саб курица терияки калорийность
Саб курица терияки калорийность
Особенности меню Сабвей
В 2019 году Subwayпо-прежнему считается крупнейшей сетью по продаже сэндвичей в мире. Компания имеет более 44000 точек быстрого питания, большая часть которых расположена в Канаде, США, Великобритании и Бразилии.
Обширное меню Subwayобладает разной калорийностью. В основе концепции ресторанов Сабвей лежит здоровое и правильное питание, что подтверждает официальный лозунг компании «Eatfresh!»:
Секреты питания в Сабвей
Некоторые исследователи утверждают, что продукты от Subwayне в полной мере соответствуют концепции о правильном и безопасном питании. Даже самый «здоровый» фастфуд предполагает применение пищевых добавок, которые не лучшим образом сказываются на состоянии фигуры:
Чтобы минимизировать риск, который возникает из-за употребления фастфуда, стоит следовать следующим правилам:
Таблицы калорийности салатов и сэндвичей в Subway
Также стоит ориентироваться на специальные таблицы калорийности, чтобы избежать переедания. В таких таблицах представлена не только энергетическая ценность всех блюд меню, но и система БЖУ (белки + жиры + углеводы).
Самое большое преимущество системы Subwayдля клиентов – это возможность самим выбирать ингредиентный состав блюда. Но рестораны быстрого питания предлагают и готовые диетические сэндвичиSubwayс разным количеством калорий.
Рейтинг самых калорийных сэндвичей Subway
Исходя из данных в таблицах можно сформировать ТОП-5 продуктов Сабвей с наибольшей калорийностью:
Таблица калорийности продуктов Subway (Сабвей)
В современном ритме жизни часто приходиться перекусывать в фаст-фудах или просто “где-то чем-то”. Если вы следите за собственным питанием и весом, тогда вы знаете, что нужно учитывать все КБЖУ потребляемых продуктов. В том числе и продуктов, которые не входили в план вашего питания. Так, таблица калорийности Subway поможет с легкостью учитывать все съеденные там калории.
| Наименование | Вес (г) | Калорийность, ккал | Белки, г на 100 г | Жиры, г на 100 г | Углеводы, г на 100 г |
| БМТ | 237 | 434,1 | 15 | 24,8 | 37,4 |
| Курица мелт | 257 | 340,5 | 21,9 | 8,1 | 40,6 |
| Мелт | 232 | 445,5 | 17,4 | 25 | 37,3 |
| Мясные шарики | 283 | 427,6 | 14,9 | 17,7 | 52 |
| Саб индейка и ветчина | 235 | 341,6 | 12,8 | 13,3 | 37,2 |
| Саб куриная грудка | 239 | 305,2 | 18,5 | 6,3 | 41,2 |
| Саб курица и бекон с чесночным соусом | 262 | 409,7 | 22,8 | 18,1 | 38,6 |
| Саб курица терияки | 237 | 305,4 | 20,6 | 6,4 | 40,5 |
| Саб овощной | 177 | 219,7 | 6,1 | 5 | 37,2 |
| Саб острый итальянский | 233 | 460,8 | 14,5 | 27,9 | 37,5 |
| Саб ростбиф | 222 | 269,2 | 12,4 | 7,7 | 37,2 |
| Саб с грибами | 242 | 279,1 | 8,6 | 10,1 | 40,6 |
| Саб с индейкой | 222 | 287,2 | 12,9 | 9,5 | 37,2 |
| Саб с морепродуками | 248 | 357,6 | 9,7 | 15,5 | 37,3 |
| Саб с тунцом | 247 | 362,2 | 15,6 | 15,9 | 38,8 |
| Саб свинина барбекю | 239 | 344,2 | 14,4 | 15,1 | 41,9 |
| Саб сёмга | 227 | 322,2 | 21 | 12,9 | 37,2 |
| Сабвей клаб | 249 | 328,2 | 12,9 | 12,4 | 37,2 |
| Стейк и сыр | 231 | 325,7 | 14 | 8,5 | 37,2 |
| Чикен пиццеола | 269 | 391,2 | 23,9 | 14,1 | 44,6 |
Скачать полную таблицу, чтобы она всегда была под рукой, можно здесь.
«Борись, как будто бы от этого зависит твоя жизнь»: олимпийские надежды Тиа-Клер Туми
Ингредиенты Курица терияки 27.11
| Филе Малое [Петелинка] | 360 г |
| Соус Терияки [Хайнц] | 30 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 5 г |
| Оливковое Масло [Маркет Перекресток] | 2 г |
| Вода | 15 г |
Пищевая ценность и химический состав «Курица терияки 27.11».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 кКал | 1684 кКал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 21.3% | 314 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
| Магний, Mg | 0.05 мг | 400 мг | 800000 г | ||
| Натрий, Na | 0.04 мг | 1300 мг | 3250000 г | ||
| Сера, S | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
| Хлор, Cl | 0.07 мг | 2300 мг | 3285714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.0001 мг | 2 мг | 2000000 г | ||
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Молибден, Mo | 0.076 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 92105 г |
| Фтор, F | 4.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
Энергетическая ценность Курица терияки 27.11 составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты филе курицы под соусом терияки
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Пищевая ценность и химический состав «филе курицы под соусом терияки».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 кКал | 1684 кКал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 16.9% | 364 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9% | 683 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.522 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 76628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.87 мг | 15 мг | 19.1% | 11.7% | 523 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4056 мг | 20 мг | 47% | 28.9% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.59 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Кальций, Ca | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11641 г |
| Магний, Mg | 78.76 мг | 400 мг | 19.7% | 12.1% | 508 г |
| Натрий, Na | 302.15 мг | 1300 мг | 23.2% | 14.3% | 430 г |
| Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25840 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 12.2% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 7.826 мкг | 10 мкг | 78.3% | 48.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Медь, Cu | 76.09 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 9.565 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.4% | 732 г |
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
| Хром, Cr | 21.74 мкг | 50 мкг | 43.5% | 26.7% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.137 мг | 12 мг | 9.5% | 5.8% | 1055 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе курицы под соусом терияки составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Вок с курицей терияки
| Лапша японская, соба, приготовленная | 200 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 50 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Вок с курицей терияки».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7567 мг | 20 мг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.17 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6592 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3244 г |
| Натрий, Na | 279 мг | 1300 мг | 21.5% | 17.1% | 466 г |
| Сера, S | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2965 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2390 г |
| Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 9.9% | 802 г |
| Медь, Cu | 5.33 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18762 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вок с курицей терияки составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».