слова песни скушай доченька яйцо диетическое

Отправлено : 11/08/2021 в 01:54

Отправлено : 12/01/2021 в 13:50

Отправлено : 15/11/2020 в 23:16

Больше всего злит, когда довольно сложные слова почти не пересекаются с другими. Здесь это принцип и пашотница 1

Имя : ПРИНЦИП Талиона

Отправлено : 16/02/2019 в 08:13

Талион (лат. tlo, от talis — такой же) — категория юриспруденции и морали, также известная как равное (симметричное) возмездие. Принцип назначения уголовного наказания за преступление, согласно которому мера наказания должна точно, буквально соответствовать вреду, причинённому вследствие совершения преступления («око за око, зуб за зуб»).

Отправлено : 04/09/2018 в 14:59

11:05. Последний ПРИНЦИП талиона, не знаю чего, правда. Спасибо.

Отправлено : 17/02/2018 в 15:58

Отправлено : 25/06/2017 в 12:58

Голову сломала с юморными заморочками. интересный.

Отправлено : 13/08/2016 в 20:56

Ну, конечно же с подсказками!

Отправлено : 13/08/2016 в 15:35

Отправлено : 24/05/2016 в 20:06

А мне больше понравился Вральман

Отправлено : 26/02/2016 в 23:53

Ну, ребят, АНТИГЕРОЙ и ПАШОТНИЦА это что-то с чем-то. Даже оценку не ставлю

Отправлено : 15/02/2016 в 16:43

Имя : наталия бурятия 62 г

Отправлено : 03/02/2016 в 15:11

янки и все.всем спасибо

Отправлено : 26/01/2016 в 11:49

Отправлено : 26/01/2016 в 00:04

Хороший,прям классный скан! АНТИГЕРОЙ,КЕЧУА не знала. Спасибо.

Отправлено : 25/01/2016 в 18:00

Да-а-а! не знала антигерой и пашотница, хотя яйца-пашот знаю, как готовить. Спасибо, Алексей Алексеевич за проветривание мозгов!

Отправлено : 25/01/2016 в 17:41

Отправлено : 25/01/2016 в 16:56

Спасибо за внимание!

Отправлено : 25/01/2016 в 10:40

Отправлено : 25/01/2016 в 10:23

пыталась найти значение слова «остофакала». не нашла. но ведь понятно,ч. в. о чем речь то :)))

Отправлено : 25/01/2016 в 09:32

Отправлено : 25/01/2016 в 06:04

Она уже и на соседней ветке всем «остофакала» :))

Отправлено : 25/01/2016 в 00:00

Уж не тем ли, что не подпеваю всем?

Отправлено : 24/01/2016 в 23:53

остофакала просто и вот и ввязался. (((

Имя : на всем в 22:26

Отправлено : 24/01/2016 в 23:32

Не надо беречься меня, да и раздор я не вношу, тем более меня на форуме нет уже несколько месяцев. Пожалейте себя лучше, я в жалости не нуждаюсь.

Отправлено : 24/01/2016 в 23:26

И зачем ввязываются в перепалку те, кто не знает суть вопроса?

Отправлено : 24/01/2016 в 23:25

Отправлено : 24/01/2016 в 22:50

Не хочу унижаться, но здесь каждая вторая- не очень умная(и в первую очередь «москвичка» в 22:40)

Отправлено : 24/01/2016 в 22:46

Отправлено : 24/01/2016 в 22:40

Уймись уже,гламуришь на соседней ветке ((((вот и сиди там. Тут тебя на раз вычисляют.

Имя : В защиту Ник.Егор.

Отправлено : 24/01/2016 в 22:32

Уважаемый Пехтерь, за время Вашего отсутствия с этого форума изжили не одного уважаемого участника эти самые «завоевавшие право» быть единственными постояльцами этого форума(конечно же подпевающим им участникам дано исключительное право что либо выразить и только в поддержку их мнения.)

Отправлено : 24/01/2016 в 22:31

Отправлено : 24/01/2016 в 22:28

Отправлено : 24/01/2016 в 22:26

Берегитесь,появилась Дока((((( и давай раздор вносить,жалко её болезную.

Имя : В защиту Ник. Егор.

