сколько калорий в бутерброде с маслом и вареньем
Ингредиенты бутерброд с маслом и абрикосовым джемом
Пищевая ценность и химический состав «бутерброд с маслом и абрикосовым джемом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 кКал | 1684 кКал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.1% | 25333 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1592 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 12563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.56 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3399 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12547 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9479 г |
| Натрий, Na | 1.49 мг | 1300 мг | 0.1% | 87248 г | |
| Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 0.5% | 7018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
| Медь, Cu | 0.25 мкг | 1000 мкг | 400000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% | 120000 г | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с маслом и абрикосовым джемом составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Бутерброд с маслом
Как приготовить блюдо «Бутерброд с маслом»
Пищевая ценность блюда «Бутерброд с маслом» (на 100 грамм ):
Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с маслом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 батон нарезной | 30 гр | 30 | 2.25 | 0.87 | 15.27 | 79.2 |
 масло сливочное | 10 гр | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| Итого | 40 | 2.3 | 9.1 | 15.4 | 154 | |
| 1 порция | 40 | 2.3 | 9.1 | 15.4 | 154 | |
| 100 грамм | 100 | 5.8 | 22.8 | 38.4 | 385 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Калорийность 1 бутерброда с маслом
19 сентября 2018, 10:34
Какая калорийность у 1 бутерброда с маслом? Сколько калорий в белом хлебе? Ответ на эти вопросы можно найти в таблицах ниже. Для расчета взяты следующие показатели калорийности и пищевой ценности ингредиентов (на 100 грамм):
| 100 грамм продукта | Белки (г) | Углеводы (г) | Жиры (г) | Калорийность (Ккал) |
| Батон | 7,7 | 54,3 | 1,3 | 262 |
| Масло сливочное | 0,6 | 0,9 | 82,5 | 748 |
| Итого | 8,3 | 55,2 | 83,8 | 1010 |
Калорийность одного бутерброда с маслом
| 1 бутерброд | Белки (г) | Углеводы (г) | Жиры (г) | Калорийность (Ккал) |
| Батон | 2,31 | 16,29 | 0,39 | 78,6 |
| Масло сливочное | 0,06 | 0,09 | 8,25 | 74,8 |
| Итого | 2,37 | 16,38 | 8,64 | 153,4 |
Итоговая калорийность 153,4 Ккал. Расчет приведен для классического бутерброда с кусочком нарезного батона под тонким равномерным слоем сливочного масла «Экомилк» жирностью 82,5%. Для приготовления порции среднего размера потребуется около 30 грамм хлеба и 10 грамм масла – исходя из этих параметров и произведены расчеты пищевой ценности и калорийности.
Такой бутерброд готовится очень просто и состоит всего из двух продуктов. Однако существует множество вариантов, позволяющих разнообразить привычное сочетание белого батона и масла.
Чтобы снизить калорийность бутерброда, можно использовать черный хлеб вместо нарезного батона. Калорийность 100 г буханки ржаного составляет 165 Ккал, а кусочка на 30 г, соответственно, 49,5 Ккал. Приверженцы здорового питания также предпочитают хлеб с отрубями или цельнозерновые хлебцы.
Рецепт бутерброд с сосиской и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Хлеб традиционно является главным блюдом на нашем столе. Мы привыкаем к его постоянному присутствию с детства и не представляем, как можно обойтись без него. Мы едим суп – нужно взять кусочек хлеба. Решили попить чайку – как же обойтись без бутербродика?
Почему испокон веков этот продукт столь почитаем у нас, и в чем кроется секрет его популярности? Секрет прост.
Хлеб – ценный источник всех полезных для организма веществ. Убрав из ежедневного рациона хлеб, необходимо искать ему полноценную замену, а это не так-то просто.
Какова же энергетическая ценность полезного, вкусного и любимого большинством из нас черного хлеба? Все зависит от использованной для его приготовления рецептуры.
Если использовалась цельнозерновая мука, то калорийность будет высокой – 228 ккал на 100 грамм продукта.
Сорт хлеба «Бородинский» — менее калорийный.
Его энергетическая ценность – 201 ккал на каждые 100 грамм хлеба. Наименьшее количество калорий содержит черный ржаной хлеб – 90 ккал.
Сколько же калорий мы получаем, съедая за обедом или ужином кусочек черного хлеба? Давайте считать. Вес одного куска ржаного хлеба приблизительно равен 30-40 граммам.
Ржаной хлеб – основа вкусного напитка
Столетиями проверена технология приготовления из ржаного хлеба вкусного и полезного напитка, прекрасно утоляющего жажду даже в летний зной – кваса.
