сколько калорий в говядине на пару
Ингредиенты Говядина на пару
Пищевая ценность и химический состав «Говядина на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 кКал | 1684 кКал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.2% | 415 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.1% | 357 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 68.85 мг | 500 мг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 4.6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 9.2% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.262 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.557 мкг | 3 мкг | 85.2% | 39.7% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 2.951 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1694 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0656 мг | 20 мг | 40.3% | 18.8% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.8 мг | 2500 мг | 12.8% | 6% | 779 г |
| Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Натрий, Na | 698.52 мг | 1300 мг | 53.7% | 25% | 186 г |
| Сера, S | 229.18 мг | 1000 мг | 22.9% | 10.7% | 436 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 10.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 1036.56 мг | 2300 мг | 45.1% | 21% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 7% | 666 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 7.131 мкг | 10 мкг | 71.3% | 33.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5195 г |
| Медь, Cu | 183.46 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.5% | 545 г |
| Молибден, Mo | 13.213 мкг | 70 мкг | 18.9% | 8.8% | 530 г |
| Фтор, F | 61.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6455 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Цинк, Zn | 3.1967 мг | 12 мг | 26.6% | 12.4% | 375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина на пару составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГОВЯДИНА НА ПАРУ
Чем полезен Говядина на пару
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 17.67 г | 76 г | 23.3% | 11.5% | 430 г |
| Жиры | 14.72 г | 56 г | 26.3% | 12.9% | 380 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 6.9% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 9.8% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.6 мкг | 3 мкг | 86.7% | 42.7% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7876 мг | 20 мг | 38.9% | 19.2% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.8 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11223 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1874 г |
| Натрий, Na | 53.95 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Сера, S | 230 мг | 1000 мг | 23% | 11.3% | 435 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.646 мг | 18 мг | 14.7% | 7.2% | 680 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 34.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Медь, Cu | 182 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Молибден, Mo | 11.3 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.9% | 619 г |
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.1% | 610 г |
| Цинк, Zn | 3.24 мг | 12 мг | 27% | 13.3% | 370 г |
Энергетическая ценность Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГОВЯДИНА, КОТЛЕТНОЕ МЯСО (ВАРКА НА ПАРУ)
Чем полезен Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты говядина на пару в мультиварке
Говядину отбить, посолить, поперчить, положить в мультиварку.
Пищевая ценность и химический состав «говядина на пару в мультиварке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 кКал | 1684 кКал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.2% | 409 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.1% | 350 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 9.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.6 мкг | 3 мкг | 86.7% | 39.7% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7876 мг | 20 мг | 38.9% | 17.8% | 257 г |
| Ниацин | 4.7 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325 мг | 2500 мг | 13% | 6% | 769 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Сера, S | 230 мг | 1000 мг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 10.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 32.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Медь, Cu | 182 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.3% | 549 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Никель, Ni | 8.6 мкг | ||||
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6349 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Цинк, Zn | 3.24 мг | 12 мг | 27% | 12.4% | 370 г |
Энергетическая ценность говядина на пару в мультиварке составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГОВЯДИНА НА ПАРУ В МУЛЬТИВАРКЕ
Чем полезен говядина на пару в мультиварке
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Говядина на пару
Пищевая ценность и химический состав «Говядина на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 26% | 332 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Зола | 1.077 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 82.6 мг | 500 мг | 16.5% | 14.3% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 12.3% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 21.4% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.328 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.54 мкг | 3 мкг | 118% | 102% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 3.9% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.2% | 1211 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4658 мг | 20 мг | 27.3% | 23.6% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.45 мг | 2500 мг | 13.1% | 11.3% | 763 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9515 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 7.4% | 1165 г |
| Натрий, Na | 59.74 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2176 г |
| Сера, S | 271.4 мг | 1000 мг | 27.1% | 23.4% | 368 г |
| Фосфор, P | 243.6 мг | 800 мг | 30.5% | 26.4% | 328 г |
| Хлор, Cl | 69.62 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 11.1% | 778 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 8.26 мкг | 10 мкг | 82.6% | 71.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4843 г |
| Медь, Cu | 214.76 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 18.6% | 466 г |
| Молибден, Mo | 13.688 мкг | 70 мкг | 19.6% | 16.9% | 511 г |
| Никель, Ni | 10.148 мкг | ||||
| Фтор, F | 74.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5381 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 16.8% | 517 г |
| Цинк, Zn | 3.8232 мг | 12 мг | 31.9% | 27.6% | 314 г |
Энергетическая ценность Говядина на пару составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГОВЯДИНА НА ПАРУ
Чем полезен Говядина на пару
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты говядина на пару в мультиварке
| Говядина, вырезка (Варка на пару) | 212 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Тмин | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Шафран | 1 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
| наршараб | 3 г |
| наршараб | 3 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «говядина на пару в мультиварке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 кКал | 1684 кКал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.2% | 329 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 61.92 мг | 500 мг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 8.3% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.074 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.278 мкг | 3 мкг | 75.9% | 32.9% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.746 мг | 15 мг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 2.628 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0151 мг | 20 мг | 35.1% | 15.2% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3082 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1414 г |
| Натрий, Na | 166.37 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
| Сера, S | 201.49 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.7% | 496 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 9.3% | 466 г |
| Хлор, Cl | 51.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.029 мг | 18 мг | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 6.207 мкг | 10 мкг | 62.1% | 27% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.2486 мг | 2 мг | 12.4% | 5.4% | 805 г |
| Медь, Cu | 178.2 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 7.7% | 561 г |
| Молибден, Mo | 10.162 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6.3% | 689 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Фтор, F | 55.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7211 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Цинк, Zn | 2.9113 мг | 12 мг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
Энергетическая ценность говядина на пару в мультиварке составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГОВЯДИНА НА ПАРУ В МУЛЬТИВАРКЕ
Чем полезен говядина на пару в мультиварке
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».