Отправлено : 24/01/2016 в 22:19

Помнится Пехтеря за его стихотворчество чмырили, а сегодня друг перед другом славят его. Как же убого выглядят эти «защитники- правдолюбцы». Николай Егорович, не слишком доверяйтесь дамочкам- завоевавшим здесь право быть «первым и единственным», другим не дающие просто выражать свое мнение.

Отправлено : 24/01/2016 в 21:26

Отправлено : 24/01/2016 в 19:58

Спасибо автору за норм скан.

Отправлено : 24/01/2016 в 18:39

Источник

«Скушай, доченька, яйцо диетическое. Или, может, обратимся к врачу?»

Специалист рассказала, как победить ожирение у детей.

Врачи бьют тревогу: в России произошел рост ожирения у детей. По данным ученых, на сегодняшний день почти 20 процентов детей в возрасте от 5 до 15 лет имеют избыточную массу тела, и около 5,6 процента — ожирение. Главной причиной лишнего веса специалисты называют малоподвижный образ жизни и обилие продуктов с большим содержанием жира и сахара. Изменить или предотвратить ожирение у детей можно, если проанализировать рацион питания семьи и заменить вредные продукты полезными — злаковыми, овощами и фруктами. И сейчас, летом, сделать это — самое время.

О том, как приучить ребенка к правильной еде, нам рассказала ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Мария Гмошинская.

— Мария Владимировна, каковы главные причины роста ожирения у детей?

— С одной стороны, в последнее время появилось много продуктов с высокой энергетической ценностью, содержащих в значительных количествах насыщенный жир, добавленный сахар. А с другой стороны — виноват малоактивный образ жизни. Современные дети с раннего возраста много времени поводят за компьютерами, планшетами, а ведь они рождены, чтобы двигаться! Ведь если ребенок с раннего возраста много двигается, занимается на игровых площадках, правильно питается — ожирение ему не грозит! Чего нельзя сказать о ребенке, который растет в семье, поддерживающей культ еды, где главное — обилие еды, в том числе жирной и сладкой. А также, когда ребенка заставляют есть против его воли. Ребенок наелся, но родители продолжают его пичкать, заставляя съесть первое, второе, и третье.

— А правда ли, что пищевое поведение ребенка закладывается еще до рождения?

— Даже раньше — когда женщина еще только готовится к беременности. Сообщество врачей считает очень важным то, с каким весом будущая мама входит в беременность. И расчеты сейчас ведутся от того веса, который был до беременности, а не от того, с каким весом она становится на учет в восемь-десять недель. Кроме того, существуют критические периоды, когда питание мамы оказывает программирующее влияние на формирование здоровья ребенка — это беременность, лактация и первые два года его жизни. К примеру, избыточное питание мамы ведет к тому, что ребенок может родиться с избыточной массой тела, из-за чего у него увеличивается вероятность развития ожирения и гипертонии.

— Как же сформировать у ребенка правильное пищевое поведение?

— Сразу после рождения очень важно кормить грудью. Всемирная организация здравоохранения рекомендует делать это до двух лет и более, но если мама хотя бы до года докормила — уже хорошо. В период четыре-шесть месяцев ребенку нужно постепенно вводить адекватный прикорм, с постепенным введением определенных продуктов: овощей, каш, фруктовых и овощных пюре, и обязательно мяса — для профилактики анемии. И уже со временем, к двум-трем годам, мы переводим ребенка на «взрослое питание».

— Что подразумевается «под взрослым питанием»?

— Это нормальная, здоровая еда. Без сосисок, колбасы и картошки-фри.

— То есть, фастфудом не кормим совсем — или иногда чуть-чуть можно?

— Можно, но в пределах разумного. Родители должны понимать, что если кормить чипсами, картошкой-фри и прочим годовалого ребенка, то совсем скоро они станут пациентами гастроэнтеролога. В пять лет уже можно изредка баловать ребенка, давая по две-три штучки и объясняя, что это еда, которую можно есть только изредка. Подкрепляться это должно положительным примером родителей. Но если ребенок видит, что папа каждый день пьет пиво, закусывая чипсами — то никакого эффекта ваши слова не произведут. Родители оказывают колоссальное влияние на ребенка в первые десять лет его жизни. И насколько это влияние велико — настолько он сможет позже противостоять подростковому сообществу. Сможет ли он показать пример правильного пищевого поведения: «ну да, я с вами вместе пью кока-колу, только мне много не надо». Это же будет касаться и других напитков, и пищевых продуктов.

