сколько калорий в салате для окрошки
Ингредиенты салат для окрошки
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Редис | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 32 г |
| горошек зеленый консервированный Бондюэль | 50 г |
| колбаса докторская | 36 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «салат для окрошки».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.9% | 700 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.8% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.6% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 44.75 мг | 500 мг | 9% | 8.1% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.587 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.712 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 9.5% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4909 мг | 20 мг | 2.5% | 2.3% | 4074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.53 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2702 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6109 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Натрий, Na | 59.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2200 г |
| Сера, S | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3305 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 35.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2871 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 19.4% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.4% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 1.298 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5393 г |
| Селен, Se | 5.53 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.1% | 995 г |
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25690 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат для окрошки составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».