Этот натуральный напиток несложно приготовить в домашних условиях. Есть два основных рецепта кваса: с использованием дрожжей и без них. Независимо от того, какой способ вы выберете, не забывайте о следующих моментах:
Для приготовления напитка из 0,5 килограмма черного хлеба нарезаются и сушатся сухарики. Затем они смешиваются с 5 литрами кипятка и стаканом сахара, перемешиваются и смесь оставляется до остывания.
В остывшее сусло добавляется 50 грамм изюма, емкость накрывается марлей и ставится в темное место для брожения. Спустя 4-5 дней готовый напиток можно отфильтровать, перелить в бутылки для хранения и охладить.
Вот и все премудрости приготовления бездрожжевого хлебного кваса.
Рецепт Бутерброд с маслом и вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с маслом и вареньем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.6 кКал | 1684 кКал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.4% | 691 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 7.7% | 486 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ||||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.9% | 377 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Зола | 1.15 г | ||||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 2.7% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 2.9% | 1290 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 36.3 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2755 г |
| Кремний, Si | 3.3 мг | 30 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Магний, Mg | 32.45 мг | 400 мг | 8.1% | 3% | 1233 г |
| Натрий, Na | 153.3 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.4% | 848 г |
| Сера, S | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Хлор, Cl | 540 мг | 2300 мг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.7204 мг | 2 мг | 36% | 13.4% | 278 г |
| Медь, Cu | 110.4 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.1% | 906 г |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 2.3% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.91 г | ||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0353 г | ||||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ||||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ||||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.091 г | ||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и вареньем составляет 268,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Полезные свойства черного хлеба
Польза черного хлеба поистине уникальна.
Ржаная мука, используемая для приготовления хлеба, сохраняет в себе все ценные свойства злаковой культуры и в полной мере передает их готовому продукту. А витамины и аминокислоты в процессе тепловой обработки сохраняются в большей степени, чем в продуктах из пшеничной муки.
Есть ли ограничения употребления черного хлеба? Увы, это так.
Его не рекомендуют включать в свой рацион людям с повышенной кислотностью желудочного сока и тем, кто страдает язвенной болезнью. Калорийность черного хлеба ниже по сравнению с белым, но не минимальна. Поэтому страдающим избыточным весом людям следует употреблять ржаной хлеб в ограниченном количестве.
Рецепт Горячие бутерброды с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Горячие бутерброды с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.9 кКал | 1684 кКал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.1% | 389 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Зола | 2.37 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.1% | 773 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 2% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.809 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1665 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ||||
| Витамин Н, биотин | 1.353 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3695 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 7.7% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.807 мг | 20 мг | 14% | 5.5% | 713 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.3 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.9% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 293.2 мг | 1000 мг | 29.3% | 11.5% | 341 г |
| Кремний, Si | 3.138 мг | 30 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1704 г |
| Натрий, Na | 459.94 мг | 1300 мг | 35.4% | 13.9% | 283 г |
| Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.8% | 1033 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 9.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 741.2 мг | 2300 мг | 32.2% | 12.6% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 4.3% | 910 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 12.1% | 324 г |
| Литий, Li | 11.217 мкг | ||||
| Марганец, Mn | 0.5306 мг | 2 мг | 26.5% | 10.4% | 377 г |
| Медь, Cu | 134.14 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Молибден, Mo | 7.928 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.4% | 883 г |
| Никель, Ni | 5.028 мкг | ||||
| Селен, Se | 4.418 мкг | 55 мкг | 8% | 3.1% | 1245 г |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.4565 мг | 12 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ||||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ||||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ||||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.201 г | ||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды с майонезом составляет 254,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Фрукты и ягоды лучше есть после еды, чтобы не перебить аппетит
Фрукты и ягоды лучше употреблять между основными приемами пищи, в качестве перекусов. Это будет и вкусно, и полезно, и низкокалорийно. Обед — и так достаточно объемный прием пищи. И несмотря на то что овощи, фрукты и ягоды имеют невысокую калорийность, все-таки не стоит после сытного обеда увеличивать объем желудка, добавляя значительную порцию фруктов. Они и сами по себе достаточно вкусны. Отведите этому прекрасному и полезному десерту отдельное место в рационе.
Идеальный перекус. Готовим дома гранолу и энергетические батончики Подробнее
Рецепт Белый хлеб с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Белый хлеб с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Рецепт бутерброд с маслом и вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Сколько калорий в белом хлебе с маслом?