— Можно ли приучить ребенка есть полезные продукты?

— Можно. И начинать нужно с объяснения, что продукты бывают разные: хорошие и те, которые часто потреблять не стоит. Например, сладкие газированные напитки, много соков. Полезно вместе ходить в магазин, вместе выбирать продукты, изучая их состав. «Какой мы с тобой возьмем творог? Смотри, у этого жирность 18 процентов, мы не будем его брать, а лучше возьмем 5-9 процентный». Но имейте в виду, что обезжиренные продукты детям не рекомендованы. Родитель должен сам научиться выбирать продукты и научить этому ребенка. Причем, чем раньше он начнет это делать — тем сильнее будет эффект. Главное — чтобы родителям было интересно! Организация здорового питания семьи — это один из вариантов общения с подрастающим поколением.

— А что вы скажете об «интуитивном» питании — когда ребенку разрешается есть абсолютно все и в любое время, «потому что организм лучше знает, что ему нужно»?
— Чтобы организм понимал, что ему нужно, прежде всего его необходимо познакомить с тем, что ему нужно. Питание должно быть не интуитивным, а осознанным! Ведь если дать волю ребенку — что он будет есть? Сладкое — конфеты и мороженое, потому что он этим быстрее утолит голод. О каком интуитивном питании может идти речь? Но нет, нам нужно изобрести новый «велосипед», обмотать его красивой веревочкой и сказать: смотрите, у меня новая модель! Ну отвлекитесь вы уже от этого питания — путешествуйте, показывайте ребенку мир. А с питанием и так все ясно!

— А что скажете по поводу режима: нужен он или нет?

— Я работала со многими семьями и знаю, что такое «режимные» дети и «нережимные». Это не дело, когда ребенок ложится в два часа ночи, а завтракает в обед. Организм требует ритма! Ребенок должен ложиться и вставать в определенное время, и питаться в определенное время. Хорошо это или плохо? Да это замечательно! Потому что организм тогда начинает работать, как часы. В десять вечера ребенок спокойно и без истерик идет спать, и с утра просыпается вовремя, как птичка, потому что солнышко уже светит! Ребенок с удовольствием завтракает, обедает и ужинает в определенное время, потому что успел проголодаться.

— А что делать, если ребенок питается по режиму, но все равно плохо ест?

— Ребенок плохо ест в нескольких случаях: либо жарко и есть не хочется, либо он болен, либо переутомился и ему ничего не надо. Тогда нужно оставить его в покое. И если он потом проголодается — дать легкий перекус. Или сдвинуть основной прием пищи на полчаса раньше. Никто ведь не говорит, что завтракать нужно непременно в девять часов. Вы можете проснуться рано и поесть в 8:15, от этого ничего не изменится! И родителям следует следить за показателем гармоничного развития ребенка: у маленьких детей соотношение массы тела и длины тела, у старших — индекс массы тела. Если малыш отстает в росте — необходима консультация врача.

— Считается, что брать ребенку перекусы на улицу вредно. Что скажете на этот счет?

— А если ребенок устанет, а если проголодается? Весь если ребенок активно двигается во время прогулки — ему нужен перекус! В рюкзачке у ребенка всегда должны быть продукты, которыми можно перекусить: фруктовое пюре, мармеладка на натуральном соке или батончик с сухофруктами, орехами и злаками. И обязательно — вода! Ребенка надо приучать пить воду, чтобы он умел наслаждаться хорошей питьевой водой. Жарко — попей водичку, плохо — выпей воды, а потом будем дальше разбираться! Ведь дети быстро возбуждаются, остановиться не могут и часто не поймут, что с ними происходит. В таких случая очень хорошо дать воды или «страховочную» конфетку.

— Сейчас, летом, перед родителями стоит проблема — накормить детей витаминами. Что делать, если дети отказываются?

