сколько ккал в льняной каше на молоке
Ингредиенты льняная каша с молоком
в горячее молоко добавить 1-2 ст.ложки каши. все перемешать
Пищевая ценность и химический состав «льняная каша с молоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11% | 1310 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.9% | 2435 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18% | 800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 17.9% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 28.61 мг | 500 мг | 5.7% | 8.2% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.455 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.5% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 17.5% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.4% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0073 мг | 20 мг | 5% | 7.2% | 1986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 12% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 132.27 мг | 1000 мг | 13.2% | 19% | 756 г |
| Магний, Mg | 48.36 мг | 400 мг | 12.1% | 17.5% | 827 г |
| Натрий, Na | 48.18 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.3% | 2698 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3794 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 25.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.2% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.9% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.5% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 16.7% | 865 г |
| Медь, Cu | 121.82 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 17.6% | 821 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.4% | 1540 г |
| Селен, Se | 4.127 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.7582 мг | 12 мг | 6.3% | 9.1% | 1583 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность льняная каша с молоком составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534 кКал | 1684 кКал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 4.5% | 415 г |
| Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 14.1% | 133 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 27.3 г | 20 г | 136.5% | 25.6% | 73 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.644 мг | 1.5 мг | 109.6% | 20.5% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 2.9% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 3.7% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 4.4% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 4.1% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 2.9% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 6.1% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 4.8% | 392 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 3.7% | 500 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 18.4% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4333 г |
| Сера, S | 182.9 мг | 1000 мг | 18.3% | 3.4% | 547 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 15% | 125 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 6% | 314 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 2.482 мг | 2 мг | 124.1% | 23.2% | 81 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 22.8% | 82 г |
| Молибден, Mo | 0.88 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.2% | 7955 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 8.7% | 217 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 6.8% | 276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.55 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.663 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.527 г | min 16.8 г | 44.8% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.5% | 26.1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 22.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 616.2% | 115.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.91 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 534 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ КАША
Чем полезен Льняная каша
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 кКал | 1684 кКал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 14.3% | 224 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 26 г | 20 г | 130% | 41.7% | 77 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 34.2% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 7% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 810 мг | 2500 мг | 32.4% | 10.4% | 309 г |
| Кальций, Ca | 256 мг | 1000 мг | 25.6% | 8.2% | 391 г |
| Магний, Mg | 390 мг | 400 мг | 97.5% | 31.3% | 103 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 25.6% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 10.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 40.1% | 80 г |
| Медь, Cu | 1200 мкг | 1000 мкг | 120% | 38.5% | 83 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 14.6% | 220 г |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 11.5% | 279 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.1 г | min 16.8 г | 48.2% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ КАША
Чем полезен Льняная каша
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538 кКал | 1684 кКал | 31.9% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4.4% | 422 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 13.9% | 133 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 2.5% | 755 г |
| Пищевые волокна | 27.5 г | 20 г | 137.5% | 25.6% | 73 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.68 мг | 1.5 мг | 112% | 20.8% | 89 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 79.2 мг | 500 мг | 15.8% | 2.9% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 3.8% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 4.5% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.6 мкг | 400 мкг | 21.9% | 4.1% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.12 мг | 20 мг | 15.6% | 2.9% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 819.6 мг | 2500 мг | 32.8% | 6.1% | 305 г |
| Кальций, Ca | 257 мг | 1000 мг | 25.7% | 4.8% | 389 г |
| Магний, Mg | 395 мг | 400 мг | 98.8% | 18.4% | 101 г |
| Натрий, Na | 30.24 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4299 г |
| Фосфор, P | 647.4 мг | 800 мг | 80.9% | 15% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.76 мг | 18 мг | 32% | 5.9% | 313 г |
| Марганец, Mn | 2.52 мг | 2 мг | 126% | 23.4% | 79 г |
| Медь, Cu | 1200 мкг | 1000 мкг | 120% | 22.3% | 83 г |
| Селен, Se | 25.62 мкг | 55 мкг | 46.6% | 8.7% | 215 г |
| Цинк, Zn | 4.38 мг | 12 мг | 36.5% | 6.8% | 274 г |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 538 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ КАША
Чем полезен Льняная каша
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «льняная каша».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 кКал | 1684 кКал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 14.3% | 224 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.7% | 560 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 3.1% | 1026 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.2% | 2750 г |
Энергетическая ценность льняная каша составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».