сколько калорий в тарелке гречки с курицей
Ингредиенты гречка с курицей
| Гречневая крупа ядрица | 800 г |
| Куриный окорочок | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Пищевая ценность и химический состав «гречка с курицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 кКал | 1684 кКал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7% | 576 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.1% | 286 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 6.8% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.161 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 3.8% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 74627 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3317 мг | 20 мг | 31.7% | 12.8% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.54 мг | 2500 мг | 12.5% | 5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5071 г |
| Кремний, Si | 45.315 мг | 30 мг | 151.1% | 60.9% | 66 г |
| Магний, Mg | 121.12 мг | 400 мг | 30.3% | 12.2% | 330 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4779 г |
| Сера, S | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 10.8% | 374 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 223.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 4.413 мг | 18 мг | 24.5% | 9.9% | 408 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.9028 мг | 2 мг | 45.1% | 18.2% | 222 г |
| Медь, Cu | 369.58 мкг | 1000 мкг | 37% | 14.9% | 271 г |
| Молибден, Mo | 20.643 мкг | 70 мкг | 29.5% | 11.9% | 339 г |
| Селен, Se | 4.65 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21186 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.2343 мг | 12 мг | 10.3% | 4.2% | 972 г |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ
Чем полезен гречка с курицей
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша гречневая с курицей
| Курица, 1 категории (Тушение) | 400 г |
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Масло топленое | 40 г |
Обжарить на масле лук. морковь и нарезанную курицу, всыпать крупу, добавить бульонный кубик, воду, лавровый лист и тушить на медленном огне до готовности.
Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая с курицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 кКал | 1684 кКал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.3% | 583 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.08 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.5% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 3.539 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1413 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.087 мг | 20 мг | 25.4% | 16.8% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Кремний, Si | 15.228 мг | 30 мг | 50.8% | 33.7% | 197 г |
| Магний, Mg | 43.65 мг | 400 мг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5430 г |
| Сера, S | 84.84 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1179 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 36.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.3359 мг | 2 мг | 16.8% | 11.1% | 595 г |
| Медь, Cu | 134.71 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.9% | 742 г |
| Молибден, Mo | 5.732 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1221 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 98.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4080 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.2376 мг | 12 мг | 10.3% | 6.8% | 970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая с курицей составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты гречка с курицей в духовке
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 522 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 406 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «гречка с курицей в духовке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.28 мг | 500 мг | 5.9% | 3.9% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 9% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.242 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.62 мг | 15 мг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Витамин Н, биотин | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2306 мг | 20 мг | 31.2% | 20.6% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.51 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5482 г |
| Кремний, Si | 15.371 мг | 30 мг | 51.2% | 33.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Натрий, Na | 373.75 мг | 1300 мг | 28.8% | 19% | 348 г |
| Сера, S | 92.58 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1080 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Хлор, Cl | 605.5 мг | 2300 мг | 26.3% | 17.4% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 5.553 мкг | 10 мкг | 55.5% | 36.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.3188 мг | 2 мг | 15.9% | 10.5% | 627 г |
| Медь, Cu | 158.3 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Молибден, Mo | 8.141 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Селен, Se | 1.575 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Фтор, F | 106.42 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.222 мг | 12 мг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с курицей в духовке составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».