— Приучать, но не спеша! Потому что у ребенка может быть неофобия — то есть, страх всего нового. Например, помидоры и огурцы ребенок знает и ест, а к болгарскому перцу и зелени еще не привык. Одни любят есть зелень в пучке, другим нужно мелко порезать, потому что укроп щекочет. Самый лучший способ начать приучать — это дать понюхать со словами: понюхай, как ароматно и вкусно пахнет свежий укропчик! А потом съесть самому и дать чуть-чуть попробовать ребенку. Кто-то любит есть овощи целиком, а кто-то — в салате. Тут нужно пробовать и экспериментировать. И главный совет родителям — ешьте овощи сами, подавайте пример! И как можно раньше подключайте детей к готовке. В два года они уже прекрасно могут своими пальчиками очистить вареную картошку, сваренные вкрутую яйца. А тем, кто постарше, уже можно разрешать пользоваться ножом, но строго под присмотром родителей. Дошкольники с большим удовольствием готовят салаты, причем мальчики это делают с большой охотой.

— Нужно ли летом налегать на фрукты и овощи, это не вредно?

— В стремлении дать ребенку больше витаминов мы как-то забываем о том, что в черешне, например, очень много природных сахаров, а витаминов — наоборот, мало. У нас ведь как: Первое мая — так нужно съесть тазик шашлыка и клубники в количестве не менее килограмма. Для детей ведь ничего не жалко! А между тем клубника — аллергенный продукт, который нужно давать постепенно: в первый день — две-три ягодки, на следующий — чуть побольше. Норма — горсть или две горсти ягод в день, в зависимости от возраста ребенка. Так же вредно заменять привычную еду салатами. Во-первых, ребенок с голоду выть начнет, и овощи с фруктами возненавидит! А во-вторых, идет колоссальная нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Организм пережил зиму, ему давали определенное количество овощей, весной стали давать огурчики и помидорчики. Организм радуется, и все нормально. И вдруг в один прекрасный момент в желудочно-кишечный тракт «едет» тележка с огромным количеством овощей! В лучшем случае будет жидкий стул. Почему нельзя дать свеженькой молодой картошечки с укропчиком, да еще и с маслицем? А как здорово — сделать вместе окрошку на кефире или на квасе! Здесь и белок, и зелень. Съели окрошку — и все счастливы! В общем, с приходом лета мы увеличиваем в рационе количество фруктов и овощей, но делаем это разумно! В конце концов, сегодня родители владеют интернетом и смогут найти примерные нормы для детей всех возрастов.

Елена Соколова, фото из личного архива Марии Владимировны Гмошинской

Источник

«Скушай, доченька, яйцо диетическое. Или, может, обратимся к врачу?»

Специалист рассказала, как победить ожирение у детей.

Врачи бьют тревогу: в России произошел рост ожирения у детей. По данным ученых, на сегодняшний день почти 20 процентов детей в возрасте от 5 до 15 лет имеют избыточную массу тела, и около 5,6 процента — ожирение. Главной причиной лишнего веса специалисты называют малоподвижный образ жизни и обилие продуктов с большим содержанием жира и сахара. Изменить или предотвратить ожирение у детей можно, если проанализировать рацион питания семьи и заменить вредные продукты полезными — злаковыми, овощами и фруктами. И сейчас, летом, сделать это — самое время.

О том, как приучить ребенка к правильной еде, нам рассказала ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной нутрициологии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Мария Гмошинская.

— Мария Владимировна, каковы главные причины роста ожирения у детей?

— С одной стороны, в последнее время появилось много продуктов с высокой энергетической ценностью, содержащих в значительных количествах насыщенный жир, добавленный сахар. А с другой стороны — виноват малоактивный образ жизни. Современные дети с раннего возраста много времени поводят за компьютерами, планшетами, а ведь они рождены, чтобы двигаться! Ведь если ребенок с раннего возраста много двигается, занимается на игровых площадках, правильно питается — ожирение ему не грозит! Чего нельзя сказать о ребенке, который растет в семье, поддерживающей культ еды, где главное — обилие еды, в том числе жирной и сладкой. А также, когда ребенка заставляют есть против его воли. Ребенок наелся, но родители продолжают его пичкать, заставляя съесть первое, второе, и третье.

— А правда ли, что пищевое поведение ребенка закладывается еще до рождения?