Калорийность куска хлеба с маслом, конечно, варьируется. В среднем 80 Ккал. Обычно слайс батона весит 30 грамм. Здесь 15 грамм углеводов (преимущественно «нехороших» – быстро усваиваемых организмом), примерно грамм жира, два – белков. Сливочного масла намазывают 10 грамм. 8.5 – жиры. Белков и углеводов – 0.05 и 0.09 соответственно. Калорийность: 75 Ккал.
В сумме калорийность хлеба с маслом составляет 155 Ккал. Столько килокалорий можно употребить со здоровой пищей – это три увесистых яблока или хороший кусок куриной грудки. С этими продуктами организм употребит немало витаминов и микроэлементов. А во втором случае – белков, принципиально нужных тренирующимся.
Чтобы адекватнее ответить «Сколько калорий в хлебе с маслом», необходимо учитывать разницу между сортами. Стереотип гласит: «намазывать масло нужно на батон», мы можем отнестись к этому креативно. Калорийность чёрного хлеба с маслом, или отрубного, или выпеченного из льняной муки будет значительно ниже. Но странно совмещать мещанское и далёкое от здорового рациона блюдо с хлебом из льняного, горчичного или любого «здорового» злака. Хороший и низкокалорийный хлеб лучше пустить не на бутерброды с концентрированным жиром.
Сколько калорий в чёрном хлебе с маслом?
Рецепт Бутерброд с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с огурцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 кКал | 1684 кКал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.3% | 835 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.5% | 304 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Зола | 2.699 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Ликопин | 1096.545 мкг | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.242 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ||||
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8652 мг | 20 мг | 19.3% | 8.5% | 517 г |
| Ниацин | 1.879 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3196 г |
| Кремний, Si | 4.182 мг | 30 мг | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2011 г |
| Натрий, Na | 726.92 мг | 1300 мг | 55.9% | 24.6% | 179 г |
| Сера, S | 89.17 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 7.3% | 604 г |
| Хлор, Cl | 55.91 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Медь, Cu | 25.91 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3860 г |
| Молибден, Mo | 1.106 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ||||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10166 г |
| Фтор, F | 3.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106383 г | |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.0877 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.553 г | ||||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ||||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ||||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.07 г | ||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Бутерброд с огурцом составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Польза от бутерброда с вареньем для здоровья (№ 1 Здоровый завтрак)
Хлеб, масло и варенье могут стать всеобщим любимым завтраком. Это вкусно, хорошо насыщает и очень легко готовится в середине вашего торопливого утра. Но это же здорово?
Достаточно ли такого питания для Вашего полноценного завтрака? В этой статье Вы найдете больше информации о пользе для здоровья хлеба с вареньем, о которых Вы, возможно, никогда не знали раньше. Так что оставайтесь на этой странице и читайте.
Пищевая ценность хлебобулочного масла и варенья
Завтрак является одним из важных элементов Вашей повседневной жизни. Для того, чтобы приготовить завтрак, многие люди останавливаются на хлебе с маслом и вареньем. Кроме того, мы также можем получить полезные питательные вещества от хлеба и варенья, которые указаны ниже:
Перечень полезных веществ, приведенной выше, может быть получен из одной порции хлеба с маслом и вареньем. В нем используются 2 столовые ложки сливочного масла, 1 столовая ложка фруктового джема и два ломтика белого хлеба. В то время как процент витаминов и минералов расчитан из 100% – й, дневной необходимости в витаминах и минералах, потребляемых ежедневно.
Польза для здоровья от хлебобулочных изделий с маслом и вареньем
Вы можете быть испуганы, количеством калорий, которые содержатся в одной порции хлеба с маслом и вареньем, но не беспокойтесь об этом. На самом деле мы можем получить преимущества для здоровья от сливочного масла и варенья. Вот некоторые из преимуществ для здоровья, которые Вы можете получить от вкусного и калорийного завтрака:
1. Улучшает выносливость
Бутерброд с джемом – хороший источник железа. Железо играет большую роль в повышении производительности и выносливости. Это возможно, потому что железо не только обеспечивает поступление кислорода в кровь, но и в мышцы.
Таким образом, потребление железа может повысить Вашу выносливость во время тренировки или повседневной деятельности, которая требует выносливости мышц. Кроме того, масло содержит линолевую кислоту, которая является отличным мышечным строителем. Железо также может быть получено из шоколадного молока после тренировок, для бодибилдира.
2. Усиление иммунной системы
Цинк является одним из полезных ископаемых, которые вы можете получить из порции хлеба и варенья. Мужчины могут получать 12% от своей повседневной потребности, а женщины могут получать 17% от ежедневного потребления цинка. Цинк способствует иммунной системе, помогая процессу образования белка и новых клеток. Таким образом, цинк помогает в улучшении цвет лица.
