой каши на воде
Калорийность рисовой каши на воде составляет 78 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства рисовой каши на воде
Продукт состоит из крахмалистых веществ, содержит углеводы, которые не всегда являются сложными, то есть дающими энергию надолго. Каша рисовая, сваренная на воде, имеет в составе клетчатку, благотворно влияющую на деятельность желудочно-кишечного тракта. Рисовая каша на воде содержит растительный белок высокого качества и не содержит глютена, что даёт возможность использовать данный продукт для детского питания (calorizator). В продукте присутствуют витамины группы В, необходимые для нормального функционирования нервной системы и улучшения состояния кожных покровов и волос, магний, без которого невозможно встраивание в кости кальция, попадающего в организм с едой.
Вред рисовой каши на воде
Рисовая каша на воде может вызвать запор и тяжесть в желудке, если употреблять продукт в неограниченных количествах.
Рисовая каша на воде в кулинарии
Приготовить рисовую кашу на воде не составит труда, если знать основные пропорции крупы и воды. Если нужно приготовить рассыпчатый гарнир, то на одну часть риса берётся две части кипящей воды, для приготовления вязкой или жидкой каши количество воды увеличивается до трёх или четырёх частей. Перед приготовлением рис следует промыть и закладывать его в кипящую воду.
Рисовая каша на воде – самостоятельно блюдо или объект для кулинарного творчества. Продукт станет основой для плова (мясного или вегетарианского), роллов и суши, начинок для пирогов, блинчиков, салатов, сладких каш и пикантных закусок.
Больше о рисовой каше, ее сравнении с другими кашами, смотрите в видео-ролике «3 суперкаши. Полезный завтрак» телепередачи «Жить здорово!». О рисовой каше, начиная с 7 минуты.
Ингредиенты рисовая каша на воде
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Пищевая ценность и химический состав «рисовая каша на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 5.9% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 4% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.21 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 12461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4315 мг | 20 мг | 2.2% | 8.1% | 4635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.25 мг | 2500 мг | 1.1% | 4% | 8850 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 13280 г |
| Кремний, Si | 113.709 мг | 30 мг | 379% | 1388.3% | 26 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 10.6% | 3506 г |
| Натрий, Na | 130.61 мг | 1300 мг | 10% | 36.6% | 995 г |
| Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16447 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 13.6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 203.77 мг | 2300 мг | 8.9% | 32.6% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 4% | 9091 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 24.9% | 1468 г |
| Марганец, Mn | 0.3337 мг | 2 мг | 16.7% | 61.2% | 599 г |
| Медь, Cu | 61.39 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 22.3% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 2.801 мкг | 70 мкг | 4% | 14.7% | 2499 г |
| Селен, Se | 1.834 мкг | 55 мкг | 3.3% | 12.1% | 2999 г |
| Фтор, F | 72.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.6% | 5507 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6810 г |
Энергетическая ценность рисовая каша на воде составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «рисовая каша на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 2.156 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3525 г |
| Жиры | 0.308 г | 56 г | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 10.1% | 969 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.97 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.03 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.8 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8117 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6536 г |
| Кремний, Si | 31.4 мг | 30 мг | 104.7% | 102.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20734 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 5.7% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ||||
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.3929 мг | 2 мг | 19.6% | 19.2% | 509 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 1.06 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6604 г |
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.3% | 1170 г |
| Фтор, F | 15.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25478 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Энергетическая ценность рисовая каша на воде составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша рисовая на воде
Пищевая ценность и химический состав «каша рисовая на воде».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 кКал | 1684 кКал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 2.227 г | 76 г | 2.9% | 2.4% | 3413 г |
| Жиры | 0.178 г | 56 г | 0.3% | 0.2% | 31461 г |
| Углеводы | 27.116 г | 219 г | 12.4% | 10.1% | 808 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 7.2% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.056 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5481 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.04 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9601 г |
| Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16584 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4449 г |
| Натрий, Na | 1.34 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 97015 г |
| Сера, S | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 3.3% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 147436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6545 г |
| Марганец, Mn | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 14.6% | 560 г |
| Медь, Cu | 72.61 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Фтор, F | 111.11 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Цинк, Zn | 0.3769 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3184 г |
Энергетическая ценность каша рисовая на воде составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».