— Даже раньше — когда женщина еще только готовится к беременности. Сообщество врачей считает очень важным то, с каким весом будущая мама входит в беременность. И расчеты сейчас ведутся от того веса, который был до беременности, а не от того, с каким весом она становится на учет в восемь-десять недель. Кроме того, существуют критические периоды, когда питание мамы оказывает программирующее влияние на формирование здоровья ребенка — это беременность, лактация и первые два года его жизни. К примеру, избыточное питание мамы ведет к тому, что ребенок может родиться с избыточной массой тела, из-за чего у него увеличивается вероятность развития ожирения и гипертонии.

— Как же сформировать у ребенка правильное пищевое поведение?

— Сразу после рождения очень важно кормить грудью. Всемирная организация здравоохранения рекомендует делать это до двух лет и более, но если мама хотя бы до года докормила — уже хорошо. В период четыре-шесть месяцев ребенку нужно постепенно вводить адекватный прикорм, с постепенным введением определенных продуктов: овощей, каш, фруктовых и овощных пюре, и обязательно мяса — для профилактики анемии. И уже со временем, к двум-трем годам, мы переводим ребенка на «взрослое питание».

— Что подразумевается «под взрослым питанием»?

— Это нормальная, здоровая еда. Без сосисок, колбасы и картошки-фри.

— То есть, фастфудом не кормим совсем — или иногда чуть-чуть можно?

— Можно, но в пределах разумного. Родители должны понимать, что если кормить чипсами, картошкой-фри и прочим годовалого ребенка, то совсем скоро они станут пациентами гастроэнтеролога. В пять лет уже можно изредка баловать ребенка, давая по две-три штучки и объясняя, что это еда, которую можно есть только изредка. Подкрепляться это должно положительным примером родителей. Но если ребенок видит, что папа каждый день пьет пиво, закусывая чипсами — то никакого эффекта ваши слова не произведут. Родители оказывают колоссальное влияние на ребенка в первые десять лет его жизни. И насколько это влияние велико — настолько он сможет позже противостоять подростковому сообществу. Сможет ли он показать пример правильного пищевого поведения: «ну да, я с вами вместе пью кока-колу, только мне много не надо». Это же будет касаться и других напитков, и пищевых продуктов.

— Можно ли приучить ребенка есть полезные продукты?

— Можно. И начинать нужно с объяснения, что продукты бывают разные: хорошие и те, которые часто потреблять не стоит. Например, сладкие газированные напитки, много соков. Полезно вместе ходить в магазин, вместе выбирать продукты, изучая их состав. «Какой мы с тобой возьмем творог? Смотри, у этого жирность 18 процентов, мы не будем его брать, а лучше возьмем 5-9 процентный». Но имейте в виду, что обезжиренные продукты детям не рекомендованы. Родитель должен сам научиться выбирать продукты и научить этому ребенка. Причем, чем раньше он начнет это делать — тем сильнее будет эффект. Главное — чтобы родителям было интересно! Организация здорового питания семьи — это один из вариантов общения с подрастающим поколением.

— А что вы скажете об «интуитивном» питании — когда ребенку разрешается есть абсолютно все и в любое время, «потому что организм лучше знает, что ему нужно»?
— Чтобы организм понимал, что ему нужно, прежде всего его необходимо познакомить с тем, что ему нужно. Питание должно быть не интуитивным, а осознанным! Ведь если дать волю ребенку — что он будет есть? Сладкое — конфеты и мороженое, потому что он этим быстрее утолит голод. О каком интуитивном питании может идти речь? Но нет, нам нужно изобрести новый «велосипед», обмотать его красивой веревочкой и сказать: смотрите, у меня новая модель! Ну отвлекитесь вы уже от этого питания — путешествуйте, показывайте ребенку мир. А с питанием и так все ясно!

— А что скажете по поводу режима: нужен он или нет?

— Я работала со многими семьями и знаю, что такое «режимные» дети и «нережимные». Это не дело, когда ребенок ложится в два часа ночи, а завтракает в обед. Организм требует ритма! Ребенок должен ложиться и вставать в определенное время, и питаться в определенное время. Хорошо это или плохо? Да это замечательно! Потому что организм тогда начинает работать, как часы. В десять вечера ребенок спокойно и без истерик идет спать, и с утра просыпается вовремя, как птичка, потому что солнышко уже светит! Ребенок с удовольствием завтракает, обедает и ужинает в определенное время, потому что успел проголодаться.

— А что делать, если ребенок питается по режиму, но все равно плохо ест?