3. Полезно для кожи и нервов
Хлеб с маслом и вареньем также дает вам хороший источник витамина Е. Витамин Е поддерживает здоровье кожи, действуя как антиоксидант, который борется с свободными радикалами, главными виновниками раннего старения. Кроме того, витамин Е также хорош для поддержания и улучшения нервного здоровья. Таким образом, завтракая хлебом с маслом и варенье утром, Вы также можете получить отличный результат в течение всего дня. Читайте о пользе мороженного на завтрак.
4. Обеспечивает поступление здоровых жиров
Некоторые люди, особенно женщины, могут испытывать чувство вины после употребления хлеба и варенья. Так как считается что этот вид сэндвича содержит высокий уровень жиров. Как мы знаем, чрезмерное потребление жиров может вызвать увеличение веса и некоторые проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы.
Тем не менее, Вам нужно знать, что Американская кардиологическая ассоциация изучила, что потребление жиров в количестве содержащемся в одной порции масляного хлеба и варенья является приемлемой порцией для ежедневного уровня. И хорошие новости, в том что большинство жиров в бетерброде – это здоровые жиры, которые помогают снизить уровень холестерина.
5. Улучшение работоспособности мозга
Важно иметь здоровый и полноценный завтрак. Дети и работающие взрослые нуждаются в питании для улучшения работоспособности мозга в школе или на работе. В этом случае хлеб с маслом и вареньем может обеспечить питание, чтобы улучшить мозговую деятельность и производительность. В основном полезную функцию несет витамин АА или Арахидоновая кислота, содержащаяся в сливочном масле, которые играют значительную роль в улучшении работоспособности мозга.
6. Поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта
Боитесь того, что что жиры в сливочном масле заставляют Вас набирать вес? Пожалуйста, не следует это понимать буквально и отказываться от всех жирных продуктов из вашем рационе. Жир действительно полезен для здоровья.
Один из примеров, жир сливочного масла очень хорош для здоровья желудочно-кишечного тракта. Это возможно, так как жир способен образовывать защитную оболочку в желудочно-кишечном тракте. Он защищает нашу пищеварительную систему от болезней, он также поддерживает правильное функционирование пищеварительной системы. Читайте о пользе зерновых завтраков.
7. Управление весом
Вы один из тех кто верит, что масло в сэндвиче делает вас жирными? Вы должны знать, что жирные кислоты в масле полезны для вашего организма, так как они улучшает систему обмена веществ.
Улучшенный обмен веществ позволяет эффективно превращать продукты в энергию. Вместо того, чтобы откладывать жиры и заставлять Вас набирать вес, потребление жира из масла дает вам необходимую энергию.
8. Обеспечить действие против жесткости
Полезные вещества, содержащиеся в хлебе с маслом может обеспечить Вам действие против жесткости, что защищает здоровье суставов и мышц, предотвращая кальцификацию в суставах. Кроме того, жиры сливочного масла также могут препятствовать затвердеванию артерий.
Другие преимущества для здоровья масляного хлебного с вареньем перечислены ниже:
1.Уменьшает риск развития рака 2.Содействует рождаемости у женщин 3.Предотвращает грибковую инфекцию 4.Предотвращает дрожжевую инфекцию 5.Предотвращает кариес 6.Оптимизирует поглощение жирорастворимых витаминов 7.Обеспечивает энергию
Рекомендация при употреблении хлебобулочных изделий с маслом и вареньем
Некоторые из Вас могут быть вполне зависимы от масляного хлеба с джемом.
Так как мы знаем, что хлеб с маслом и джемом содержат высокий уровень калорий, мы можем выбрать оптимальный объем потребления, минимизируя его плохой эффект? Вот некоторые из рекомендаций для Вас:
Это все о пользе для здоровья хлеба с маслом и вареньем на завтрак, вместе с рекомендацией для получения оптимальных преимущества для здоровья.
Полезные свойства черного хлеба
Польза черного хлеба поистине уникальна.
Ржаная мука, используемая для приготовления хлеба, сохраняет в себе все ценные свойства злаковой культуры и в полной мере передает их готовому продукту. А витамины и аминокислоты в процессе тепловой обработки сохраняются в большей степени, чем в продуктах из пшеничной муки.
Есть ли ограничения употребления черного хлеба? Увы, это так.
Его не рекомендуют включать в свой рацион людям с повышенной кислотностью желудочного сока и тем, кто страдает язвенной болезнью. Калорийность черного хлеба ниже по сравнению с белым, но не минимальна. Поэтому страдающим избыточным весом людям следует употреблять ржаной хлеб в ограниченном количестве.