салат с курицей огурцом и горошком калорийность
Ингредиенты салат с курицей, огурцами и горохом
| курица домашняя | 170 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 350 г |
| Огурцы квашенные | 157 г |
| зелены горох консервированный | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
Пищевая ценность и химический состав «салат с курицей, огурцами и горохом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.5% | 1462 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 4.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.6% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 4931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.717 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 4.6% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 29.8% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1088 мг | 20 мг | 0.5% | 0.8% | 18382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.08 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.4% | 4623 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3730 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 2.2% | 7313 г |
| Натрий, Na | 550.02 мг | 1300 мг | 42.3% | 65.4% | 236 г |
| Сера, S | 1.65 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.5% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 4.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 56931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4158 г |
| Медь, Cu | 31.99 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.9% | 3126 г |
| Молибден, Mo | 0.331 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 21148 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 94828 г |
| Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0819 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей, огурцами и горохом составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты капустный салат с огурцами, кукурузой и горошком
| Капуста белокочанная | 365 г |
| Огурец, парниковый | 355 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
капусту шинкуем, мнем и слегка присаливаем, добавляем порезанные огурцы, по банке кукурузы и горошка, поливаем соком лимона, перчим, добавляем масло, перемешиваем. Все.
Пищевая ценность и химический состав «капустный салат с огурцами, кукурузой и горошком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.5% | 2240 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.1% | 1111 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.577 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.6% | 4177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 37% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 14% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 40.8% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8154 мг | 20 мг | 4.1% | 7.8% | 2453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.79 мг | 2500 мг | 6.3% | 12% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.1% | 3159 г |
| Кремний, Si | 2.404 мг | 30 мг | 8% | 15.2% | 1248 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 7.2% | 2606 г |
| Натрий, Na | 167.1 мг | 1300 мг | 12.9% | 24.5% | 778 г |
| Сера, S | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6285 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 9.1% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 14.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 4.6% | 4091 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 23% | 828 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 8.2% | 2320 г |
| Медь, Cu | 47.46 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.9% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10338 г |
| Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108992 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2373 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5057 г |
Энергетическая ценность капустный салат с огурцами, кукурузой и горошком составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».