— Ребенок плохо ест в нескольких случаях: либо жарко и есть не хочется, либо он болен, либо переутомился и ему ничего не надо. Тогда нужно оставить его в покое. И если он потом проголодается — дать легкий перекус. Или сдвинуть основной прием пищи на полчаса раньше. Никто ведь не говорит, что завтракать нужно непременно в девять часов. Вы можете проснуться рано и поесть в 8:15, от этого ничего не изменится! И родителям следует следить за показателем гармоничного развития ребенка: у маленьких детей соотношение массы тела и длины тела, у старших — индекс массы тела. Если малыш отстает в росте — необходима консультация врача.

— Считается, что брать ребенку перекусы на улицу вредно. Что скажете на этот счет?

— А если ребенок устанет, а если проголодается? Весь если ребенок активно двигается во время прогулки — ему нужен перекус! В рюкзачке у ребенка всегда должны быть продукты, которыми можно перекусить: фруктовое пюре, мармеладка на натуральном соке или батончик с сухофруктами, орехами и злаками. И обязательно — вода! Ребенка надо приучать пить воду, чтобы он умел наслаждаться хорошей питьевой водой. Жарко — попей водичку, плохо — выпей воды, а потом будем дальше разбираться! Ведь дети быстро возбуждаются, остановиться не могут и часто не поймут, что с ними происходит. В таких случая очень хорошо дать воды или «страховочную» конфетку.

— Сейчас, летом, перед родителями стоит проблема — накормить детей витаминами. Что делать, если дети отказываются?

— Приучать, но не спеша! Потому что у ребенка может быть неофобия — то есть, страх всего нового. Например, помидоры и огурцы ребенок знает и ест, а к болгарскому перцу и зелени еще не привык. Одни любят есть зелень в пучке, другим нужно мелко порезать, потому что укроп щекочет. Самый лучший способ начать приучать — это дать понюхать со словами: понюхай, как ароматно и вкусно пахнет свежий укропчик! А потом съесть самому и дать чуть-чуть попробовать ребенку. Кто-то любит есть овощи целиком, а кто-то — в салате. Тут нужно пробовать и экспериментировать. И главный совет родителям — ешьте овощи сами, подавайте пример! И как можно раньше подключайте детей к готовке. В два года они уже прекрасно могут своими пальчиками очистить вареную картошку, сваренные вкрутую яйца. А тем, кто постарше, уже можно разрешать пользоваться ножом, но строго под присмотром родителей. Дошкольники с большим удовольствием готовят салаты, причем мальчики это делают с большой охотой.

— Нужно ли летом налегать на фрукты и овощи, это не вредно?

— В стремлении дать ребенку больше витаминов мы как-то забываем о том, что в черешне, например, очень много природных сахаров, а витаминов — наоборот, мало. У нас ведь как: Первое мая — так нужно съесть тазик шашлыка и клубники в количестве не менее килограмма. Для детей ведь ничего не жалко! А между тем клубника — аллергенный продукт, который нужно давать постепенно: в первый день — две-три ягодки, на следующий — чуть побольше. Норма — горсть или две горсти ягод в день, в зависимости от возраста ребенка. Так же вредно заменять привычную еду салатами. Во-первых, ребенок с голоду выть начнет, и овощи с фруктами возненавидит! А во-вторых, идет колоссальная нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Организм пережил зиму, ему давали определенное количество овощей, весной стали давать огурчики и помидорчики. Организм радуется, и все нормально. И вдруг в один прекрасный момент в желудочно-кишечный тракт «едет» тележка с огромным количеством овощей! В лучшем случае будет жидкий стул. Почему нельзя дать свеженькой молодой картошечки с укропчиком, да еще и с маслицем? А как здорово — сделать вместе окрошку на кефире или на квасе! Здесь и белок, и зелень. Съели окрошку — и все счастливы! В общем, с приходом лета мы увеличиваем в рационе количество фруктов и овощей, но делаем это разумно! В конце концов, сегодня родители владеют интернетом и смогут найти примерные нормы для детей всех возрастов.

Елена Соколова, фото из личного архива Марии Владимировны Гмошинской

Источник

• ← слоеные десерты в стаканчиках рецепты с фото
• салат с тунцом и йогуртовой заправкой →